laweczke

ta ławeczka na początek dawała by rade , ale z jakimś czasem byś musiał zmieniać więc kup sobie ławeczkę Keltona allegro.pl kup taki zestaw na jaki cię stać

Czesc, poczytaj treningi w dziale dla domatorów, ew. skoro mieszkasz na wsi to chyba masz miejsce na własna siłownie, a więc możesz sam zbudowac własną siłownię, myślę ze na początek wystarczyłby drążek, ławeczka, sztanga i obciążenie. Obciażenie można zawsze odlac cementowe/betonowe, ławeczke zrobic z kątowników a gryfem moze byc jakis gruby [...]

IneTheEnd Zgadzam się, że ławeczka to podstawa, ale jak się nie ma co się lubi to wiesz.. Poza tym chłopak mówi, że ławeczkę też kupi więc przez ten czas zbierania PLN może już coś robić. Szkoda czasu, żeby czekał ;-) A zamiast wyciskania na ławeczce proponuję jak na razie pompki w różnych płaszczyznach ;-) Zmieniony przez - Gandziamen w dniu [...]

Biceps to istotna rzecz przy podciąganiu a jak sie już podciągasz to ważniejsze jest opuszczanie :) plan proponuje : poniedziałek-wtorek- trening poranny - podciąganie na drążku 4x ile możesz (jak dasz 2 razy to 2 , przy ostatniej serii niech ci ktoś pomoże) podchwytem trening popołudniowy-to co wyżej trening nocny-przed snem to co wyżej [...]

hej. dzieki za te cwiczenia. tylko jest cos zeby zastapic martwy ciag? bo jestem dopiero poczatkujacy i nie chce sobie czegos uszkodzic podczas martwego ciagu. probowalem sie podciagac z nogami opartymi o laweczke ale kiepsko mi to tez wychodzi...

[...] i chcialbym trafic w dziesiatke ;) W najblizszym czasie zakupie sobie odpowiedni sprzet czyli: sztangi(gryf prosty, lamany, dwa krotkie) z nakladem 55kg. Do tego bede mial laweczke domowej roboty. Niewiem jak ulozyc cwiczenia do takiego sprzetu, o diecie nie wspomne dlatego rowniez prosilbym o pomoc. Nie odsylajcie mnie do innych tematow bo sam [...]

martwy ciąg da znacznie lepszy efekt łąweczkę możesz próbowac zastąpić, wystarczy jakieś krzesło/stołek i możliwosć zaczepienia nóg o cokolwiek co Cię utrzyma.

Tomgo1990 z tym że koleś kładzie się pierwszy raz na ławeczkę i ciśnie 150kg to chyba fantazja Cię poniosła,mięśnie klatki jeśli człowiek nie ćwiczy praktycznie nie są używane więc nie ma bata żeby osoba nie trenująca mogła od razu 150kg podnosić i geny mało mają do tego..Ścięgna i mięśnie nie są przyzwyczajone i tyle

Yazda na poczatek zapewnij sobie min warunkow sprzetowych,czyli: Atlas na zlom i za pozyskane srodki kup: - laweczke uniwersalna, - sztange olimpijska lub chociaz pare sztangielek regulowanych, - jesli sztanga,to rowniez - stojaki z mozliwoscia regulacji wysokosci(odpowiednie do siadow oraz do wyciskan) - drazek, - mostwo obciazenia, wtedy mozesz [...]

Jak poprawnie robisz abs i nie masz efektów, spróbuj czegoś innego. Ja nie mam jakiegoś określonego planu na brzuch. Robię go 3x w tyg na koniec treningu siłowego. Zawsze wykonuje te ćwiczenia, które najlepiej mi wchodzą i lubię je robić, bo jak lubisz to zrobisz to dokładnie :) w twoim przypadku dorzuciłbym jakieś ćwiczenie z ciężarem, żeby ten [...]

Nie mam takiego sprzętu jak napisałeś, ale mam skośną ławeczkę do brzuchów to z obciążeniem na klacie albo za głową mogą być ćwiczenia?

Nie mam takiego sprzętu jak napisałeś, ale mam skośną ławeczkę do brzuchów to z obciążeniem na klacie albo za głową mogą być ćwiczenia?

[...] mam malo sprzetu ale mysle ze cos mi ktos pomoze z ulorzeniem planu ;))) a wiec mam jedna mala sztange 25-30 kg i jedna wieksza 50-100 kg w zaleznosci od tego co cwicze a no i sztangietki male 4 kg no i wieksze po 10 kg i oczywiscie laweczke ale tylko plaska . prosze o pomoc w ulorzeniou planu odpowiedniego na zezbe .z gory dzieki za pomoc ;)))

Jeżeli nie masz kasy na sztange i ławeczke to załatw sobie chociaż drążek (choćby i najzwyklejszy), bez tego pleców nie wyćwiczysz. I koniecznie rzuć okiem na trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

W ławeczce zwykle nie czuć gąbki, przy modlitewniku czuć. http://allegro.pl/item620698498_marbo_home_lawka_wzmocniona_regulowana_mh_l008.html mam taką ławeczke.

Moglibyście mi doradzić zestaw MARBO, który składałby się z: - ławeczki (do której mogę zamontować poniższe urządzonka) - obciążenia - wyciąg (montowany do ławki) - blokada ud (choć nie wiem czy jest potrzebna) - prasa do nóg Najlepiej gdyby wszystkie elementy były montowane do ławki. A ponadto chciałbym: - ławeczkę do brzuszków (nie wiem, czy [...]

Witam, na dniach zamierzam zakupić tą ławeczke wraz ze stojakami MP-S005, byłbym bardzo wdzięczny o jakieś opinie posiadaczy ww. sprzętu. Pozdrawiam!

Michu135 kup ławeczkę z osobnymi stojakami i regulacją do kata 90*

No tylko ławeczke, ale jakoś bardzo się nie przyda bo nie mam tyle obciążenia żeby cokolwiek na niej wyciskać :D

15 lat coś powoli powoli możesz zacząć myśleć. Zajmij się FBW, poczytaj podwieszone tematy. Nie szalej na początek z ciężarem, ogarnij w 100% technikę i trzymaj się wysokich zakresów powtórzeń A mogłby mi ktoś ułożyć plan treningowy do dyspozycji mam hantle 5kg,gryf prosty, gryf łamany,ławeczkę z modlitewnikiem marbo i ok. 3-5m2 wolnej przestrzeni [...]