koniu151

rikerson nie przezywaj tak , a do tematu, w linku z moimi fotkami( u dolu masz na 6 stronie taki miks fotek(chyba na sakej górze) miedzy fotka 1 a 2 jest ok 2-3 miesiecy roznicy , wiec zrobienie brzucha w tak krotkim czasie jest mozliwe( w moim przypadku bylo to bez diety)-aeroby 3-4 razy na tydzien, wtedy biegalem bez zadnego konkretnego planu, [...]

http://www.sfd.pl/-t922822.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu i daj neutralne fotki przodem, bez koszulki, bo tu raczej redukcja niż masa się przyda. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-13 19:01:43

@Koniu151 Możesz wytłumaczyć co jest złego w nabiale przy redukcji? Oraz o co chodzi z tą 'ciężką skórą'?

Koniu151 ciągnie jak**** tyle że ja bede to robi z głową tzn.już robie. A z chłopakami na razie kontaktu nie mam bo w Danii siedze.Jak cos ważnego to pisz na prv.

albo topic testowy ... zartuje, juz sie dogadalismy z Gawlindą na prv co i jak wiec ok Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-06-08 21:12:45

siądź odwrotnie na siodełku i będziesz miał pedałowanie do przodu. a tak na poważnie, przecież do tyłu nie ma praktycznie żadnego oporu, więc mało skuteczne ćwiczenie. jak cie kuje odstaw tse. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-29 11:53:34

nie, nie z taką wiedzą jak Twoja, to proces złożony wymagający doświadczenie, a nie odstawienie pieczywa i zmiana margaryny na masło. ;-) No i w 4 miesiące, to przestaną Ci się dopiero łapy pod sztang trząść, a nie będziesz miał widoczne efekty. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-05-11 07:09:36

Koniu151 - SOG za txt: " ja gdy idę bez koszulki(w kominiarce ) po plaży, to panny rzucają mi się do stóp i krzyczą "ruchaj mnie!", serio. "

koniu151 - sog apokalipsa -weź jaśniej napisz odnośnie tego bicepsa , zamiast czego te sztangielki na skosie, podciągania nie robię (w profilu pisze że ważę 116 kg i ciężko by było robić serie więc robię drążek na wyciągu), biegam i to na nóżki mi wystarczy, prosiłem o ocenę tego co napisałem czyli rozkład partii, dobór ćwiczeń , ilość serii i [...]

ja nie dostałem, ale dostałem dziś np nowe BCAA Activlabu. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-09 01:51:09

Koniu151 : Nie no trening siłowy nie trwa 2h Tyle czasu to jestem ogólnie na siłowni jak robię aeroby :) Ventor90 : W sumie trochę z tym 10% poziomem bf przesadziłem 15% będzie good ;) Morales_37 : Hiita chce robić biegając pierwszy trening zrobiłem 10 interwałów 15sek sprintu i 30sek truchtu

masz albo mega wydolność, albo nie robiłeś hiitu na 100%. generalnie przy takim bf skupiłbym się na razie na aerobach. oraz mimo wszystko 2h z aerobami to imo długo. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-30 11:08:13

Do 30 minut po treningu zjedz posiłek. Warzywa jedz w każdym posiłku. W ciągu dnia dawaj węgle o niskim Ig. Czyli ryż biały z 4 posiłku zamień na brązowy. - może być biały, aby nie rozgotowany. Jeżeli biegasz na czczo to bierz jakieś antykataboliki. - przy tej wadze zbędne. swoją drogą - nie widzę Cię w innej diecie niż low carb. jeżeli aero to [...]

czemu tak mało kcal i czemu 1/3 białka z prochu? Jak wygląda kwestia warzyw? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-24 20:51:30

oczywiscie, moja waga jest nie odpowiednia do sportu jaki uprawiam :) proszę cie Koniu151 doradz mi ...

"chwalić" się 40cm na ręce przy takim zalaniu -> ale przejdźmy do rzeczy - to, ze Cie zalało nie ma nic wspólnego z treningiem, masowym, a dietą. Jeżeli chcesz najlepszej ochrony mięśni możesz skożystać z liku, który mam w podpisie ("TLUSZCZ W DOL MASA W GORE"). Przeczytaj i napisz tu czy dasz radę, jak nie, to pomyśli [...]

lol a ja nic nie wiedzialem nawet na tym ringu dostawalem w******l Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-07-29 18:13:06

z tym, że redukcja to nie masa, trening masz przeładowany, więc skończysz tą redukcję szybciej niż myślisz - z zastojem i przetrenowaniem. Co do diety - tuńczyk okazyjnie, nabiał również jako urozmaicenie nie codzienny składnik diety tak samo makaron, kukurydza, groszek, tłuszcze tylko z oliwy to nie najszczęśliwsza opcja, Wapnia mogłoby/powinno [...]

tłuszcze zbilansuj tak by zgadzały Ci się proporcje, tłuste ryby morskie jako zamienniki powyższych będą w tym zbilansowaniu bardzo pomocne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:04:55

sam rozpisz, nie szukaj - z uwzględnieniem tego co pisałem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:35:54