kobiet

Widze że dbasz bardzo o siebie w czasie ciazy - brawo! wiekszość kobiet wtedy nic nie robię. Podoba mi sie Twoje podejście :)

Oj tam oj tam. Ja tu nie narzekałam tylko stwierdziłam fakty. Ale z tymi faktami nie jest mi źle :P BTW maluch ma dopiero 300 gram :P Ale serio mam porównanie do kilkunastu-dziestu kobiet rodzących w czerwcu i rzeczywiście każda kobieta jest inna. Niektóre tyją malutko a bardzo widać, albo tyją sporo a nie widać tego.

[...] ciasto bezglutenowe a wieczorem się skusiłam na sernik z truskawkami). W sobotę wpadłyśmy na chwilę na Halę stulecia, ale spóźniłyśmy się na pierwszą rundę sylwetkowego kobiet niestety. Kilka godzin łaziłyśmy po Wrocławskim zoo. Potem pyszny obiadek (żołądki z kaszą) i wizyta na siłce z Kebulą. I na koniec spacer po rynku i okolicach. W [...]

[...] Plan jest taki, żeby: a) chodzić jak najwięcej (cel 10 000 kroków dziennie ale widzę że może być z tym problem, ale grunt to mieć cel) b) chodzić na zajęcia dla kobiet w ciąży- 2x w tygodniu c) ćwiczyć w domu - ćwiczenia przygotowujące do porodu aktywnego d) dodatkowo wplatać trening "siłowy" e) jeść trochę lżej- żołądek mi się [...]

ciekawie się czyta jak sobie radzisz jako swieżo upieczona mama, także pisz eseje pisz :-) wiele kobiet będzie później mogło skorzystać z takich notatek

[...] nie i opowiedziałam jak to u mnie było to poprosiła o instruktarz co można a czego nie :P Zabawne. Niestety mały już "wołał" o cyca więc tylko link do bloga i tych co tu polecałam podrzuciłam. Szkoda, że osoba która prowadzi zajęcia dla kobiet w ciąży i mam ma słabą wiedzę na ten temat. Myślę że w tym temacie jest w Polsce dużo do zrobienia :D

[...] bardzo dużej indywidualizacji, bo jednak i ciąże miały różny przebieg i dzieci mają różny sposób bycia (sen, jedzenie itp.). No i kolejna sprawa, że trening dla takich kobiet z małymi dziećmi wcale nie musi wpisywać się w ramy ogólnie dziś przyjętego treningu siłowego. Więc jakieś kwestie progresji, rodzaju ćwiczeń, schematu serii czy [...]

Tego indywidualnego prowadzenia kobiet po ciąży brakuje, za to jest moda na szybki powrót do formy, nikt się zdrowiem niestety nie przejmuje. Na dodatek obserwuje ostatnio wysyp różnych grup i stron prowadzonych przez fit-matki-trenerki. Są tam ogólne plany treningowe oraz różne wyzwania i treningi on-line. To się cieszy ogromnym zainteresowaniem, [...]

[...] hantli leżąc 4x15 4010 2b. Wiosłowanie hantlem 4x10 2012 2c. Glute Bridge Stability 4x max 90s rest 3. Side bends 3x15 60s rest (mam wątpliwości czy jest sens to robić bo u kobiet) B 1a. Wyciskanie hantli stojąc 5x10 3010 1b. Przysiad wykroczny 5x10 3010 1c. Side plank 5xmax 90 sec rest 2a. Single leg HP 4x15 2012 2b. Swing 4x20 2c. plank 4x [...]

Ja jestem ogólnie antyfanem side bends czy to dla kobiet czy to dla facetów - lepiej wziąć w rękę dość ciężką sztangielkę i pochodzić sobie. Będzie zdrowiej i sensowniej.

Ja jestem ogólnie antyfanem side bends czy to dla kobiet czy to dla facetów - lepiej wziąć w rękę dość ciężką sztangielkę i pochodzić sobie. Będzie zdrowiej i sensowniej. No właśnie ja też zawsze odradzałam to ćwiczenie. Miss na szczęście bardzo rzadko. W sumie odkąd się znamy to dopiero pierwszy raz. Wcześniej udawało mu się wymigać. Więc [...]

Zarzuce linka jeszcze raz - może się komuś przyda Ten programik jest całkiem dokładny (przynajmniej jeżeli chodzi o wersję dla mężczyzn, dokładność wersji dla kobiet nie jest mi znana - może któraś z Pań porówna wyniki z maszyny do wyników programiku Dla mężczyzn http://dellis.com/pages/calc/men/men.htm Dla kobiet [...]

U nas kobiet tak właśnie jest, że góra ciała szybciej nabiera fajnych kształtów, a więcej tłuszczyku zawsze mamy na udach i pupie skąd ciężko schodzi (ja mam dokładnie tak samo), ale widzę teraz, że mimo takiej budowy dół ciała zaczyna robić się jędrniejszy. Przestałam się tym jakoś zadręczać, Tobie również radzę abyś cierpliwie ćwiczyła, a efekty [...]

Ze strony organizatora Atlantis Fitnessclub zaprasza na II Otwarte Mistrzostwa Malborka Kobiet i Mężczyzn w Wyciskaniu Sztangi Leżąc w Stylu Klasycznym Zawody odbędą się jako akcja charytatywna, wspieramy chorą Julkę, mieszkankę Malborka, która w swym krótkim życiu przeżyła zbyt dużo jak na małą bezbronną osobę. Dziewczynka choruje na ŚMIERTELNĄ [...]

MISTRZOSTWA RYBNIKA w TRÓJBOJU Dzień: 3 SIERPNIA 2019r. ( sobota) Miejsce: KĄPIELISKO RUDA ul. Gliwicka 72 1. ZAWODY POWERLIFTING - START godz. 11:00 - KONKURENCJE: Przysiad, wyciskanie, martwy ciąg - KATEGORIA MĘŻCZYZN: do 75kg, do 85kg, od 86kg - KATEGORIA KOBIET: Open - Zgłoszenia przez stronę internetową ( juz niebawem) - Wpisowe 30zł do [...]

[...] i jak postępowac ale jeśli chodzi o obrone przed napsatnikiem to krucho...potrzebna jest dobra SW gdzie uczą samoobrony (np: Goshin-Ryu, albo Samoobrona Jiu-Jitsu), 99% kobiet ma pochamowania przed uderzeniem przeciwnika nawet gdy atakuje a takie pochamowanei da się zlikwidowac wyłącznie na treningu...spaingi są tutaj konieczne. PS.Wiedza [...]

[...] takie, żeby miały w miarę dobrą przyczepność i się nie ślizgały. Podobno zwykłe "wampirki" tez dają radę. Jedyny problem jest taki, że najmniejszy rozmiar to 7 a większość kobiet potrzebuje 6, więc mam trochę za duże (ciężko dostać mniejsze). Ostatnio ćwiczę bez rękawiczek, ale w niedziele pozdzierałam skórę na rękach i nie chce pogorszyć tego [...]

Za 3 tygodnie kolejny bieg ligowy - Barbarian Race. Będę na tej imprezie 8-) to trochę pokibicuje ale anonimowo, bo nie mam śmiałości do kobiet.%-) Viki ten gość z artykułu o superkompensacji delikatnie mówiąc glindzi. Gdzieś dzwonią tylko nie wiadomo gdzie. W samej przytoczonej definicji, brak słowa "okres" a to zmienia wszystko, a trening do [...]

[...] :-) Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli, akurat nie moje, ale poglądowo - tak wyglądała równoważnia, z którą miałam problem. Weszłam, ale nie mogłam wstać i się wyprostować. Na pierwszym zdjęciu spacer farmera - dla kobiet tylko jedna sztuka. Poza tym takie piękne widoki mieliśmy na górze :-D /SFD/2018/3/28/de76b6e9d28f4be5aea091aeb1d989d8.jpg

Wg mnie tyłek wklęsły po bokach to tyłek wyrzeźbiony u kulturystów. U kobiet rzecz rzadko spotykana. Widać, że nie jest tak źle jak sądzisz!