koniu151

np z omletem, ale tylko z orzechów nerkowca lub migdałów, z ziemnych traktuj jako cheat meal raz na x czasu. dlaczego masło z orzechow ziemnych sugerujesz traktowac jako cheat meal?

Black hole z controlled labs stestuj. btw jak przyprawiasz posiłki? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-01-15 21:12:18

przerwę robiłem przez święta która trwała ponad tydzień. No a właśnie ten split mi średnio odpowiada bo jak nie ćwiczę przez 2 a czasem 3 dni pod rząd to coś mi się dzieje ;p Koniu151: w sumie to nijak. Nie używam żadnych przypraw

nie masz zadać tam pytania tylko przeczytać...dodatkowo kuchnia sfd, masz setki przepisów. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-03-04 19:04:51

A co powiecie na doradztwo koniu151 z forum :) ? 1. obliczam ilość kalorii, odejmuje 400, obliczam białko, węgle itp wg podanej instrukcji wyżej przez nowy_K_D 2. dobieram potrawy wg ilości kalorii i białek itp wg jakiejś tabeli kalorycznej? - jakiej? :O 3. rozpisuje na ilosc posiłków (4 będzie okej? czy więcej? nie jestem mały i troche jeść [...]

Na początku masa mięśniowa rośnie, a tłuszcz spada nawet na byle jakim jedzeniu, więc nie musisz się przejmować, ale wklej ta dietę do wglądu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-07-11 14:52:29

A IG czekolady mlecznej to mniej niż IG np płatków owsianych(takiego snickersa czy nutelli jeszcze mniej), więc jak to?!?!?! Proponuję refleksję czy aby na pewno owe IG o czymkolwiek nam mówi, tu na forum, już z 10 lat temu doszliśmy do wniosku, że jednak nie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-07-10 10:55:57

Nie ma potrzeby jedzenia banana(i innych owoców) zaraz po treningu. ;-) Banan ma więcej węglowodanów niż większość owoców i głównie tu leży sekret, czemu jest tak pożądany pośród fit świrów, którzy jedzą posiłek już w szatni. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2020-06-16 09:37:56

Twoje zapotrzebowanie jest wyższe niż 2300kcal. oraz rozpisane przez Ciebie posiłki przed i po treningowe są do dupy, w śniadaniu nie podobają mi się rodzynki. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-23 21:55:59

przed treningiem nie masz białka i kupę węgli, jak na dobrej masie, z kolei po treningu tych węgli Ci brak, proste? Nie masz usuwać tych 500. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-23 22:21:24

polecam aktualizację wiedzy. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-16 21:49:56

po cenach z allegro: TCM - 150 kaps - 3g dziennie. BCAA - blistry(2+1 gratis)x2 - 2g/10kg masy ciała - podzielone na 2 porcje, tylko w treningowe, jeżeli nie robisz aero po treningu, to w dni bez siłki imo możesz nie dawać. MZB - paczka - 2 kapsy po treningu lub na noc. tran z apteki. Ostrowia. witaminy olimp jak starczy kasy. pzdr/ Zmieniony [...]

chyba na dietach wspominanego Gacy występuje brak błonnika i witamin, jeżeli w trzymanej diecie występują owe niedobory to znaczy, że nie jest ona odpowiednio zbilansowana, a witaminę D znajdziesz także w pożywieniu, nie wiem skąd ten pomysł, że nie. ;-) Tak, poleciłbym na noc nawet i 200g ryżu, tak samo może zjeść i 100% zapotrzebowania na [...]

Ale nikt nie napisał, że dieta Gacy jest odpowiednio zbilansowana. Tu jak i w poprzednim Twoim temacie podważałem i będę podważał jego metodykę, bo nic wspólnego ze zdrowiem to nie ma. Mówię o diecie prawidłowej nie żywieniu się karkówką, smalcem i pomidorem. Jak to złośliwej? Przejrzyj sobie swój temat i zastanów się czy to suchy fakt czy [...]

Wszystkie produkty ważysz przed obróbką. Wartości przed i po obróbce się nie zmieniają(przynajmniej nie w istotny sposób), zmienia się jedynie masa produktu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2021-11-17 09:41:07

Tak, makro liczysz dla surowych produktów. ;-) W aplikacjach do liczenia kcal też masz podane ilości przed obróbką, a jak są to wartości po, to jest to zwykle zaznaczone. Natomiast z produktów, które często pojawiają się w diecie, to na opakowaniu makarony często podawana jest wartość po obróbce, więc zwracaj na to uwagę(jak makaron będzie miał [...]

Słuchaj tego co pisze Koniu151 bo dobrze mówi. Tłuszcz opóźnia opróżnianie żołądka więc jedyne co może się stać po posiłku przedtreningowym obfitym w tłuszcz to może wystąpić dyskomfort podczas intensywnego treningu.

po co na redukcji 8-9 litrów wody? co do tematu : jesteś na kreatynie? badałeś krew i mocz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-09-11 19:48:50

dieta zdecydowanie nie. - zobacz do podwieszonych. ze spalaczami kontakt był? jeżeli nie, to coś ala Scorch, Hydroxycut hardcore, dyma-burn extreme, ale też nie od razu - daj zrobić swoje diecie. kreatyna - 3-4g/dzień. Możesz na początku polecieć na standardowej dawce by ją rozbujać, a potem zejść do dawki, którą podałem. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

osobiście biorąc pod uwagę wysokie otłuszczenie i niezbyt wymagający trening, nie wychodziłbym poza ramy 2000kcal, białko na poziomie 100g z niewielką górką w zupełności tu wystarczy, dostarczenie takiej ilości przy diecie redukcyjnej i tak jest wyzwaniem dla przeciętnej kobiety, reszta zapotrzebowania ze wskazaniem raczej w stronę tłuszczy, a [...]