SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 razy w tygodniu

  • Trening Dwa Razy w Tygodniu - jak i co ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] regularnie od listopada 2008. Z uwagi na to, że od zawsze lubiłem uprawiać sport a niestety moje życie potoczyło się tak, że skończyłem w pracy za biurkiem uważam, że treningi są dla mnie niezbędne by utrzymywać kondycję fizyczną oraz psychiczną. Z uwagi na bardzo napięty harmonogram zajęć mam czas trenować zaledwie dwa razy w tygodniu tj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/15/2010 3:18:08 PM Liczba szacunów: 7
  • Czy trening 2 razy w tygodniu bicepsów da efekty?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam jestem początkujący i od niedawna zacząłem stosować FBW i w tym planie bicepsy robię w poniedziałek i piątek i czy przy trenowania ich 2 razy w tygodniu da efekty bicepsa ? FBW które wykonuje : Poniedziałek- Full Body Workout Ćwiczenie Partia Serie Powtórzenia Przysiady z hantlami Uda 3 6 – 12 Wyciskanie hantli – ławka pozioma Klata 3 6 – [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 225 Data: 4/23/2020 1:45:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, czy optymalne będzie trenowanie na siłowni 6 razy z tygodniu, konkretnie: Pon. Klata,biceps Wt. Plecy, triceps Śr.Barki, nogi Czw. Klata,biceps Pt. Plecy, triceps Sb.Barki, nogi Niedziela wolne ??

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 382 Data: 12/31/2019 12:33:12 AM Liczba szacunów: 0
  • split cztery dni w tygodniu do oceny ankieta jest przerabiane plany: fbw, split partia raz w tygodniu, split partia dwa razy- przeplatane te treningi ok wklejam trening: Poniedziałek NOGI Przysiady ze sztangą na barkach 12<10<8<6 Wypychanie ciężaru na suwnicy 12<10<8 Wykroki z hantlami 12<10<8 Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 15<14<12 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 9/5/2010 5:25:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu a 3 razy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Teraz mam więcej czasu, i chodzę na siłownię 5 razy w tygodniu, ćwicząc tak: Pon: Tric Wto: plecy Śro: barki nogi przedramię Czw: biceps Piąt: klatka Co o tym sądzicie? Czy trening 5 razy w tygodniu da mi tyle samo co ten łączony 3 razy w tygodniu? (Dodam, że robiąc po jednej partii dziennie z pewnością robię każdą partię dokładniej i mocniej po [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2380 Data: 5/14/2011 2:15:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dwa razy w tygodniu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Od dłuższego czasu planuję zabrać się za konkretny trening którego celem będzie kompletne spalenie tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, przy jednoczesnym wyrzeźbieniu reszty ciała. Może najpierw zacznę od wypełnienia ankiety: Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej w okolicach [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 4/9/2013 3:37:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu- pytanie m/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] siłownię i zacząc jeździc do profesjonalnej siłowni do sąsiedniego miasteczka. Problem w tym, że nie mam jak jeździc 4 razy w tygodniu po 40 km na siłkę więc ograniczam swój trening do 2 w tygodniu. Tu zaczyna się moje pytanie, nie wiem który z dwóch treningów jakie ułożyłem jest lepszy. Zastanawiałem się nad push and pull i zwykłym treningiem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 762 Data: 12/4/2010 4:27:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu - do oceny

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Wrzucam dwa schemat treningu siłoweg 2x w tygodniiu z głównym naciskiem na WL,ale bez zaniedbywania martwego ciągu i siadu. Z racji pracy w systemie zmianowym 12h/24h, a czasami 24h/24h nie dam rady trenować więcej niż 2 dni w tygodniu.Trenowałem 3 razy,ale regeneracja była nie taka jak trza. ANKIETA *1. WIEK: 26 *2. WAGA: ok. 100 kg *3. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 12/30/2012 7:05:41 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dwa razy w tygodniu dwa razy lzejszy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam takie pytanie. Kiedys cwiczylem, jestem ekto i zauwazylem, ze dosc szybko sie regeneruje. Nie moge bardzo czesto chodzic na silownie bo nie mam tyle czasu. Powiedzcie mi czy dobrze jest cwiczyc co 4 dni wszystkie partie (klatka,plecy,barki,nogi,tric,bic) ale dwa razy mniejsza iloscia serii? Wystarczy mi 4 dni na pelna regeneracje kazdej grupy, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1435 Data: 2/27/2010 8:22:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 73-74 Wzrost : 176 Cel treningowy : Sucha masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty : czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, 2 sztangielki ,niedługo drążek Dieta : jest na masę Przeciwskaznania [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4478 Data: 5/22/2010 11:34:24 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 7 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Nazywam sie Maciej. Mam 21 lat. 176cm 83kg wagi, waga strsznie mi skacze. mój staż to 4 lata z 6 miesieczną przerwą. Teraz bede zaczynał kuracje i chcę abyście ocenili moją treningową rozpiskę, mam nadzieję ze zaraz moj post nie zostanie usunięty. Pozdrawiam na rozpisce w klatce,plecach i barkach sa pokazane dwa treningi. pierwszy trening bede [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 4/6/2013 8:10:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 2 razy w tygodniu - czy da radę?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje konsultacji w sprawie mojego treningu. Na siłce jestem dwa razy w tygodniu wtorek, czwartek a w piątek na basen 45min. Zastanawiam się czy dwa razy w tygodniu to nie za mało. Poniżej przedstawiam swój plan ćwiczeń. Wtorek - klatka -> 3 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w górę - biceps -> 3-4 ćwiczenia po 3 serie 12/10/8 ciężar w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 5/14/2008 10:50:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 6 razy w tygodniu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.Mam pewne pytanko.A mianowicie chodze na siłownie 6 razy w tygodniu i moj trening wyglada następująco: KLATKA: -wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5x12 -rozpietki na ławce poziomej 5x12 BICEPS: -zginanie przedramian ze sztangą 5x12 -zginanie przedramoin ze sztangielkami 5x12 TRICEPS: -francuskie wyciskanie sztangi leżac 5x12 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 13913 Data: 10/14/2002 8:58:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening 5 razy w tygodniu na cykl 12 tyg.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zamierzam zrobić 12 tyg cykl. Trening 5 razy w tygodniu. Dość intensywny ale jestem przyzwyczajony :] Staż: 15 miesiecy Wiek:18 Wzrost 178,0 Obwód bicepsa 38,0 Obwód klatki 115,0 Obwód uda 59,0 Obwód w pasie 75,0 Waga 78,0 Obwód bioder 80,0 Obwód przedramienia 34,0 Obwód łydki 38,0 Wyciskanie na ławce płaskiej 100,0 Martwy ciąg 170,0 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 530 Data: 4/4/2015 4:20:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 razy w tygodniu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich jestem tu nowy i potrzebuje waszej pomocy! Wiec zacznijmy :) Potrzebuje odpowiedzi na pytanie czy ten trening jest dobry i czy mogę go używać? Z gory dzieki. Poniedziałek : Plecy,Biceps,Łydka: Plecy: 2-serie (rozgrzewkowe) małym ciezarem przed kazdym cwiczeniem 15 powt. 1-WIOSLOWANIE SZTANGA W OPADZIE 4 serie 12-10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/17/2013 1:01:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy mogli byście ocenić mój trening :) Przyrosty są więc chyba dobrze ale chcę się dowiedzieć od ludzi którzy się bardziej znają ode mnie :) Ćwiczę już ponad rok Poniedziałek: Klata WYCISKANIE SZTANGI na skosie 45 stopni 4 serie 8-12 powtórzeń WYCISKANIE SZTANGIELEK na skosie 45 stopni 4 serie 8-12 powtórzeń ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 713 Data: 10/15/2014 11:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu - ronie220

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek : klatka doł/srodek + triceps Wtorek : plecy grubosc+barki tyl/bok Środa : wolne Czwartek : klatka gora+barki przod Piątek : plecy szerokosc+biceps Sobota : nogi Plan ukierunkowany na poprawę klatki i pleców,chcę pojechać nim około 6 tygodni,na diecie 3g/białko ww 7g/kg.Ronie mógłbyś ocenić ? Poniedziałek : Klatka piersiowa - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 6/15/2012 5:10:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening 5 razy w tygodniu ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat i ćwiczę 7 miesięcy (cel masa)oto mój plan jest troszkę dziwny ale na wakację postaram sie ten plan zastosować wiecie nie mam ochoty chodzić po południu po 1,5 h na siłowni spędzać wolę 40 min. :D PN:Klata 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/6 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10/10/8/8 3.Wyciskane [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2086 Data: 7/11/2007 11:06:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening (4 razy w tygodniu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Od września ćwiczyłem 3 razy w tygdoniu, w stycznia zmuszony byłem zrobić 3 miesięczną przerwę (kontuzja nadgarstka, jak przestawał mnie boleć ruszyłem pare razy hantlem i znowu to samo) i od tego czasu (od kwietnia) ćwicze tak: Poniedziałek (biceps, plecy) - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE - W PODPORZE O KOLANO - 3*10 - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3232 Data: 6/28/2005 9:07:11 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING 6 razy w TYGODNIU!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam do Was wielką prośbę o to żebyście doradzili mi co do mojego treningu , wcześniej chodziłem na siłownię przez około 1 roku ale sporadycznie .. Oto trening: Poniedziałek- Barki # Odwodzenie ramion w tył na maszynie 3 serie x 10 powtórzeń # Unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 3 serie x 10 powtórzeń # Unoszenie ramion bokiem w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 11/30/2009 10:29:40 PM Liczba szacunów: 0