koniu151

No to lecimy razem. wytrwałości życzę, reszta w rękach mr. koniu151 :) nie w rekach konia tylko w Waszych, koniu daje Wam tylko narzedzia w postaci diety treningu byc moze supli a juz tylko i wylacznie od Was zalezy na ile wykorzystacie z tego skorzystacie Ale jakby nie Koniu, to ni c...a nie zmieniłbym w ciągu jednej doby nawyków żywienionych [...]

hm...pewnie za pierwszym razem wazyles sie w ubraniach po obiedzie, a za drugim w bokserkach rano Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-05-24 15:35:36

tematy niby proste, a zawsze ciężko wytypować te 3 osoby zasługujące na nagrody...i to nie ze względu na wysoki poziom prac.. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-08-22 05:15:46

. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-08-05 17:07:15

Koniu151 Ja ******le, klękłem ze śmiechu

bf, wygląda na niższy niż na pierwszych fotach, dla tego pytam. w każdym razie, w udzie dysproporcja pomiędzy głowami jest, ale pocięcie wygląda na konkretne, druga fotka fajnie, jak prawdziwy facet, plecy dziwnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-05 18:24:14

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety info na Twój temat, choćby podstawowe również będzie przydatne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-05-04 11:46:01

Ok ok ale to tak jednorazowo tylko. ;) Gołąbek tez moze byc pożywnym daniem plus warzywa ? bo czytam w sumie i ma dosyc duzo białka ale troszke tez tluszczy ma. Czyli głownym źródlem białka powinny być Mięso itp tak ? i powiedz mi jeszcze czy jak jestem w szkole to moge ze soba miec 4 kanapki z chlebem ciemnym z slonczenikiem lub razowym do tego [...]

oraz - nie wrzucamy linków do allegro, wyedytowałem link. btw 14kg w miesiąc? prostą matematyką da się stwierdzić, że to fizycznie niemożliwe - 98 000 kcal deficytu w skali miesiąca. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-28 20:12:09

ja przy 116kg, obecnie max 12% bf jem ~200g, styka. ;-) niestety mało kto tu myśli i wszyscy zalecają na pałę to samo, nie analizując w ogóle przypadku, czy to chłop tylko spaceruje, czy startuje w iron menach 9/10 da im takie same zalecenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-06-11 22:26:54

normalnie w sklepie czy jakieś delikatesy/kucnie swiata? daje radę? do mnie leci z allegro 20l sprita i 10l fanty. :-D Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-14 18:19:26

jest, zaraz zamówię macadamii trochę, myślałem, że w Polsce nie da się kupić. Zawsze mi je przywozi od Niemców ciotka mojej byłej dziewczyny, teraz na wielkanoc też mam 2 worki obiecane. :-D Tylko obawiam się, że jak je zjesz, to już nie będziesz chciał innych. xD Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-21 19:58:25

tzn. jak Koniu151

Ja się nie mogę na webie zarejestrować nie przychodzi mi hasło na maila to samo. mam to samo najpierw wysłałem o przypomnienie hasła i echo za półgodziny nowe konto i to samo

pepsi max możesz pić bez obaw. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-03-30 16:07:04

1. możesz pić jako placebo. 2. skoro nie widzisz wizualnej poprawy, to raczej jest to brak efektów, a nie przyrost masy z utratą tłuszczu. 3. błędne myślenie masz, nie stawiasz na cele, a czas. Na masie postaw na zbilansowaną, nie każdy ma ta możliwość budowania masy na low carbie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 22:31:17

do warzyw warto by jako urozmaicenie dodać kiszonki, kalafiora, brukselkę jak tolerujesz, ziemniaki/bataty jak źródło skrobi. Nie, nie jest dobrze, bo nie zbilansujesz/ciężko jest to zrobić każdego dnia idealnie rozpiski pod względem witamin, minerałów, proporcji kw.tłuszczowych itd. Inspiracji szukaj w kuchni sfd. Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

a ten trening to jest jaki act czy fbw ? od koniu151 1. Przysiady ze sztangą (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu(nogi) 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(klata) 4. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej(klata) 5. Wyciskanie sztangi siedząc zza karku(bary) 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku(plecy) 7. Wiosłowanie [...]

nie wygląda to źle, można by się do sera przyczepić, ale w sumie mało go jest. który posiłek jest po siłowni? Po treningu dal bym węgle z białkiem, bez tłuszczy Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-12 09:05:39

w takim razie - śniadanie bez twarogu, daj więcej tuńczyka, w drugim posiłku daj kurczaka z ryżem, tłuszcz przenieś do I a no i jakieś orzechy np, a nie tylko oliwa i oliwa Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-12 12:41:40