laweczke

atlas sprzedac lub na zlom i za zaoszczedzona kase kupic: minimum sprzetowe - laweczke z regulacja kata nachylenia, - pare sztangielek uniwersalnych(z mozliwoscia regulacji obciazenia),duzo obciaznikow do nich-z minimalnymi skokami(najlepiej co 0.5kg),na poczatek(pierwszych kilka tygodni treningow) 2x20kg, - drazek bedzie kasa, zamiast sztangielek [...]

J.w, oczywiście jeśli masz co najmniej ławeczkę i ciężary... inaczej zapraszam do działu treningu w domowych warunkach.

nie ma standardowych lawek. sa rozne wymiary. Jak chcesz to przejdz sie na silownie i zmierz laweczke a jak nie to zrob tak zeby bylo w miare wygodne i juz.

wiesz co, za te pieniądze kupisz jakas tansza laweczke ktora ma regulowane stojaki i niema wszystkeigo w jednym(cos co jest do wszystkiego jest do nieczego) nie patrz na firme, bo tych "dobrych" firm pozadny sprzet kosztuje od ^^^^ i jeszcze wiecej... wiec popatrz na allegro sprzecik innych firmtakich jak: kelton,marbo(ja mam marbo i [...]

ja już ćwicze ok od 7 miesiecy regularnie.....tylko że ćwiczyłem sobie w domu 3 razy w tyg własnie....miałem do dyspozycji ławeczke ze skosami z możliwoscią ćwiczenia nóg , sporo obiciazenia, sztange i hanteli...takze ćwiecyzłem sobie w doum, a teraz poszedłęm na siłownie i chciałbym to jakoswykorzystac

Dzięki za szybką odpowiedź:) Jak to jest z prysznicem? Wiocha będzie jak go nie wezmę bo do domu mam 3 min? Ręcznik kłaść na ławeczkę? Ni wiem do końca czy dobrą siłkę wybrałem, czy mają tam wszystko z tego na stronce: - sprzęt siłowy firmy Titan – 20 maszyn Fit Line zaprojektowanych w ośrodku badawczym w Szanghaju, posiadających [...]

Możesz podłożyc sobie ławeczkę... i lekko nogami sobie pomóc :]

Mój trening wtorek nogi środa klata cała rozpiętki biceps czwartek bary przedramie triceps podciąganie na drążku wazkie i szerokie robie wszytskiego po 4 serie nakładem 90\95% mojej siły. Klate robie sztanga mam ławeczke wyciąg chantelki motyla niemam diety jem durzo mięsano i cwizce to samo w sob co w śr i to samo w niedz co w czw i tak [...]

Jeśli masz inną ławeczkę, a ta ma służyć tylko do brzuszków to możesz wziąć tą wygiętą. Wygięcie jest po to, aby zakres pracy mięśni brzucha był większy. Ale jeśli chcesz znać moje zdanie to "na **** to komu ".

tak, ma służyć tylko do 'brzuszków' bo ławeczkę pod sztangę mam. po co to komu? ..hmmm...w sumie to będąc w wojsku ćwiczyłem brzuch tylko na ławeczce i szczerze mówiąc jest to chyba efektywniejsze niż tak na podłodze. zreszta nie wiem, nie znam się ;p po prostu ćwicząc na ławeczce widziałem w ogóle jakieś rezultaty ;)

martwy na prostych nogach- tylko musisz to dobrze wykonywać- ruch jest dośc krutki a cały właściwie powinien odbywac sie w biodrach. natomiast jeśli chodzi o sztangielke pomiędzy stopami to jest na to prosty sposób- ustawiasz ławeczkę pod niewielkim kątem i wtedy zakres ruchu bez opadania sztangielki się znacznie zwieksza.

Dobra chłopoki :P to pomóżcie teraz mi znaleźć jakąś wy***istą ławeczkę + sztange i hantelki :P Możecie zaproponować jakieś ławeczki itp. ? Jeszcze mój k800 powinien wytrzymać z kilka lat :PP

Dodam że mam 16 lat i do dyspozycji mam Ławeczkę , hantle , sztange łamana, czasem atlas.

Moim zdaniem koszt własnej ławeczki spokojnie może przekroczyć koszt gotowej ,dostępnej w sklepie . Sama usługa spawania jest na dzień dzisiejszy dosyć drogą opcją , nie wspominając już o doborze odpowiedniego materiału typu np . stal . I przede wszystkim , przy ławeczce własnej produkcji nikt nie da Ci gwarancji , że sprosta Twoim oczekiwaniom [...]

Witam Sory ze z opuznieniem odpisuje . Tak będe cwiczył jak narazie w domu mam ławeczke regulowaną z rozpiętkami i z uządzeniem do cwiczenia nog,oraz sztange prostą, 2 chantelki rozkręcane po 10 kg,uzadzenie do robienia brzuszków,obciązenia 2x10kg,2x5kg,6x1,25kg i to chyba tyle będzie jak narazie. od czego zaczac ?? Z gory dzieki za pomoc :).

Żeby to osiągnąć zaprzyj się mocno stopami, wpychaj ciało w ławeczkę. Spróbuj zrobić tak: połóż się na ławeczce tak żeby twoje oczy były mniej więcej 12 cm przed sztangą (bliżej nóg). Teraz odepchnij się nogami tak żeby twoje oczy były na równi ze sztangą. Nacisk jaki stworzyłeś na kaptury i dolne plecy odpychając się musisz utrzymywać podczas [...]

No to ze sprzetu to mam 3sztangi jedna łamana i dwie proste mam 159kg cięzaru 3 chantle atlas samorubke ławeczke,i przez te 5 mjechow ćwiczyłem według planu gotowca ktorego wziołem z neta ale niestety usunołem go pare dni temu bo robiłem formata koma;] niewjem co jeszcze moge powjedzec jak cos jeszcze to mowcie!!

a mam jeszcze takie inne pytanie czy opłaca się odkupić Ławeczkę z stojakami + gryf 10kg za 150zł?, oczywiście obciążenie swoje damy ;p Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2009-11-28 19:50:12

Przeczytalem ale cos mi tu nie pasuje baniaki itd ?? To nie dla mnie ja mam laweczke sztange sztangielki drążek modlitewnik. Takze nie ma dla mnie to sensu z tymi baniakami.

ode mnie też soga Wzruszyłem się jak przypomniałem sobie moją pierwszą drewnianą ławeczke ja też ćwicze w piwnicy i cały sprzęt sam robiłem i na efekty nie narzekam