koniu151

Dieta jakaś mega dziwna,8 posiłków, z czego tylko 2 zbilansowane, reszta to jakieś pojedyncze produkty, węgle solo, białko solo, posiłki T-W bez białka, skąd taki pomysł? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-11-30 14:59:59

Dobre hehe ja to robię burgery inaczej niż z mielonego mięsa i bułki hehe A tak serio, to burgery samoróbki to podstawa, szybki i chyba najwygodniejszy posiłek, aby nie z gotowych kotletów np z Biedry/Lidla, bo te mają słabe BTW. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-03-25 18:35:34

Renek dzięki. i za życzenia na pw. Wawelski przejrzyj Odchudzanie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-04-18 14:24:09

ciekawe wnioski wyciągasz z tego co inni piszą, skoro wyczytałeś tu, że doradzam mu pozostać otyłym(mimo, że nawet otyły nie jest.);-) BTW nie musisz się wstydzić wieku i nagle zmieniać go w profilu. %-)Tak czy inaczej - dział junior jest dla Ciebie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-07 15:16:25

miałem rok temu robić eksperyment na łamach forum - przez 3 tygodnie tylko czekolada i odżywka białkowa, cel redukcja...może w tym roku. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-15 15:21:12

jak już koniecznie chcesz mieszać , to imo lepiej będzie jak zrobisz 2 zestawy FBW i będziesz ćwiczył co 2 dni przemiennie Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-07-17 10:54:04

W dziale badania, albo IF z tego co kojarzę był obszerny materiał na temat cheatów, refeedów itd. Rozumiem, że podpis to masz dla żartu? ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-02-08 13:41:18

ahaha 2 miesiące no *** jesteś już stary wyjadacz, g**** wiesz o ćwiczeniu, g**** wiesz o swoim organizmie, zamiast doradzać dzieciom z podstawówki siłownię lepiej się do egzaminu gimnazjalnego poucz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-08-07 11:18:06

Kalorii stosunkowo mało jak na masę, nie tylko tych dostarczonych, ale i wyliczonych. Pomyśl o źródle białka w śniadaniu, daj tam na przykład jaja - od razu podbijesz tłuszcz, szynkę zamień na samodzielnie robione mięso, np pieczony schab czy karkówkę by i tu podbić tłuszcze. Generalnie urozmaicanie diety jest nie tylko po to by się nie [...]

jeżeli chcesz oceny diety, to to co podałem w moim pierwszym poście jest obowiązkowe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-11-01 12:31:51

Generalnie ostatnio z tego co obserwuję, to nawet Ci bardziej popularni, a jednocześnie ogarnięci uginają się pod presją konkurencji i obniżają ceny. Moim zdaniem jest to złe, ale niestety takie czasy, że więcej trenerów/dietetyków niż trenujących. Bow kazdy teraz chce szybko tanio i byle jak . Klient się cieszy że ma tanio ale nie wie że jest [...]

jak chcesz hantle bierz z regulacją chociaż do 30kg sztuka byś się nie bawił w zmienianie za rok ja tak jak pisałem kupiłbym kettlebell. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-04 22:50:06

wywal cwiczenia na ramiona z hst Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-13 23:12:16

nie da się ćwiczyć jednocześnie części partii na masę i na "rzeźbę". plan może być, jedno wiosłowanie zamieniłbym na podciąganie, dołozył serii na przysiady i dal inną koleją ćwiczeń, ale ogólnie ok. a 60 w udzie to patyczek. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 21:47:15

Elcok, dzieki Koniu151, mogł byś cos wiecej napisac co jest w zestawie oraz co jej dokladnie dolega ?? krzpuma , widomosc poszla na gadu ligęza , odezwij sie na gadu

a w jakim to celu tak ograniczasz tłuszcz i ładujesz tyle białka? ilość białka proponuję przyjmować na suchą masę ciała. Jak i w ogóle nie czytasz /nie bierzesz pod uwagę tego co do Ciebie piszę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-08-16 18:51:36

piszesz, że waga 100kg, więc czemu 2,5g białka na kg masy to u Ciebie 280g, a 1g tłuszczu/kg to 75g? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-01 12:59:08

Popuri: policzylem wg Twoich zaleceń i wygląda to znacznie lepiej B:2,5g-1180, T:1g-1062, W:3,3-1558. Pozostać przy tym ? Koniu151 ją wiem że nie jestem 120kg dopranym Kabanem dlatego zapytałem was o radę na forum :p a napisałem to co mi wyszlo. A sprawdzalem na 3 sposoby mianowicie: Kalkulatorem na potreningu, 2400 x 1,7 ( aktywność) oraz tym [...]

Koniu151 fajnie mi sie pisze z kims o ogromnej wiedzy ale jednoczesnie mnie za*******e wk*****sz :D bez zbednego gadania... Znajdziesz miejsce u siebie w kalenardzu zeby mnie upchanc pod swoje skrzydla ? oczywiscie nie za Dara ;p tylko musisz mi przypomiec jaka to cena bo stara pamietam ale nie wiem czy aktualna ;)

Pieczone, dobrze przyprawione mięso(karkówka, szynka, schab) wytrzyma i ten tydzień, tak samo gotowane jajka. Z marketów wędzone ryby, piersi z kury, mozzarella. Tłuszcze uzupełniane orzechami, z warzyw wygodnie kupować pomidorki koktajlowe. Węgle z owoców, ewentualnie ciemny chleb. Są też lokale jak ekspress marche - z jedzeniem na wagę , czy [...]