ile to jest 1 4

[...] obciążenia,sztangielki,ławkę płaską i skośną. Chciałbym was jeszcze prosić o jakiś dobry trening bica poniważ ta partia jest u mnie najsłabsza :( Aha i mam małe pytanko ile jestem w stanie przy stosunkowo dobrych treningach i optymalnej diecie zrobić w bicu cm do wakacji...pytam tak poprostu z ciekawości...chociaz możliwe tez że szukam [...]

[...] Czacholamacz gryfem lamanym E. Prostowanie ramion na wyciagu (drazek prosty) F. Uginanie francuskie siedzac, jednoracz prosze o konstruktywna krytyke i pomoc, nie wiem po ile serii i po ile powt powinnam wykonywac w poszczegolnych cw, jesli plan jest calkiem do dvpy - piszcie ps. i to z czym mam naj problem, ile serii i po ile powt powinnam [...]

[...] "sprzet" witaminy itd) to 500-600 pln wiecej niestety nie dam rady , od tej kwoty musze 1odjac cene w miare taniej odżywki bialkowej bo z bialkiem wlasnie w diecie zaczely mis ie problemy mysle o jakiejs ostrowii wpc XD . Prosze o pomoc i nakreslenie mi miej wiecjej co ile by kosztowalo i co mozna dostac w aptece bez recepty . Z gory dziekuje .

ANKIETA: >1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? -3 razy w tygodniu ma zajęcia w grupie ale chce pływać również sama jeszcze 3 razy w tygodniu, więc łącznie będzie to 6 razy tygodniowo. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1700-1800 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)chcę poprawić [...]

[...] przyjmować LH, żeby i tak jądra tworzyły testosteron nawet gdy jest jego dużo przez te sterydy? Czy jądra wogóle wiedzą że mamy dużo testosteronu czy może patrzą tylko na to ile LH do nich dotrze i "przetwarzają" to wszystko bez myślenia? Trzecie pytanie: czy zawsze da się odblokować przysadke (czy tam podwzgórze, nie wiem jak to dokladnei sie [...]

[...] cykl po pół roku czy roku/ Czy przerwy są waszym zdaniem zbyt długie, wolałbym dłuższy na solo teście, nie muszę bawić się środkami i nie mam potrzeby walenia nie wiadomo ile, myślę że zapitol na treningach i micha robi swoje a test w tle solo jako dodatek, wyniki siłowę i tak 200 +, na sile mi nie zależy, aktualnie celem jest zdrowie+poprawa [...]

[...] Wzrost: 186cm Obwody: niestety na raze nie mam czym zmierzyć ;) Staż: 2004-2009 piłka ręczna, 2009-2012 piłka nożna, 2009-??? siłownia Cel: redukcja, nie interesuje mnie ile będę ważył, chcę raczej osiągnąć do wakacji atletyczną sylwetkę. Trening: PN: Były interwały (HIIT) na orbitreku (6min rozgrzewka, później 8-10 interwałów 20:30, na [...]

[...] tak żeby coś w tle sobie leciało. Podpowiedzcie co byście zrobili zejście z bomby odblok i bomba znowu, przejście na prolkę jeśli tak to jakie dawki standardowo 200 i co ile e4d? Czy za dużo? wypadało by przybić niedługo hcg jak to rozbić? 3x3000 co 3 dni jeśli okaże się że jednak wejdzie prolka? I jak przejscie zrobić z frontem? Czy [...]

[...] ostro nie cwiczylem,mialem jakies najscia ale szybko sie kończyly.Chcem w tym momencie zacząc regularny trening.Łatwo wywnioskowac zem cienki bolek teraz jest(nawet nie wiem ile wycisne) i nadszedl czas zeby to zmienic.Mam juz teraz jako taka silke na chacie:laweczka,drazek,skosna laweczka,kajaczek i takie cos na nogi.No i chcem wyrzezbic [...]

Siemka. Zastanawiam sie ile czasu potrzeba (naturalnie mniej wiecej) na zrzucenie brzucha ? Mam na mysli osobe niewytrenowaną, nie zajmującą sie wczesniej siłownią czy fitnessem. Po prostu siadam, pisze diete, pisze trening, kupuje spalacz i zaczynam. Brzuch czyli klasyczne wałki od piwska i fast foodów Ktos ma już to za sobą ? Ile czasu na [...]

[...] białka 114g tłuszczu 408g ww Tytułem wstępu - moje ww będą opierały się głównie na makaronach(durum, lubella pełne ziarno) - głównie ze względu na czas przygotowania - ale ile tylko dam radę będę zamieniał na ryż brązowy, kasze.... mięsa jem praktycznie codzienne inne: ale obracam się wokół: filetów z piersi kurczaka, indyka, wieprza: schab, [...]

[...] + cm3 + amino 8 .POZIOM BF% 40 % 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Nie tyje szybko, szybko też nie chudne. 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 105 -Przysiad: nie robie problem z kolanami -Mc: - 11 . Czy masz dietę?: tak dieta caly czas jest [...]

Witam Postanowilem zalozyc wlasny dziennik. Pewnie dlatego zeby dostac jakies rady :PP jednoczesnie zeby trzymac sie wybranych celow no i moze poczatkujacym osobom troszke pomoze? na poczatku zaczne od tego ze cwicze od 4 miesiecy wczesniej cwiczylem planem na mase by Michail potem mialem 2 tyg przerwy (renegeracji i leczenie stawu łokciowego) [...]

[...] wyniki w odchudzaniu,chciałem ustawic sobie odpowiednią diete,ale z tym mam najwiekszy problem. czytałem sporo linków dla poczatkujących,ale jak wy to robicie że wiecie ile jakiego składnika jest w jakims produkcie? No i do tego jeszcze ta gramatura,nie ukrywam że dla mnie to czarna magia,moze kiedys się tego naucze. OD także 6 [...]

[...] - wciąż nie mogę wykonać więcej niż połowy jednego DIPU... co trzyma mnie na poziomie I. Jako "trójkowy" bywalec forum, głównie czytający z ukrycia, zaczerpnąłem tyle wiedzy ile zdołałem zmieścić z SFD. Wedle wszystkich znaków na niebie jestem ektomorfikiem, całe życie szczupły jak diabli, z diabelną przemianą materii (zapuśiłem się w zabiurkowej [...]

[...] trenigiem ale wtedy tez bierze sie nitro a na tym z kolei pisze że nie łączyć z białkiem... Tak samo rano ta sama sytuacja nitra z aminami nie mogę łączyć. Co do nitra ile mam brac nitrobolon 2 mam wersje okrojoną:/ Limited edition w której w 30g jest tylko 5g kreatyny - przesada:/ Ile tego nitra mam brać rano??? Przed trenigiem biore [...]

[...] jakie treningi, jakie diety itp.Czytałem również, że ok 70% sukcesu to właśnie dieta. No i teraz zaczyna się ogromny problem :/ Widziałem jakieś propozycje co można jeśc, ile posiłkow dziennie itp. tylko cały czas nie umiem sam ustalić sobie tej diety. To wszystko jest dla mnie dosyć zagmatwane :/ . Nie wiem dokladnie co i ile w ciagu dnia [...]

[...] Przekonanie, że gluten jest szkodliwy (w związku z efektem nocebo) może mieć znaczący wpływ na odnotowywane objawy. Przy okazji jeszcze jedna kwestia pozostaje zagadkowa – ile osób zareagowało negatywnie na kapsułki z glutenem w związku z rzeczywistą nadwrażliwością na gluten – w tej grupie również mogły znaleźć się osoby, w przypadku których [...]

cykl z metanabol Jelfa (5mg)- taką bym chcial z racji czystosci i zawartej "mety w mecie" chodz mam dotep do wileu innych "produktow" tego typu... (metanabole) waze 90kg jakie dawkowanie mi polecicie, chcailem 3x5mg dziennie przez 30dni jednak przy mojej wadze czy nie jest to za malo? i pytanko odnosnie nolvadexu kiedy i ile... leki osłonkowe: [...]

[...] waga stoi. Wymiary na udzie i brzuchu jeszcze mi spadły. Na te 2800 kcal składa się u mnie +/- 190B/65T/370WW. Przy wejściu na masę dorzuciłem kreatynę 10g dziennie i o ile wytrzymałość wzrosła, tak nie odczuwam większej pompy i trzymania wody w organizmie etc. Siłowo ciągle progresje, albo dokładam powtórzeń albo ciężaru na każdym treningu. [...]