koniu151

Założenia całkiem ok, jednak: surowe jajka zamień odżywką z proszku lub zrezygnuj z koktajlu i zjedz normalny posiłek - mięso, warzywa itd. Nie jedz tylko piersi z kurczaka, ale i wołowinę, wieprzowinę, dziczyznę, ryby. dodaj więcej warzyw, bo na razie masz ich malutko. zadbaj o zróżnicowanie źródeł tłuszczu, nie bazuj tylko na oliwie, kup [...]

drogie bataty macie u mnie nawet za 9zł czasem idzie wyrwać, standardowo 11zł. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-04-23 05:56:40

wszystko jest na pierwszej stronie. za pobraniem nie wysyłam. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-27 12:06:27

do Storma dorzucę gratis enzymy,bądź detox - jak na pierwszej stronie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-07-29 21:35:29

nie. zaczynasz z bilansu zerowego, deficyt robisz aktywnością. dieta wyżej słaba, czytaj bo poprawiając, musiałbym rozpisać ją od podstaw. APSS jak sam przyszedłeś parę dni temu po radę, to nie bierz się za doradzanie innym, nie mam czasu chodzić po dziale i każdego pilnować. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-22 15:47:29

o boże, o boże...czytanie ze zrozumieniem chyba nie jest Twoją najmocnieszą stroną Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-08-09 09:28:11

w ankiecie masz podać swoje wymiary, cele, trening itp itd, więc co tu do wymyślania? Ankieta w regulaminie, do którego proponuję się zastosować, bo jednak masz już 2 nagany za spam. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-14 21:31:00

zanim dasz do piekarnika obsmaż przez chwilę z każdej strony na intensywnym ogniu, przypraw dopiero na talerzu, powinno być lepiej, dobrze też jest "rozklepać" jak schabowego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-03 18:18:41

patrze teraz na puche xp i na puche cp i nie wiem gdzie Ty podobienstwo widzisz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-11-26 17:07:02

Pomyśl o źródłach tłuszczu(i białka), które będą mniej bogate w nasycone kwasy tłuszczowe, chociaż jakaś oliwa za ten kokosowy czy porcja białego mięsa zamiast wieprzowiny, warzyw i owoców przyda się za to więcej. Dobór makro i kaloryczności wygląda rozsądnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-08-15 11:53:27

przeczytaj temat podwieszony o spalaczach, a będziesz wiedział, że ameryki nie odkryłeś. poza tym przydałby się kompletny tekst. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-20 21:04:09

licząc w ten sposób bardzo łatwo się niestety przejechać czy to w jedną czy to w drugą stronę, stąd polecam zakup wagi kuchennej, a dietę dostosować zgodnie z zapotrzebowaniem kalorycznym dla swojej wagi i aktywności z uwzględnieniem nie tylko BTW, ale i proporcji kwasów tłuszczowych, bilansu minerałów i witamin, równowagi kwasowo-zasadowej, [...]

dostałeś przecież wskazówki jak bilansować jadłospis. ;-) Przejrzyj też inne tematy w dziale z poprawionymi rozpiskami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-03-19 18:10:34

A spadki w centymetrach jak wyglądają? Masa ciała niekoniecznie jest istotnym wyznacznikiem efektów. Jeżeli zastój dopada Cię po 8+ tygodniach, to po takim czasie zamiast coś obcinać i jednocześnie dodawać aktywności, pomyśl o przerwie regeneracyjnej - zero treningu, kalorie na 0/lekko na plus, i tak 7-14 dni, w zależności od długości trwania [...]

e to Murzynki nie mają źle, szkoda, że samo na to żarcie nie zarobili. edit: ale ktoś ładnie tytuł zmienił, kto? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-11 13:56:28

wrzuć zrzut z potreningu.pl

choćby dlatego, że na tak nieznaczącą partię jak łapa robisz łącznie tyle samo co na plecy i nogi, czyli dwie największe i ważniejsze partie, ot taki szczególik na start. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-12 14:31:32

jedz normalnie każde mięso, jedz nabiał - mozzarellę, pełnotłuste żółte sery i na przyszłość weryfikuj kto doradza, bo osoba z 27% bf to niekoniecznie nadaje się na wyrocznię. zwłaszcza gdy argumentem jest "ja coś zrobiłem". ;-) Śledzie zamień na łososia czy makrelę, ewentualnie ich świeży odpowiednich, warto byłoby mieć kilka jadłospisów do [...]

skoro dieta nie wchodzi w grę dostosuj się do wskazówek z tego tematu: http://www.sfd.pl/_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-01-23 00:31:49

od razu jak będziesz robił zrzut to zmień ten 2 posiłek bo się nie nadaje, reszta też do dopracowania, ale to po formalnościach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 20:30:30