ile to jest 1 4

[...] już jesteśmy dość naładowani węglami więc wypicie napoju izotonicznego spowoduje efekt odwrotny,czyli zamiast dobrze nawodnić,do właśnie szybko się odwodnimy.Pytanie brzmi ile w tym prawdy?Oczywiście przyjmując,że 2-3 dni wcześniej robiliśmy ładowanie węglami i piliśmy też napój izotoniczny.Dodatkowo osoba ta powiedziała,że wszystkie napoje [...]

Witaj, witam . Mam 6 pytań . Śledze ten wątek od samego początku i co powiem, a no powiem, że no Piotrze, co tu jest grane, jak znajdujesz czas na to wszystko, czy nie jest czasem trudno ? No ja nie moge , to do mnie dociera bardziej niż pomalowane paznokcie na czerwono u dam, ale co jak co miałem dawać pytania, a więć daje, tylko moment, bo jest [...]

[...] czuje ta noge znowu przez ostatnie dni. Ale 80kg jest i apetyt rosnie :-D Aero stalo sie ostatnio najwieksza kara, poprzeczke ustawilam sobie wysoko i mimo ze pedalowalam ile moglam od samego poczatku i na koniec zeby dobic to juz praktycznie interwaly mi wychodzily to i tak regres zaliczylam }:-((( A i jeszcze maly update zdrowotny, dostalam [...]

[...] na drazku,w ktore miejsce treningu to wcisnac? Tak samo z hantlem(te 9kg jest dla mnie naprawde ciezkie :P) , dodalbym wyciskanie hantla,takie typowe na bica, tylko ile serii? 2x10? i w ktory punkt treningu to zmiescic? Prosze o rady ;p chce wreszcie ulozyc sprawdzony plan treningowy,i zaczac cwiczyc:) Zmieniony przez - Rafeo w dniu [...]

[...] sztangi z klatki 20kg + sztanga 13p, 10p, 10p Coś mi się chyba pomyliło jak wypisywałem ostatnie ciężary }:-( Dowaliłem sobie 20kg i nie zrobiłem. W sumie to nie wiem ile ta sztanga może ważyć. 5.Superserie francuskie jednorącz+uginanie przedramion ze sztangą podchwytem Triceps: 7,5kg Biceps: 10kg + sztanga Tutaj bez niespodzianek. Nic nie [...]

[...] drop 5. plank trzymajac tilt 3x max 6 plank na boku na kazda strone 1xmax Dzien 2 1a. wznosy bioder na jednej nodze z plecami na lawce bez obciazenia 3x20 na noge (lub tyle ile wyjdzie jak mniej) 1b.RDL 3x8 2a. wejscie na lawke z obciazeniem 3x10 2b. spacer z guma na boki 3x po 10 na strone 3. wyciskanie sztangielek na skosnej dodatniej3x8 4. [...]

[...] 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile zrobiłeś postępów w pierwszych 4 tygodniach). Przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1i2-120 sek.,3-150-180 sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x 70%, [...]

[...] ze sztnga 3 serie 3.uginanie nog na maszynie 4 serie 4.wspiecia na maszynie 4 serie Klatka lekko 1.wyciskanie sztangi skos 4 serie Nie podaje powtórzen bo jak sobie załoze ile mam zrobic to sie blokuje bedzie to zakres 6-10 Jest kilka nowych cwiczen w moim planie jak wchodzenie na ławke wiec narazie bedzie spokojnie z ciezarem. Mam nadzieje ze [...]

[...] wzorowa 10/10 5) Gęstość-rzadkie 6) Porównanie do produktów rynkowych i ogólna opinia- nie mam porównania smaków innych firm,bo nigdy nie kupuję wheya owocowego, o ile mogę tego uniknąć. Testowany produkt jest bardzo smaczny ,gdy porcję 30 g zmiksowałam z wodą i 250g truskawek zamrożonych- wtedy powstały pyszne lody truskawkowe i tu [...]

Panowie zamierzam zakupić ale już nie wiem ile mam zakupić na okres 30dni/35 ponieważ wszędzie w sklepach opisywane jest to że 2caps to 1 porcja a dzienna to 4 caps a widze tu ze ładujecie dzienna po 8 czyli rano4 i po treningu 4 jak to sie ma w realu jest tu jakaś faza ładowania itp. zielony jestem trochę

[...] musisz też spróbować to też byś się tak garnął. Co rusz to nagrody dostaje jak najbardziej na nie zasługuje, innym nic nie pozostaje zwijają manatki i wyjeżdżają. To byłoby na tyle każdy wie stać mnie na ile powiem krótko i na temat Olimp jest debeściak ! Trochę się rozpisałem Pozdrawiam Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2008-12-31 22:22:47

[...] mięsa/ryby 4 posiłek kcal białka ww tł grahamka 129 4 28 1 ser żółty light 140 10 3,5 9 //odstaw produkty light. To ściema. Sery żółte od czasu do czasu możesz jeść, o ile nie przeginasz to nie wyrządzają one wielkiej szkody. Ale daj gruby plaster, tak by trochę tego białka było. 5 posiłek kcal białka ww tł sałatka z tuńczyka z warzywami [...]

[...] : na pierwszym treningu 10 x 3 stosujesz taki ciężar który pozwala wykonac 10 serii po 3 powtórzenia i jedyny moment kiedy jesteś blisko upadku mięśniowego to ostatnia seria ile taki ciężar wynosi ? z reguły jest to ciężar równy 80% twojego maksa, albo inaczej mówiąc równy twojemu 5-6 RM (maksymalnemu ciężarowi z którym mozesz wykonać 5-6 [...]

[...] Przed/Po Waga:85/78 (-7) Klata: tu nie mierze :-P Barki: 119/123 (+4) Biceps:37/37 Brzuch:84/77-78 (- 6-7) Udo:66/65 (-1) Po treningu nóg więc ciężko powiedzieć ile jest normalnie. Łydka: 42/40 (-2) ZDJĘCIA http://img844.imageshack.us/img844/7274/przd2.jpg http://img403.imageshack.us/img403/4512/plecy2.jpg [...]

[...] 3 tygodniach intensywność rośnie, a w czwartym jest lżej. Oba podcykle są identyczne z tą różnica, że w drugim ciężar wyjściowy powinien być teoretycznie większy( o tyle o ile zrobiłeś postępów w pierwszych 4 tygodniach). Przerwy pomiędzy seriami w tygodniach 1i2-120 sek.,3-150-180 sek. Klatka 1tydz. 1-wyciskanie płasko 12x30%, 10x60%, 6x [...]

Amber - Gdybym mógł to bym się podzielił :) Doris - Jak podliczam ile kasy wydawałem wcześniej na szlugi i piwo to mógłbym mieć 5 smaków miesięcznie, tylko jak to zjeść he Dzień 37 Po treningu nóg dostałem jakichś strasznych bólów w krzyżu. W pierwszej chwili pomyślałem ocho pewnie jakiś uraz, kontuzja i umrę. Polukałem trochę w necie no i [...]

a apce zakładasz kolejne konto w walucie która Cię interesuje czyli ISK zasilenia zasilasz główne konto przez google pay lub kartę banku w PL - to działa od razu lub przelewem - pewnie działa jak przelew zagraniczny czyli nie od razu płatności za granicą 1. zasilasz sobie złotówkami konto główne revolut 2. wymieniasz PLN na ISK tyle ile [...]

[...] natychmiast przechodzę na lżejsze i robię jeszcze 6 powtórzeń i tak 4 serie robię, efekt mi się spodobał, ale nie wiem czy to dobry pomysł" Kiedys, bardzo dawno temu robilem podobnie. Byla to zawsze w ostatnim cwiczeniu na bicka,a seria wygladala tak: Progresja 10-8-6 W ostatniej serii na najciezszych tyle ile dalem rade (3-do 6) potem [...]

[...] Mam jeszcze kilka pytań czy partie mięśniowe sa odpowiednio ułożeone i czy zdąrzą się zregenerować i czy jest sens dawac basen w dni nie treningowe ?,czy po basenie są zakwasy ?,czy basen może zakłucić regeneracje ?,jeżeli mam dać basn to ile minut ? (mój typ budowy ektomorfik). Proszę bardzo o ocene mojego planu i o małe poprawki ;)

oki teraz kumam więc tak , ja bym jednak zalecał sprawdzić tego maksa , najlepiej gdybyś był pewny tego ile wyciśniesz , na podstawie tego oblicz i wtedy jedź z treningiem co do przejścia na 3-1 to zrób tak , gdy nadejdzie zastój - dajmy na to , tak jak było u mnie , na treningu 5-tek - to powróć do obciążenia z ostatniego trójek , i wykonaj [...]