koniu151

Koniu151 przesadziłeś z avkiem Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2008-06-09 21:10:35

w avatarze nie mam napisane, "Polakom - prostakom", więc nic "złego" nie robię, już Wasza sprawa jak go odbieracie. Body jeżeli zdecydujesz się odpowiedzieć na moje pytania, to w ukrytym dziale, by tu zamętu nie siać A mistrzem, co by nie spamować Portugalia, albo Niemcy. Finał, któraś z tych dwóch drużyn kontra [...]

Koniu151 nie rozumiem czemu twierdzisz ze to my jesteśmy prostakami,skoro po meczu to kibice niemieccy obrażali naszych a nie na odwrót. Holandia urosła w moich oczach po wczoranszych meczach cieszy mnie forma snejdera.

po fotkach dałbym Ci max 75kg, ciężki niedobór mięśni, także wielkie ryzyko z tak niską kalorycznością. Nie no nie przesadzajmy takiej tragedii to na pewno nie ma :P Mięśnie mam spokojnie, o to nie musisz się obawiać, widocznie na fotach to wygląda tragicznie. U mnie większość się odkłada w brzuchu i udach i wygląda to jak wygląda. A co do [...]

zmieniłeś coś w nim w ogóle? Bo ten też padaka. %-) Weź 3-4 podstawowe ćwiczenia i wystarczy, nie kupę niepotrzebnych. W planie kcal chyba miało być więcej...? Wybacze Tobie, jeżeli teraz powiesz, że się ze mnie teraz nabijasz :E Mówisz teraz o całościowym treningu czy tylko o Planie I i II ? tak to ma wyglądać ? Plan I: Klatka piersiowa: - [...]

Touche: większość tabel IG można sobie wsadzić między glutea maxima. Przykładem dobrym jest banan, gdzie faktycznie, jak wynika z badań (link do www.ajcn.org, gdzieś zawieruszony...) IG zależy od stopnia jego dojrzałości. W innych produktach - od przetworzenia, temperatury i stopnia rozdrobnienia. Te tabele IG to tylko orientacyjne wskaźniki, a [...]

co to znaczy ma za dużo kcal? Włącz makrelę jak najbardziej, dodatkowo z tanich świeży śledź również będzie ok, ale wrzuć to wszystko np w kalkulator mr biga gdzie masz podział i na kw tłuszczowe i na poszczególne witaminy i minerały i uzupełniaj wg braków. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-15 19:10:57

Dziękuję za szybki odzew, koniu151 jakie jeszcze dać informację, które będą pomocne w określeniu dokładnych liczb, drakon707 układaniem diety zajmę się zaraz po sprecyzowaniu ile mam mieć dziennie kalorii.... Czy przy redukcji stosować regułę 2,5g białka, 1g tłuszczu, a reszta węglę? Tak jak pisałem 3x1,5 godz. treningu tygodniowo - trening siłowy [...]

. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-26 13:40:53

Rozpisując dbaj nie tylko o btw ale i o ich jakość, pamiętaj o witaminach, minerałach, proporcjach kwasów tłuszczowych, równowadze kwasowo zasadowej, błonniku...

Początkowo ustal bilans kalorii na (-200), ja sobie troche zwiekszyłem. Wiec nie wiem w czym masz problem Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-14 21:57:05

Początkowo ustal bilans kalorii na (-200), ja sobie troche zwiekszyłem. Wiec nie wiem w czym masz problem Zmieniony przez - Karwanos w dniu 2012-11-14 21:57:05 Edit edit edit... Za duzo bluzgow poszlo %-) No nic Kierwanos, skoros taki toporny to i ja sie poddaje. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-11-15 02:41:32

pytanie nie do tego działu. ;-) zdrowie ewentualnie uroda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-24 21:19:12

Kcal może być stosunkowo mało, także podbiłbym je tłuszczem, przy okazji obniżając białko, przy takim zalaniu niekoniecznie jest Ci go tyle potrzebne, wywal serek wiejski czy szejka białkowego, jak wolisz. Zamiast pykać po trochę węgli na posiłek, jak już bawisz się w LC to dałbym przynajmniej te 70% całek puli węgli po treningu. Jakieś [...]

czytanie ze zrozumieniem to kolejny argument anegdota gdy argument "ja" zawodzi. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-31 16:31:53

Mówisz, że nie jesteś zadowolony z sylwetki i pytasz co robić dalej, a dalej odpowiadasz sobie sam - usystematyzować jadłospis i treningi. "Na czuja" coś tam udało Ci się zrobić, ale na dobrą sprawę po fotkach największą różnicę widać w ilości owłosienia, także jak chcesz zrobić chociaż przyzwoitą formę warto przemyśleć powyższe. Masz niską masę [...]

jeżeli nie trenujesz na siłowni nie potrzeba Ci tyle białka,. coś więcej o sobie - ankieta działu. wrzuć dietę w dziennik dietetyczny sfd., nie wygląda przekonująco. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 15:26:25

oliwa ma wysoką temperaturę dymienia, dodatkowo ilość przeciwutleniaczy ją wspomaga, olej z pestek winogron nie - duża ilość wiązań wielokrotnych między atomami węgla. Ale jeżeli już smażymy na oliwie to z wytłoczyn bo nie po to kupujemy EV. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-18 21:06:58

Koniu151, dzięki za informacje. Zastanawialem sie parę godzin nad tym co napisałeś, ale mam jeszcze jedno pytanie.

Koniu151, czy jak ja uprawiam sport czynnie to 20% to dla mnie nie jest norma jesli chodzi BF? Nie bardzo tego rozumiem, moze chodzilo Ci o to, ze osoby uprawiajace sport powinny miec 15% max. tluszczu zeby wygladac jak idealnie wyrzezbione osoby i zeby osiagac b. dobre wyniki sportowe. Czy wogole w tym przypadku podzial na osoby uprawiajace [...]