ile to jest 1 4

[...] z przerwami 6. DIETA: -białko: 240gr -węglowodany: nie licze -tłuszcz: ograniczam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta Wino w tabsach 8. TRENING: 3-6 dni zalezy ile aerobów robie kick boxing dochodzi do tego 9. CEL CYKLU: siła i rzeźba na koniec 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: miesiac po tej mecie metka dobra [...]

1. WIEK:32 2. WAGA:91 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:119 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:8lat z przerwami 6. DIETA: -białko:2g/kmc -węglowodany:5g/kmc -tłuszcz: obecnie nie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka, ostatnio od 3 lat nic, w ubieglym roku cykl na samym tesciu16tyg 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:dobra [...]

[...] 28lat, pracuje od 4 lat jako kierowca ciezarowki, wczesniej uprawialem duzo sportu, glownie kickboxing przez jakies 7 lat, trenowalem dosc czesto 4-5 razy w tygodniu.. jezdzilem nawet na amatorskie zawody ale bez sukcesow.. Ogolnie odkad zaczalem pracowac jako kierowca i zarabiac samodzielnie na zycie, niestarczalo mi sil i checi na treningi.. [...]

[...] dziennikiem posiłków. Acha nie ma za bardzo kasy to skazuje ją na ser+wędline(którą kupuje jej matka) nie kurczaka Aeroby 4x40 min,2x tydz 20min "płytkowego treningu" No i nie wiem co z tym robić czytałem ten temat: http://www.sfd.pl/_Jem_mniej_ni%C5%BC_x_kcal_i_nie_chudn%C4%99_-t428510.html może to to ale ile to potrwa nieweim liczę na pomoc

[...] Skonczylem moj pierwszy cykl na kreatynie w maju. Efekty byly bardzo zadawalajace. Wazylem 95kg przy 187cm wzrostu. Przez przerwe wyjazd) i nie cwiczenie spadlo 10kg. nadrobilem 2kg ale wg mnie czas na redukcje. 1.Chce stosowac pol roku trening na mase (styczen - czerwiec) i pol roku redukcji (czerwiec-grudzien). Czy to jest dobry pomysl? 2. Tu [...]

[...] czy taki trening mam stosować cały czas oczywiście zwiększając ciężar,czy mam zmieniać na inny act,albo jakiś inny na siłę,siłę wytrzymałościową,jeżeli mam to co ile czasu,proszę o wypowiedż tych którzy coś się trochę znają w tym dziale! to jest mój trening: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 90 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 121 -udo: 61 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata+ 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: masakryczny ;o 9. CEL CYKLU: WSZYSTKO }:-( 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

[...] raz na siłcę mam od razu robić typwe ćwiczenia na przyrost czy może pierw jakieś przygotowujące mój organizm do późniejszych odpowiednich ćwiczeń, 2. jak to jest z tą dietą ile musi być tych kalorii w takim przypadku? Ogólnie nie jem dużo, jest jakaś reguła wogóle? 3. może to trochę głupie ale myślicie że dałoby radę "zatuszować" mójmankament w [...]

[...] a napewno w mjj , mimoz iz sam dopiero zaczynam t w są u nas zawodnicy o wiele wiekszym stazu to widze ze słynna błachą która tak czesto stosuje sie w bjj nosi nazwe o ile sie nie myle ude-hishigi-juji-gatame albo podciecia równie czesto stosowane równiez zauwamy w jujitsu wiec czemu wszyscy mówią ze bjj jest stylem który powstał 80 lat [...]

[...] chudzielca ja to jest gwóźdź do trumny ale wiem, że coś takiego wzmaga we mnie apetyt, którego ostatnio nie mam (aż czasem na siłce czuję że mam siły na 1 powtórzenie, ale nie mam wydolności żeby zrobić 12 powtórzeń). czy lepiej biegać na bieżni na siłowni po treningu, czy w dni beztreningowe na podwórku?i ile czasu? z góry dzięki za pomoc

Witam mam na sprzedaż resztki gainerów jakie mi zostały a dokładnie posiadam : -22 saszetki gainera vitalmaxa smak: truskawka data : 1.08.11 czyli miesiąc po treminie - ok. 2 kg gainera Actions whey gainer firmy aminostar smak wanilia data 26.03.12 - ok. 1 kg whey mass gaina Hi-teca smak czekolada data też będzie z miesiąc po terminie Wszystkich [...]

Witam. Mam problem z klatka otóż lewy "cycek" jest większy od prawego. Czy ktoś miał ten sam problem i wyrównał mięśnie chodzi mi o to czy To jest wogole możliwe. Jak tak to czym można to wyrównać i na oko ile czasu by to zajęło :)

Witam Mam pytanie. Ile ćwiczyć razy w tygodniu, wiem że prawie wszyscy piszą że 3-4 dni, ale jak sie pytałem kumpli ile ćwiczą to oni mówia że cały tydzien i codziennie inny mięsień, jak ja im powiedziałem że ćwicze 4razy w tygodniu to oni że to jest za mało, a z tego co czytam na forum to 4razy jest najlepiej. Więc moje pytanie jest takie czy [...]

Witam, Mam 16 lat i 175 ~(?) wzrostu , waze 65 kg i chodzi o to ze jak do tej pory od jakiegos czasu co dwa dni robilem sobie serie pompek (1-16p.2-20p.3-16p.4-ile dam rade powtorzen.5- 14p. i w tych dniach jak nie robilem pompek podnosilem sobie hantelki(6.5kg jeden) stojac i szczerze mowiac nie mialem wyznaczonej ilosci powtorzen, seri i wiem ze [...]

[...] jak chodzą te rowery w sklepach. Poza tym teraz jeśli nie zdecyduje się na to to mój problem jest taki że wyciekł mi stary olej z amortyzatora i nie mogę znaleźć instrukcji ile oleju i jakiego mam wlać do tego widelca bo na wszystkich stronach o moim Unischocku (amortyzator) są tylko informacje o ich koniecznej wymianie!! Ja osobiście nie [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:120 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:128 -udo:70 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:zalezy od cyklu -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 prop npp 2 meta oma 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90x4 -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 130x6 mam 3x pregnyl 5000, bylem na dosyc dlugim( +/- 13tygodni)i chaotycznym cyklu na enantacie i spoznilem sie z odblokiem o jakis tydzien. Pytanie co do tego pregnylu, mogę lecieć 5 dni z rzędu po 1000? czy jakies odstępy zrobić w tym czasie? iniekcje wykonuje insulinówkami [...]

[...] wydawało mi się, że mam jakąś drobną kontuzję, ponoć to najgorsze co mogłem robić, teraz stosuję zimne okłady chciałbym się jak najwięcej na ten temat dowiedzieć, dostać o ile to możliwe linki do ciekwych stron na ten temat, może ktos to przechodził?? moze jakiś ekspert zaspokoi moją ciekawość. uwielbiam ćwiczyć z ciężarami i jest to ważny dla [...]

Sprawdzałem tematy i nigdzie nie mogłem znaleźć tego o co mi chodzi. Otóż mam parę pytań co do treningu na masę : 1. Ile ćwiczeń na daną grupę wykonać np. jak robię klatkę i triceps jednego dnia? 2. Po ile serii każde ćwiczenie? 3. Po ile powtórzeń każda seria? Jak gdzieś to jest to prosiłbym o podanie gdzie.

[...] j/w a teraz j/w a nawet do 13 powtórzeń dochodzę jak się uprę. W klacie w lutym miałem ok 124cm a teraz mam 133cm. Podobnie jest z innymi mięśniami. W pasie mam tyle samo ile miałem w lutym czyli 100cm, za to waga podskoczyła mi o 8 kg. Z tego by wynikało że to nie tłuszczu nabrałem tylko mięśnia urosły, zresztą mam porównanie, bo jak się [...]