Masa czy redukcja

Witam,

Od 1 czerwca wracam na silownie po dlugiej przerwie. Mam zamiar zaczac czwiczyc planem FBW do tego codziennie bede robil sobie godzinna sesyjke w lazni parowej, godzinny pobyt na basenie+jaccuzi (nie bede plywal non stop na basenie). Do tego mam zamiar codziennie biegac po okolo 40 minut i byc moze jeszcze dolacze do tego brzuszki i pompeczki przed snem i po obudzeniu sie.

Czy wliczajac cala moja aktywnosc fizyczna musze redukowac czy moge spokojnie budowac mase?

Wzrost 182 cm
Waga 89kg

Pozdrawiam

Ja pier*** tak patrze na siebie i widze jak te blizny niszcza estetyke... jak kiedys pieniadz pozwoli to na pewno sie tego pozbede. No ale poki co nie bede sobie tym zaprzatal glowy. Trzeba sie ciezko wziac za treningi i do przodu.
Czekam na wasze odpowiedzi :)


Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 15:43:39

Domyslam sie, ze zalecicie mi redukcje, z ktora nigdy wczesniei nie mialem stycznosci, ale nie pbawiam sie tego. Wszystko jest do zrobienia

Redukcja, p******y typu pompki i brzuszki zbędne. Najważniejsza będzie dieta i trening

Zdecydowanie redukcja. Jednak jak zaczynasz po przerwie, to nie wal nie wiadomo ile treningu na raz, zacznij od samej siłowni, patrz co się dzieje i ewentualnie dokładaj inną aktywność w postaci biegania czy basenu, jednak nie od razu nie wiadomo ile sesji, a jedną dwie i dalej obserwuj.


Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-26 16:20:32

Samirek

Ja pier*** tak patrze na siebie i widze jak te blizny niszcza estetyke... jak kiedys pieniadz pozwoli to na pewno sie tego pozbede. No ale poki co nie bede sobie tym zaprzatal glowy. Trzeba sie ciezko wziac za treningi i do przodu.
Czekam na wasze odpowiedzi :)



Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 15:43:39

Co Ty gadasz, ja tam ich prawie nie zauważyłem
A co do pytania, to rzeczywiście przydałoby się coś zrobić z tym brzuchem.

Dzieki Panowie. Tak myslalem, ze redukcja...

Koniu - wiem, ze nie powinienem sobie od razu tyle dokladac, ale robie to po to, zeby zajac sobie jak najlepiej czas.

Doprowadzilem sie do tego stanu to teraz musze redukowac :P na dniach przygotuje sobie diete i odezwe sie do Was.
Na pewno bede potrzebowal jeszcze Waszej pomocy, wiec jestesmy w kontakcie. Raz jeszcze dzieki


Ps. Wiem, ze to nie ten dzial, ale chcialbym trzymac wszystko w jednym temacie. Nigdy jak juz wspomnialem nie bylem na redukcji. Jaki trening byscie mi polecili? Czy odpowiednio dobrany FBW rowniez bedzie dobry na redukcje?


Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 17:30:19

To, że masz dużo wolnego czasu nie oznacza, że musisz w tym czasie trenować, pamiętaj, że redukcja, trochę potrwa, a odpowiednia strategi ma tu kluczowe znaczenie jeżeli nie chcesz złapać zastoju.
Tak, zacznij od FBW.

Zobaczylem Koniu w Twoim podpisie, ze pomagasz odnosnie diet i treningow. Pomagasz w sensie tu na forum czy poprzez poczte i trzeba zaplacic jak tak to ile?

Na forum działam tak jak każdy inny moderator/doradca, prywatnie jest to moja praca, także jak jesteś zainteresowany, to po szczegóły zapraszam na maila.

Orientujecie sie moze czy sklep sfd wysyla paczke do uk, a dokladnie do Szkocji i czy przy zamowieniu 300zl+ przesylka jest darmowa? Napisalem do nich maila juz wczoraj i zero odzewu do tej pory.

Koniu wyslalem do Ciebie maila :)


Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 19:08:30