koniu151

teraz sezon na pomarańcze i jako, że masło orzechowe samo w sobie Ci nie podchodzi, daj zamiast jabłka pomarańczę i masła tyle samo gram co orzechów(oczywiście w dzień gdzie masz z orzechami), też wchodzi bardzo fajnie, tylko tu już blenderować byś musiał. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 22:29:34

POPRAWKI TRENING Pon- klata Na plaskiej 4x12 Skosna 4x12 rozpietki 3x12 przenosy 3x12 - zbędne Wt - tyl wioslowanie sztanga 4 x12 wioslowanie chantla 4 x12 szrugsy sztanga 4x12 brak prostowników , nic na szerokość pleców, 2 ćwiczenia na grubość, starczy jedno. Sr-barki wyciskanie za karku 4x12 wysiskani przed 4x12 unoszenie chantel bokiem 4x12 [...]

28.12 Trening: - wyciskanie sztangielek poziomo 3x12powt - rozpiętki sztangielkami poziomo 3x12powt - przenoszenie sztangielki za głowe 3x12powt -wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 3x12powt - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x12powt -ABS 8 minut Dieta: Wyjde na lekkiego hipokrytę ale wszedł dzisiaj lekki [...]

osobiście bym to jeszcze podredukował, podbij jednak kcal ostrożnie, powiedzmy o 30-40g tłuszczu w ciągu -2-3 tygodni, wydłuż okno 3h na jedzenie to jednak trochę mało i nie oznacza to lepszych efektów. Też chcę to redukować dalej, ale te 1800-1900kalorii przy prawie że codziennych treningach są mordercze i chce się umrzeć. Płatki wywalone, [...]

krewetki 225g(po odliczeniu wody) w biedronce są po ~7,5zł w cenie regularnej. był po 6,99 jeszcze do niedawna. a jak te krewetki jakościowo? W zasadzie nie czuć różnicy między tymi a droższymi np z lidla.

Pewnie część już była Produkt: Filet z morszczuka Cena: 6,99zł/500g Sklep/lokalizacja: Nettom do 11.11 Krótki opis produktu: Jak dobrze rozumiem opis 10% glazury. Produkt: Makaron durum Firenze Cena: 2,49zł/500g Sklep/lokalizacja: Netto, do 11.11 Krótki opis produktu: Różne rodzaje do wyboru, całkiem fajny w smaku makaron. Produkt: Makarony [...]

a perliczkę ktoś jadł? w lidlu jest teraz i jestem ciekaw. mięso delikatniejsze niż kurak i może trochę inny/specyficzny smak, trudno wytłumaczyć sam musisz spróbować :-)

tołpyga, i cyki od jutra nie wiem czy było. tak, cyc jutro w promo w Biedrze

ładuj nie na ryżu, a na kaszach/płatkach owsianych, ryż ewentualnie z rana. Osobiście ładowałem tylko w sobotę, od wczesnych godzin porannych, przez 12-14h(aż to uzyskania pełnej sylwetki), posiłki co 2-3h, ok 200g węgli na każdy. Ładowania opierałem na płatkach owsianych, do południach razem z glukozą, potem solo, oczywiście w każdym posiłku [...]

J.w. ;-] ... A jak się chce wszystko na tacy podane razem ze wsparciem moralnym, to trzeba za to zapłacić. W dziale Odchudzanie znajdziesz namiary na coachów online, którzy za Ciebie wszystko zrobią, np. Koniu151 (polecam). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-25 20:49:54

@Koniu To dobra informacja. Tym uważniej śledzę i czekam na nowe przepisy :-)) a dodam, że przepisy będą nie tylko kulinarne. :-D W miesiąc osiągnęliśmy więcej niż się spodziewałem - ponad 400 subskrypcji i ponad 20 000 wyświetleń filmów, więc to dodatkowo motywuje. :-):-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-21 16:55:37

dzięki. %-) A tym czasem kolejny mały trailer... :-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1292fc2152842c6a49d4130ac8e16fc.jpg Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-06 17:07:53

a widziałeś w jakiej formie wjeżdża każda wędlina na sklep? %-) Tu akurat mamy jakość lepszą niż większość tego co można dostać po sklepach, o tym jak wybierać wędlinę jeżeli już się na nią decydujemy także będzie w naszym drugim bloku z poradami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-13 20:15:39

jak pieczarki to i cebula, a do tego ser - proponuję podsmażyć pieczarki z cebulą i wrzucić w środek każdego klopsa razem z kawałkiem mozzarelli, ale mięso wtedy przyprawiłbym mocno intensywnie. a następny przepis to znowu mięso na słodko...dla niektórych niestety, ale moi klienci ten przepis kochają wręcz. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

ponawiam pytanie. i przypominam, że mówimy o paście z czarnych oliwek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-02 19:31:52

zanim podjąłbym się polemiki na temat diety i treningu, na początek proponuję refleksję czy aby na pewno przy niespełna 100cm w klatce piersiowej i 35cm w łapie "minimalny" bf to coś czego faktycznie Ci potrzeba. ;-) Tak, samo nie potrzeba Ci splitu i głodzenia się, postaw na FBW i jedzenie w racjonalnej ilości. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/788565a5c1d84c71a4ae7a9513e341d0.jpg A co to? Dżem? }:-(

Koniu151 Co to jest na pierwszym zdjęciu ?

Ale ja nie pytam o otręby, swoją drogą do niedoborów prowadzące - polecam google - kwas fitynowy %-), a o pszenicę zwykłą naszą "polską", nie o orkisz, nie o durum. A niskie IG mają też np ziemniaki polane kostką stopionego smalcu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-17 09:39:37

nie potrafisz w jedną stronę to próbujesz w drugą. %-) Nie nie napisałaś, że żytnia jest zła i nie o tym tu mówimy, bronisz pszenicy i ciągle kręcisz się w koło, w okół otrębów, które a)w zbilansowanej odpowiednio diecie specjalnie potrzebne nie są b)ich źródeł jest xxx, nie tylko pszenica c) w końcu jak google bolą - [...]