koniu151

nowy clout ma poprawiony smak- delikatny, nawet smaczny. hp i cp naturalny smakowo o wiele gorzej wypada. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-15 13:27:52

W dni wolne węgle możesz czerpać tylko z warzyw, nie ma większego powodu by zwiększać poziom białka w dni wolne, pomyślałbym nawet o podwyższeniu podaży tłuszczu i obniżeniu białka, którego przy tej masie ciała masz bardzo dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-29 13:38:11

ja bym nie ciął kalorii w ogóle na starcie, a zwiększył aktywność. co do matury, sam pisałem na diecie bardzo nisko węglowodanowej i na spalaczach po których czułem się jak na dragach i jakoś poszło, matura to banał, którym nie ma co się przejmować. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-05 22:25:45

No to tak połowę za dużo, w porównaniu do cen z neta, ale w sklepach Eko zwykle tak jest. :-) Teraz mi to mówisz %-)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html lektura na początek + dział trening dla początkujących, żadne suplementy nie są Ci potrzebne, niedziałające na spalanie tłuszczu hmb czy lkarnityna zwłaszcza. Radę o obcinaniu 100kcal co tydzień i o tym, że trening na czczo działa tak jak spalacz tłuszczu traktuj z [...]

napisz coś o sobie, pokaż dietę i trening siłowy, wcześniejsze doświadczenia ze spalaczami? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-13 14:17:24

śniadanie - białko szybko wchlanialne + węgle/tłuszcz - w zależności jak Ci sie na tłuszczu ćwiczy. po treningu - białko szybko wchlanialne + węgle. następne 2,3posilki - białko szybko/średnio wchłanialne + tłuszcz kolacja - białko wolno wchlanialne, opcjonalnie tłuszcz. wg tych wytycznych ustal dietę, Twoja nędzna jest Zmieniony przez - Koniu151 [...]

a mięso to dla Ciebie tylko pierś czy też inne rodzaje? ;-) twaróg jako urozmaicenie może być, ale jako głowne źrodło białka słabo. jak jesz tylko pieczoną kurę to nie dziw się, że się przejadła, popatrz w kuchni sfd na przepisy, na pewno znajdziesz coś co Ci posmakuje. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-26 21:49:47

olej z pestek winogron zamień na oliwę, grahamki na chleb dobrej jakości, wędlinę na mięso/jaja, dietę oczywiście urozmaicaj o inne mięsa, tłuste ryby. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-09-13 10:50:45

a dalej odchudzasz się tylko na ziemniakach? ;-) eee nie :D to był jedno dniowy eksperyment ;) Jem zdrowo ( brazowy ryz , warzywa , jaja , oliwa z oliwek , chude mięso, czasami jakis owoc ) Cwiczyc nie cwicze , ale wtedy ostro cwiczylem gdy mialem te 76 ( hiit , tabata , bieganie godzinnie ) Zmieniony przez - ast3r w dniu 2013-09-09 17:04:38

A tłuszczy nie włączasz w porze treningu bo? Czujesz dyskomfort podczas ćwiczeń? ;-) W sumie to... nie wiem... xD wiele razy slyszalem, ze tluszczy nie powinno sie, zwlaszcza po treningu i przez kilka miesiecy do tego sie stosowalem bez wiekszego zglebiania. Pieczone będą lepszym wyborem. Pieczone w sensie, ze bez dodatku tluszczu?

Osobiście zawsze powtarzam, że nie po to kupuje się (dobrą) oliwę by na niej smażyć. ;-) Choć do smażenia oczywiście się nadaje. Czy będzie to wartościowy posiłek? Nie powiedziałbym. Tłuszcz możesz wykorzystać/dodać na wiele innych, smakowitych sposobów i moja wypowiedź tyczyła się tego, nie "akceptacji" Twoich planów. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

Zdecydowanie redukcja. Jednak jak zaczynasz po przerwie, to nie wal nie wiadomo ile treningu na raz, zacznij od samej siłowni, patrz co się dzieje i ewentualnie dokładaj inną aktywność w postaci biegania czy basenu, jednak nie od razu nie wiadomo ile sesji, a jedną dwie i dalej obserwuj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-26 16:20:32

koniu151 masz rację. nie ma sensu brać kreatyny na początku, skoro w początkach zabawy z ciężarami progres jest itk bardzo duży. chociaż niektórzy twierdzą że lepije zacżać od razu coś brać to ja się z tym nie zgadzam. warto jest poznać najpierw swój organizm (chociaż w małym stopniu-6 miesięcy), a dopiero później zabierać się za suplementy w [...]

50g fruktozy to duuża dawka, zalecana i owszem ale dawno temu. badania naukowe są dla niej bezlitosne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-23 10:01:09

Metoda liczenia deficytu z poziomu tkanki tłuszczowej jest, ale wygląda nieco inaczej i deficyt przyjmuje się na podstawie kilogramów zbędnego tłuszczu, zależnie od źródła od 62 do bodajże 69kcal. Bez owej teorii dla osób z otyłością zapotrzebowanie wychodziłoby bardzo wysokie, co prędzej prowadziłoby do tycia niż chudnięcia, choć i tutaj zawsze [...]

Koniu151,kurcze właśnie tym liczyłem i się gubię ,bmr mam 1950 i potem kurcze nie mogę zajarzyc

jabłczan 3-5kaps./dzień, styka. kreatyna na redukcji działa tak samo jak na masie. TCM git. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-10 20:56:07

Koniu151 ;-)

Jak masz mało tłuszczu to możesz próbować rekompozycji, jeżeli dużo to nie ma co się bawić i zacznij od redukcji. Pół roku ćwiczeń to nie wiele, ale to co w tamtym czasie zbudowałeś i tak powinno "wrócić" dzięki tzw. pamięci mięśniowej. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2024-01-23 08:03:19