jak zrobić dużo

[...] że ciężar nie ma znaczenia. 80kg to dla jednych bardzo dużo, a dla innych śmieszny ciężar. Dałbym rade zrobić powiedzmy 150kg na 12-15 ruchów sobie w seriach, ale co z tego jak dobrze nie czuje przy tym nóg?? Założę sobie 60kg i już z pełnym czuciem nie zrobię 10 ruchów, a ktoś inny może wziąć 40kg i robić z pełnym czuciem a nie szarpać [...]

Witam Chłopaki: tak jak pisałem miałem robić relację z cyklu MT, dzis zaliczyłem wizyte u mojego lekarza,robiłem szereg badań które mu przedstawiłem , powiedział,że nie jest "aż tak źle" przedstawiłem mu wszystkie moje cykle które dotychczas miałem,nazwy cukierków itd... zabrałem nawet ze sobą opakowanie z MT, popatrzył na skład i powiedział tyle [...]

[...] sekundy spięcia miło czuć, dogrzewa się dobrze brzuch (choć najbardziej górne partie, bo wprowadziłem sobie taboret pod nogi, by nie martwić się o kąt 90 stopni, palce tak, jak robię od początku tylko dotykają skroni, nie dociągam za kark w żadnym wypadku, pamiętam doświadczenia z szóstki, ból w tamtych rejonach potem nieprzyjemny, a i praca [...]

[...] 150g. Granola pewnie ma cukier, więc warto zrobić samumu mix płatków. Mixy masła wymień na takie, które ma minimum 82%TŁ. Dieta jest jałowa... Brakuje ryb, tłustych mięs, jakiegoś awokado, oleju kokosowego, masła klorowanego, urozmić węglowodany, orzechy wrzuć też, warzyw więcej. Nabiał bym ograniczyła. Tutaj ściąga z czego korzystać [...]

> 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? To wynika z diety jaką sobie ułożysz - dowolne źródło pełnowartościowego białka plus nieco zdrowych tłuszczy > 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? Możesz od razu jeśli wykonujesz aeroby o niskiej intensywności. Po aerobach typu [...]

W Mammeda wpompowali za duzo kasy żeby się skończył. Przeciwnikow mu dobierają kulawych a nawet jak znajdą kogoś bardziej rozgarnietego to poleci dodatkowy hajs pod stołem co by mu nie urwał łba w 1 rundzie ;) KSW uczy się na błędach a takowym był ostatni pojedynek Materli. Więc szybko trzeba go naprawić i zrobic 3 starcie co by Janusze nie miały [...]

nie nawilzałem wogole nawet jak sie sypała, o stanie skory mozesz poczytaj w moich postach, mialem wysyp po roa jak skonczylem, klatka brzuch plecy, twarz, o dziwo wszytko znikło i zostało bardzo mało i tylko sie juz goji nic nowego. Robie te kuracje na morde i wychodzi pieknie skora coraz lepsza, przydalo by sie zrobic 3-5 zabiegow jeszcze, ale [...]

Cześć Długo się zastanawiałem czy rozpocząć ten temat jestem na forum od jakiegoś roku ale generalnie tylko czytam i się doszkalam. W tamtym roku po powrocie z wakacji uznałem że chcę zmienić coś w swoim życiu pomimo 46 lat i zacząłem chodzić na siłownię ,wykupiłem dietę zacząłem chodzić 4 x w tygodniu na siłownię i zacząłem wbijać teścia . [...]

Tak.... dzieki Pytanie: Jak mam mitaj jest chyba dobry ? ryba przecież, to jak mam ja zrobić. Po treningu to chyba dobrze przecież kurak po treingu jest ok a mitaj ma podobne wartosci tylko chcialem urozmaicić rybą. Kubuś po co bo jest dobry i wartościowy.Zupa po to żeby troche być syty efektem "napchanie zupą zdrową". Chleb tak często [...]

[...] 140g 14g fat 102g ww :))! Paluszki pełnoziarniste - Lajkonik 5g fat 70g ww :) Baton Corny Big z żurawiną 2 batony 7g fat 71 ww : ) Delicje Szampańskie 7g fat 71 ww Frytki aviko 3.5g 20 ww trzeba poszukać i można zrobić porządne ładowanie na śmieciach nie przekraczajać 50g fatu, jak ktoś w UK mieszka to ma tego jeszcze wiecej niż w polsce : )

patas za duzy. holesterol calkowity te byl za duzy(czy po 7 dniach obzarstwa holesterol podskoczy czy to dluzej trwa?). glukoza za duzo (ale to moja wina bo bylem na piwku i jak wrocilem o 23 to jeszcze szamke sieknolem). reszt wynikow w normie (trojglicerydy 75 ) pozatym zrobilem rezonans kregoslupa. wsumie wyszlo ze jest ok a boli jak biegam. i [...]

[...] klaty, 3 cw) czw klata(tu tylko plaska lawa) sob bary nd plecy+bic co do przedramienia podstawowy problem to czestosc treningow. rob co trening po 3 serie uginan nachwytem i podchwytem do palenia. na tric mozesz robic odwrotne pompki. ilosc powtorzen w granicach 10 za wyjatkiem lydek, brzucha i przedramion. opisz jak wyglada ten trening nog.

[...] ilości tk. tłuszczowej nie jest dobrym wyjściem. Zdecydowanie lepiej najpierw zniżyć poziom tk. tłuszczowej a dopiero potem przymasować. Wrzuć foto najlepiej - zobaczymy jak to wygląda, bo może nie ma tego w cale tak dużo. " Może dodam coś od siebie w tym aspekcie. Im więcej masz tłuszczu w organizmie tym ciężej Ci będzie zrobić dobrej [...]

" ...... HCG nie podaję bo się źle po nim czuje." a czy możesz napisać parę zdań, co to w tym przypadku znaczy złe samopoczucie i jakie to były dawki ? Po prostu za każdym razem jak podaję HCG mam kiepskie samopoczucie, krew u mnie psuje się dużo dużo szybciej. Druga sprawa jakoś w te wszystkie HCG z czarnego rynku to nie do końca wierzę, już [...]

Robiłam ostatnio badania, i mimo mojej nadwagi lekarz powiedział, że mam idealne wyniki, no prawie idealne (jak na tą wagę) moja nadwaga, sory jeszcze BMI wskazuje otyłość , to przede wszystkim efekt braku ruchu i węglowodanów na noc (czekolada), ale głównie braku ruchu. Ostatnio dużo osób mówi, że "strasznie" schudłam, a to raptem 9 [...]

[...] wyglądem swoich sutków i ich okolic. To, że pod wpływem zimna, podniecenia czy dreszczy sutki są inne, to przecież normalne, bo u każdego czlowieka tak jest. Zauważ jak koksiarze z ginekomastią wskakują na basenie od razu do zimnej wody, żeby im się sutki skurczyły. Różnica polega na tym, że u jednego chłopaka sutek pod wpływem zimna [...]

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. Nadmiaru nigdy nie znosiłem i zawsze zostawał w klopie. [...]

Zależy to od Twojego organizmu i aktywności Ale skoro pytasz i jeśli trenujesz siłowo to zmieść się w proporcjach: Białko: 1,8-2,5g/kg Węglowodany: 2 - 6g/kg Tłuszcz:1-2,5g/kg Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-11-29 15:11:11 Hmm policzyłem białko 217,5 (dałem 3 bo chcę dużo masy a pisało że do 3) tłuszcze 100g węgle:440 i co teraz ? Jak mam [...]

Infamous - powiem ci ze podobnie mam jak ty ze sie zajaralem tymi cyklami krotkimi ale stara gwardia ktorzy naprawde maja staz w braniu, mowia wlasnie ze bez sensu. Jezeli chodzi o te male kuracje to masz racje bylyby duze dawki bo tak planowalem napewno byly by wysze niz w tych kuracjach dluszych. Piszesz o zdobytej masie i sile i wogole wiec [...]

ad.1 W tej chwili chcę zrzucić zbędną tkankę tłuszczową tak by od października móc spokojnie ruszyć z masą ,z racji tego iż trening typu split jakoś mi nie wychodził (małe efekty ) zdecydowałem się na siłowe fbw i jak na razie redukcja jakoś idzie , a siły ciągle więcej . ad.2 Zauważyłem że właśnie dużo osób o tej partii zapomina . Ja odkąd [...]