Jeżeli nie będziesz miał problemów ze wzdęciami czy innych problemów ze strony układu pokarmowego, które bardzo często pojawiają się po tego typu produktach, to możesz włączyć jako jedno z wielu źródeł węglowodanów, zawsze jednak lepszym wyborem będzie świeży chleb na zakwasie z jak najkrótszą liczbą składników. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
1. Trening krótki, ale intensywny, to najlepsza recepta na spalanie. 2. nie. 3. mit, wpływ na to ma wiele czynników. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-17 13:03:54
przed Tobą jeszcze długa droga, a kcal już masz jak baletnica. Sztuką nie jest ciąć je na pałę, a jeść ich jak najwięcej a przy tym redukować. Jeżeli nie miałeś do tej pory przerwy, to zrób ją, wskocz w tym czasie na teoretyczny bilans zerowy, a po powrocie zacznij z wyższego pułapu kcal, możesz zrobić sobie np 2-3 dni na takiej kaloryczności jak [...]
Zamiast tego słonecznika rano daj do białka 200ml śmietany 30%. Będzie smaczniej i tłuszcze uzupełnione o lepsze źródło. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-12 10:10:39
A u Rothena w arcie było: 30s/10-15 a jeszcze gdzieś tam w starych chyba gazar podawał 30/30 bo to są przykłady. Prawdziwy twardziel zrobi 15 sek sprintu i powiedzmy 8 sek truchtu i mu 3 min na wykonanie HIITA wystarczy. Osoby z gorszą kondycją robią inne proporcje np. 15 sek sprint 1 min trucht albo jeszcze więcej. Chodzi o to aby [...]
Koniu151 jeżeli do tej pory stosowałem właśnie to oto zasady Weidera dla początkujących, to czy teraz mogę stosować te dla średnio zaawansowanych ? Czy lepiej jest kontynuować te dla początkujących? Nie chcę wyjść na napaleńca dlatego najpierw wolę zapytać :D
Koniu151 jeżeli do tej pory stosowałem właśnie to oto zasady Weidera dla początkujących, to czy teraz mogę stosować te dla średnio zaawansowanych ? Czy lepiej jest kontynuować te dla początkujących? Nie chcę wyjść na napaleńca dlatego najpierw wolę zapytać :D osobiście jestem zdania,że po roku 99% trenujących uczy się jeszcze jak dobrze sztangę [...]
Jak chcesz się dociąć sugerowałbym odstawić długie biegi i zastąpienie ich sprintami czy interwałami o wysokiej intensywności. Przygotowywałem kilku maratończyków i tym podobnych w mojej praktyce i jest to grupa bardzo ciężka do pracy ze względu na swoje przekonania i specyfikę treningu. Trening "siłowy" również mógłby być rozsądniejszy niż to [...]
no nie przesadzaj ,białko jaj jest najbardziej pełnowartościowe, o wartości biologicznej większej niz serwatka i aminogramie najbardziej zbliżonym do aminogramu białka ludzkiego Tylko tak jak Koniu151 pisze, mogą wystąpić "śmierdzące" dolegliwości Dodatkowo białko z zakładu to nie odżywka, brak enzymów i innych dodatków, przez co [...]
ja się nie znam, stąd bym na takie poszedł, a warto czasem zrobić coś dla wiedzy, nie tylko z powodu nałogu kolekcjonowania papierków. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-10-17 17:59:16
a ja brzuch robię tylko po hiit/aero. industrial avatar jak avatar, wątpie by chciał się upodabniać do Ciebie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-05 17:01:47
Niestety nie widać zrzutu diety, po kliknięciu w edycję Twojego postu też nie widać żadnej załączonej grafiki, więc może "nie weszło" ? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-09-01 13:33:06
Jak masz tak wysoką aktywność to tym bardziej powinieneś zainteresować się właściwym odżywianiem, diet drastycznych nikt tu nie poleca, to forum sportowe nie kafeteria czy inne pseudo specjalistyczne forum. ;-) Tak czy inaczej, dla dzieci i młodzieży mamy dział junior [...]
zależy co i gdzie czytasz. Niestety większość osób, która sięga poza forum/przynosi na nie nowości odfrunęła jakiś czas temu. wszystko jest także kwestią podziału - lbm/cała masa. Trzeba pamiętać, że zapotrzebowanie osoby z 10%bf jest inne i osoby z 30%bf jest inne, na forum zaleca się zazwyczaj na jedno kopyto, co w praktyce daje w wielu [...]