ile to jest 1 4

[...] - 10 MC na jednej nodze L - 5 MC na jednej nodze R - 5 Obwód 2 Wiosłowanie jedną ręką P - 5 Wiosłowanie jedna ręką L - 5 Halo - 5 Swing - 10 Obwody po 15 min powtórzeń ile wejdzie. Zastanawiałem się jak wygląda to ogólnie, czy nie będzie przeciążenia dla dużych partii mięśni i jak ułożyć trening w ciągu tygodnia. Do października mam [...]

[...] Zastanawiam się też nad OLIMP THERMO STIM czy wzięcie paru tabletek przed treningiem zmniejszy katabolizm poprzez zwiększone zużycie tłuszczy. Deficyt 9000 kalorii to ile g z wagi mniej?. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 82,5 Wzrost: 172 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 96 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 [...]

[...] Podrzucę wam zdjęcia sylwetki oraz wyników z badania ( przyrząd na siłowni ) : normalny front normalny profil napięty front plecy Badanie cz1 Badanie cz2 Nie wiem na ile prawdziwe są te badania ( czy to nie jest dla picu ) ale stwierdziłem że może pomoże określić "profil" mojej osoby. Proszę was o wyrozumiałość bo pomimo mojego stażu [...]

/SFD/Images/2016/2/25/ebbfb3a8db304ded83120e5c58643d6d.jpg Istnieje wiele nieprawdziwych przekonań dotyczących treningu kulturystycznego, które są rozpowszechniane (świadomie lub nie) w portalach społecznościowych, blogach, dziennikach – a nawet w prasie kulturystycznej. Część ma źródło w niewiedzy, część zaś to celowa dezinformacja marketingowa [...]

[...] czegoś źle czy na pałę także najlepiej jeśli można by było znaleźć jakieś filmiki jak prawidłowo wykonywać by robić to dokładnie i efektywnie. Także prosiłbym o ustalenie ile wykonywać serii i po ile powtórzeń oraz jakie ćwiczenia na poszczególne dni. Jeśli jeszcze można prosiłbym o ustalenie diety m.in co jeść najlepiej czego unikać i [...]

[...] bieganie Czw. Walka z cieniem Pią. trening kopnięć, rano bieganie Sob. Walka z cieniem Nie. - Czy taki trening będzie dobry ? Nie jestem specjalistą od biegów, nie wiem ile razy biegać w tygodniu i co ile dni. Mam na myśli truchty, na początek np. po 500m (za dużo, za mało ?). Chciałbym jeszcze zapytać, czy ćwiczyć mięśnie hantlami ? To [...]

[...] mogę budować masę (clean bulk?). Nadal zależy mi, żeby zostać przy rozmiarze ubrań jakim jestem, czyli M / L. Może redukcje i pozniej budować masę? Nie robiłem nigdy testu ile max wycisnę na danym ćwiczeniu czy warto taki test zrobić? Jak najlepiej dobrać obciążenia do ćwiczeń? Bo np. w takich przysiadach 'nie wyglądam jakbym się przemęczał', [...]

obliczylem sobie moje zapotrzebowanie kalorii do diety na mase - 21 lat, 173cm, 85kg wyszlo mi ok. 2800kcal moje pytanie jest ile teraz dokladnie gram powinienem spozywac bialka ww i tluszczy? bialka 2,2g??? - to mi wyjdzie 187g (jezeli dobrze...) a co z reszta? w postach "pomocnych" jest napisane ile ww i tluszczy powinienem miec [...]

[...] przy tym treningu także 1- 2 serie rozgrzewko we?? czy nie powinienem to stosować przy ACT? Moje ostatnie pytanie brzmi tak czy mogę zastosować w tym treningu przerwy tyle ile trwa zmienianie obciążenia??( ponieważ dysponuje tylko ławką sztangą długa krótka i 2 hantlami) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: [...]

[...] sie bedzie z tescia enan i tury,na odblok mam 20tys hcg,30 clomid i dokupie 20 tabsow nolvy,symex i cabaser tez jest w razie wu :) Teraz moje zapytania,2tygodnie temu zrobilem badania,wszystko ok wyszlo tylko prolka podwyzszona 2 krotnie,nie wiem z czego ale podejrzewam ,ze przez stres bo ostatnimi czasy mam stresujace zycie,zarzucilem 8dni [...]

WITAM PRZEGLĄDAM WSZYSTKIE NOWE POSTY I ZAUWAŻYŁEM ŻĘ CO KILKAZ NICH POJAWIAJĄ SIE PODOBNE PYTANIA JAK? ILE? I KIEDY? CZYLI JAK ROZPOCZĄĆ SWOJĄ PRZYGODE Z SIŁOWNIĄ I KULTURYSTYKĄ .OTO KILKA MOICH PORAD DLA NOWICJUSZY 1.DIETA-jest podstawa do osiągnięcia dobrych efektów w kulturystyce.Odpowiednie ilosci spożywanego białka i węglowodanów sa [...]

Witam.Jestem na Waszym forum od miesiąca.Przeczytałam(a nawet wydrukowałam)całą tonę tematów,postów itp.Nie wiem od czego mam zacząć- to może od początku....jestem kobietą ,chcę zredukować tłuszcz z 28% na 20%.Mam ustaloną przez dietetyczkę dietę tzw.stabilizacyjną ma ok 1100-1200 kal...ale ja niestety na niej tyję.Od sierpnia przybyło mi 8 kg.Po [...]

[...] uwagę na technikę i oddech, samo ćwiczenie stopniowo progresuję w ilości powtórzeń bo na początku ilość tych pompek wynosiła 8. Niemniej bardzo mnie to gryzie i chciałbym mniej więcej dowiedzieć się o co chodzi, o ile ktoś tu jest z podobnym doświadczeniem lub z wiedzą która na podstawie wywiadu mogłaby coś sensownego podsunąć. Pozdrawiam :-(

[...] spożywać w wakacje, kiedy gdzieś wyjeżdżamy np. z kolegami.Wiadomno ,że przygotowywanie i spożywanie 6 posiłków dziennie jest w takiej sytuacji wyjątkowo kłopotliwe, o ile wogóle możliwe do wykonania.Czy abym nie stracił mięśni mogę się ograniczyć tylko do spożywania założonej wcześniej ilośći białka(90kg-->ok180B). Ze względu na pracę [...]

Witam Panowie ! Wstawiam ankietę na początku, tabelka się nie wkleja ... 1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 111 -udo: 52 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 3.5 -węglowodany: różnie -tłuszcz: 0.4 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4x/tyg split 9. CEL CYKLU: [...]

[...] mieliście taki problem? Jestem skłonny bardziej do zmian na rzecz zwiększenia ilości lepszej jakości węgli, niż zdrowych przepisów z działu kuchnia przez wzgląd na czas, o ile taka dieta ma jakieś negatywne skutki. /SFD/Images/2015/11/2/6eebca8725e54ae4a8487b4beb1ce624.jpg Ankieta się nie wrzuciła: Wiek : 25 Płeć : M Cel : Budowa masy [...]

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI:300zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata:95 -Przysiad:130 -Mc:nie wiem 12 . Czy masz dietę? yes of course Prosze o odpowiedzi.

[...] mialem tylko kilka cykli kreatynowych i jeden z karnityny nic wiecej nei rbalem. Jelisz juz pomozecie mi w dobroze to jak mozecie to napiszcie mi jak sie to dawkuje ( ile w dzien z trenign a ile w dzien bez , ile pigul i o jakich porach itp) poniewaz inaczej mowia w sklepie inaczej jest napisane na opakowaniu. drugie pytanie to czytalem [...]

[...] musze kręgosłup podreperować ma ktoś może jakieś linki do ćwiczeń na kręgosłup, ostatnio czuje troche ucisk, nie jest źle ale teraz mam odpoczynek i chciałbym sie wyleczyć ile się da. Brzuch jakoś wymyśle jeszcze, i jedną superserie na przedramie chyba dodam (nadchwyt i pochwyt). Czekam na odpowiedzi, teraz mam SD 2 tygodnie i chciałbym [...]

[...] dużo mięśni i chciałem dorzucić salbutamol, żeby delikatnie zatrzymać katabolizm i spotęgować spalanie. W następnym tygodniu idę zrobić cały panel tarczycowy, żeby wiedzieć ile można podkręcić T3. (ogólnie zawsze niedoczynność) Tu sie rodzi pytanie: 1. czy można łączyć salbutamol z novothyralem i jest to bezpieczne dla serca? 2. czy to zrobi [...]