koniu151

mamy na forum dział trening w domowych warunkach, tam szukaj przykładów. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-09 21:49:50

2 x 2 lub 2 x3, po 3 jest konkretny sajgon pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-21 10:29:27

ok, to teraz jeszcze popraw tylko na zrzucie wszystkie produkty "na surowe" - nie pisz jajecznica na maśle, a jajka X, masło y, nie schab pieczony, a schab surowy - gramatura. Jest różnica między schabem pieczonym a surowy. ;-) Od razu wywal szyneczki i tuńczyka w oleju, ryż biały też nie koniecznie jest Ci potrzebny. ;-) Nie bardzo rozumiem też [...]

miałeś to pisane na poprzedniej stornie - zawsze wszystko przed. Kalorie nie uciekną Ci magicznie z produktu podczas obróbki - straty jeżeli są, są marginalne. A to że w tabeli 100g ryzu ma x kcal a surowego y wiąże się z zawartością wody nie cudownymi właściwościami obróbki. Większość Twoich pytań wyżej to absolutne podstawy, a to niestety nie [...]

na początku leci Ci woda i glikogen, pewnie też sporo syfu z jelit poszło skoro wcześniej nie odżywiałeś się racjonalnie. Z tym, że jak spada siła to nie tak jak powinno być, przeciwnie skoro wchodzisz na zdrowe odżywianie powinna rosnąć, także zastanowiłbym się, czy znajomy jest na tyle pewnym autorytetem by wierzyć w jego wzory ;-). Inna [...]

nie musisz wchodzić w każdy temat i pisać tego samego co już było napisane. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-15 16:31:26

Zacznij od wskazówek w tym temacie: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html gdy uznasz, że jesteś gotowy na coś więcej lub efekty nie będą do końca zadowalające przejdź do policzenia zapotrzebowania: [...]

Kurdę... zaznaczałem ankietę i wypełniałem całą:/ Wiek : 20 Płeć : M Cel :Big Muscle Waga : 88 Wzrost : 175/6 Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : Brak pracy od dzisiaj, i taki stan bedzie przez [...]

CZyli według ciebie Koniu151 jak mam 14 lat i 27 to według ciebie mam dużego bica i trica?? Jakby co juz troche ćwiczyłem, ale mało i nie na siłowni. Rozumiem ze nie można zmierzyć dokładnie jaki mam biceps, ale chodzi o to żeby to było przydatne przy patrzeniu na postępy, bo na oko też można ale to nie dokładnie. Może ktoś mi powiedzieć jak sie [...]

rozpiska bardzo biedna, od kalorii/btw(tak wnioskuję) po witaminy i minerały. Tak jak pisał poprzednik daj zrzut z potreningu przy okazji wypelniajac ankietę działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 20:50:26

ładowanie jak na ckd nie ma sensu, bo na logikę po co? dzień luzu tzn - odpoczynek od diety, jesz to na co masz ochotę, w granicach rozsądku oczywiście. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-31 18:37:05

Lista 20 pierwszych osob z poprawnie wypelniona ankieta i wykupionym abonem : DaroNigga B-Real ibok pakman szczypior tora lypnik mdragon paszczak domis marian87 koniu151 carire ojdan cancer6 kapkama niwix kingodin gosteczek yakuza Gratsy a takze prosze was o przeslanie swoich danych : Imie Nazwisko Dane adresowe Nick

pali -> spada <- to tak w uproszczeniu. taka ilość powtórzeń spowoduje między innymi spłaszczenie mięśni Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-09-09 17:16:09

to nie jest skład, tylko menu ;-) A, to? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbb45cf7b9b848e5a5a926e1e7d318f7.gif Zmieniony przez - kacp3r7 w dniu 2013-01-30 15:05:23

Koniu151 - zanim Ty studia skonczysz, to tak sie prawo pozmienia, że w dopingu bedzie glukozamina i carbo Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-04 15:19:59

nie można oszacować ile masz wody podskórnej i jak szybko wróci, jedni łapią szybko inni w ogóle, wszystko zależy od organizmu i tego co będziesz jadł. 25 minut hiita imo bez sensu, jak już pisałem imo 5 minut samych sprint-trucht jest imo optymalne. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 08:46:34

na barki zmien jedno cwiczenie, dodaj ze 2 na plecy, biceps rób po a nie przed plecami na małe partie minimum 12 serii na duże minimum 16 serii- Gumiśśś kto cie takeij polityki nauczyl?? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-20 17:08:38

co to jest dieta białkowa na masę? I by zrobić z siebie prosiaka trzeba więcej niż miesiąc, także nie próbuj tu nam oczu mydlić jak chcesz pomocy. ;-) Oraz polecam chociażby wykipedię, skoro twierdzisz, że to co widać na fotkach to skóra. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-23 03:05:37

Koniu151 & adzik123

tzn że jak zjesz banana czy dwa to nie jedz już do niego kilograma truskawek np. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:52:16