koniu151

bulgur za 200g niecałe płaciłem w kerfurze chyba 13 zł, dziś kupiłem amarantusa z ciekawości - nie jadłem nigdy, ale ceny nie pamiętam. A rządzi i tak biała kasza gryczana, owsiana też daje radę. Bulgur można kupić po ok 10zł za kg. Kupowałem np w Auchanie. Mają niezłe stoisko. Chyba 20zł za 2kg, ale w tej samej cenie jest na wagę. Amarantus [...]

sugeruję na początek zapamiętać - dyskusji nie zaczyna się od personalnego ataku jeżeli chcesz by ktoś traktował Cię poważnie, to jedno, a drugie up****** sobie teraz tasakiem nogę i sprawdź czy na pewno nic się nie stanie. :-D No i ogólnie jak anubis, stąd nic nie warte są te pięknie pokrojone i dodatkowo pięknie naświetlone w witrynach gotowe [...]

w tym artykule autor mocno odradza konsumpcje buraków edit: link do konkurencji co o tym sądzicie bo ja np. często jem buraczki w posiłku potreningowym ze względu na zawartosc azotanów i cukry proste Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-08-08 08:17:06

Czy mozna zuc gumy w diecie czy raczej unikac ze wzgledu na cukry ? można żuć gumy, jak się nie mylę większość gum na rynku jest bez cukru. ;-) haha no faktycznie masz racje :) Jeszcze mam jedno pytanie, czy platki owsiane sa powodem biegunki ? bo po niczym innym nie mam, tylko gdy zjem rano omlet, lub platki na wodzie, a gdy z robie je na mleku [...]

a jakie masz inne źródła węgli w diecie? głównie ryż brązowy i ciemne pieczywo pelnoziarniste

Jakiś czas temu do mojej diety dodałem sól himalajską. Zwykłą sól stosuję tylko do solenia ziemniaków, kaszy, ryżu itp podczas gotowania. I nie za bardzo mi się to podoba, chciałbym też zamienić ją na sól himalajską. Czy to ma sens? Czy podczas gotowania wszystko to co dobre w soli himalajskiej nie ulotni się? Sól to sól, nic się nie ulotni. Jak [...]

tak, dokładnie to na pewno z tego źródła skopiowałeś swoją wypowiedź. ;-) Ehh ale uparty jesteś. Nie nie z tego, ale chciałem Tobie pokazać, że właśnie z tego źródła Polacy zaciągnęli do swojej jak to nazwałeś reklamy. Temat uważam za zamknięty, nie chcę na to już odpisywać;-] Pozdrawiam

Czerwony ma nieco więcej białka w porcji, ale jak nie jesz powiedzmy po 150g na dzień to nie ma to istotnego znaczenia(pomijając, już fakty że tu dosypano czegoś więcej, a tam mniej bo to wielkiej różnicy też nie robi). Którego nie weźmiesz - będzie okej. Superb jak się nie mylę tańszy, jednak też mniej smaków do wyboru. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

@Koniu151, domer. No chyba lepeij dostarczyć białka niż węgli akurat w tym przypadku? Czy sie mylę?:D

To ja z kolei mam pytanie co do rozkładu makroskładników w misce, w śniadaniu mam ok 50 g tłuszczu i tyle samo ww w kolejnych 4 posiłkach mam po 10 g tłuszczu (i okolo 40 g ww na posiłek) i teraz pytanie gdybym ten tłuszcz zabrał z tych 4 posiłków ( 40 gram) i wrzucił do ostatniego posiłku było by to błędem ? czy olać to i patrzeć tylko aby makro [...]

kakao + awokado + słodzik np, może nie sos, ale w połączeniu z twarogiem smakuje fajnie, jednak nie ma co się obawiać węgli. Nie ma co sie obawiac? kiedys mi tu powiedziano, zeby unikac wegli na noc. Czyli moglbym dodac np. troche dzemu niskoslodzonego na noc?

przyjmij 10kcal na każdy mililitr, czyli 450ml - 4500kcal, uzupełnij tym na co masz ochotę. Pamiętaj też o nawodnieniu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-17 20:50:04

Zacznij od podstaw - Witamina C, D, magnez, omega-3. Jak nie pomoże można pomyśleć o "poważniejszych" zabawkach - np rhodiola rosea czy fosfatydyloseryna. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-28 17:42:40

Wuchta sesja, więc trenuję kiedy mogę - wczoraj,dziś u kumpla w akademiku pewnie koło 2-3 rano, w przerwie od nauki też zrobię trening, to samo wtorek i czwartek, w sobotę i niedzielę będę trenował już w sekcji bo trochę mi się rozluźni ten tydzień mam zawalony - jutro egzamin i poprawka, w środę zaliczenie, w czwartek poprawka , jak ją zaliczę w [...]

nie każdy lubi wyglądać jak świniak. doleczyłem się już chyba, więc dziś trening, w czwartek po odstawieniu leków czułem się fatalnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-02-20 12:36:49

tak jak pisałem wyżej ,zacznij od 2700, wiec skladniki na 2200 tu przestają być aktualne... Dziękuje za szybką odpowiedź. Swoje zapotrzebowanie obliczałem za pomocą tego kalkulatora, czy działa on jak należy? po przyjęciu tych 2700 kcal dostaje wynik B - 2 kg/mc 164g (656 kcal) W - 4 kg/mc 326g (1306 kcal) T - 1 kg/mc [...]

Zacznij od takiej wartości i obserwuj co się będzie działo, to tylko teoretyczne wyliczenia. ;-) Będę opisywać na bieżąco, dziekuje za podpowiedzi Leci SOG ;)

****a patrz na date d****u ;-/ poniosło mnie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-02 18:45:20

Dzięki za przeniesienie, Z pomocą koniu151 udało się wreszcie dograć dietę na cały tydzień z nieco luźniejszym weekendem. Na początek coś na poprawę apetytu.. no i to co najważniejsze.. PONIEDZIAŁEK: 8:15 wpc 80 Ostrovia 30g 9:00 Jaja kurze całe 110 Białko jaja kurzego 66 Płatki owsiane 100 12:00 tuńczyk w [...]

pomyłka. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-09-13 13:32:00