hit

Witam użytkowników! Postanowiłem wziąć się za masę, ponieważ robiłem redukcję na wakacje (nawet fajnie wyszło) ale jak to bywa na wakacjach i po powrocie z nich było już tylko piwko i śmieciowe żarcie, przez co nie dość że waga jest ta sama to jeszcze poziom fatu zdecydowanie wzrósł. Ułożyłem dietę, którą zamieszczam poniżej, do tego 3 razy w [...]

chce cwiczyc planem HIT raz w tygodniu. duzo czytałem i teraz chce sie dowiedziec czy mój plan jest dobry. oto mój plan: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE DO KLATKI WYCISKANIE SZTANGI STOJAC PRZED GŁOWĘ WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA WSPIECIA NA PALCACH W STANIU WZNOSZENIE BARKÓW STOJĄC [...]

bardzo bym prosil o napisanie pozadnego lanu treningowego w tym systemie. osobiscie nigdy nie cwiczylem hitem,i podajcie cwiczenia ilosc powtuzen i serii. pozdrawiam Aptekarz Moderator Dz.Doping

a wiec chcialbym sprobowac system treningowy HIT , ale nie bardzo znam sie na nim, jakgo moglbym ulozyc sobie , wiec piesze tego posta z prozba o zaproponowaniu mi przykladowego programy. moj poprzedni trening opieral sie glownie na 3seriach po 8 powtorzen.byl to program na 4 dni w tygodniu. z gory dzieki! "Trudno jest iść przez życie wieloma [...]

..

Dzisiaj po raz pierwszy trenowałem systemem HIT. Zastosowałem plan bst i mam pytanie: trening zajął mi ok 40-50 min tyle wystarczy ? Pozostaje wielki niedosyt, a wszystkie ćwiczenia robiłem do załamania mięśnia. Tylko 100 min tygodniowo ? Big bad_boy

Moze moje pytanie wyda sie smieszne ale sprobuje ! Czytalem o tym treningu HIT i mi sie podoba trenuje juz troche ale masa nie idze mi w gore (w domu). Mam lawke tyle ze tylko 40kg a na klatke biore jakies 75kg czy to wystarczy ? Chcialbym cos wiecej wiedzec o tym treningu gdzie to mozna znalesc ? Dzieki !!! "let's get ready to rumble"

Od stycznia zaczalem moj pierwszy HIT , staż 1 rok, cwicze 2X w tygodniu: 1) wyc.skos 2) wios. sztanga (do brzucha) 3) wyc. bary stojac 4) MCNPN 6) wyc. fran. lezac 7) zgiecia sztagni (sredni uchwyt) 8) shrugsy Zastanawialem sie nad cwiczeniem na tyly barkow. W ostatnim cyklu hst robilem wioslowanie do klatki, ale mimo tego nie czulem dobrze [...]

[...] Przysiad-130kg 12x110kg Martwy-140kg Wyciskanie płasko-100kg Barki-65kg Rzokład treningów wyglądałby następujaco Poniedziałke-plyo wtorek-mt sroda-plyo czwartek-mt piatek-hit(intensywnie) Hita chce stosowac w celu ochrony miesni i sily przed spatkami .Dieta jest.Moje pytania są takie. 1.Czy takie coś w ogole się sprzwdzi?moim celem jest [...]

Wpadl mi w rece jeden z amerykanskich numerow Muscle&Fitness z roku 1996. Jest tam artykul na temat teorii Mike Mentzer'a czyli jego treningu Heavy Duty. Pozwolcie ze przytocze tutuj skany tego artykulu. Juz sam nie wiem co myslec. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

Taki ułożyłem sobie trening HIT, będę go wykonywał w poniedziałek, środę i piątek. Cel to ogólny rozwój, po treningu 20 min aerobów. przysiad 1x10 wyciskanie na ławce 1x10 wiosłowanie w opadzie tułowia 1x10 podciąganie wzdłuż tułowia 1x10 uginanie ramion 1x10 wyciskanie francuskie 1x10 martwy ciąg 1x10 wspięcia na palce 1x15 spięcia tułowia 1x15 [...]

Witam. Znalazłem lepszy sposób dostarczenia magnezu i wit.B6: Zincas forte - 1tabs Laktomag B6 - 3tabs (1tab = 70mg magnezu i 5mg wit B6) cenowo Laktomag B6 wychodzi TANIEJ niż filomag B6 i do tego jest ekonomiczniejszy ponieważ jemy tylko 3 tabsy na noc = 210mg magnezu i 15mg wit B6 a w przypadku filomagu musielibyśmy wszamać około 5-6 [...]

slyszale troche o tym systemie treningu ale i tak nie zabardzo wiem o co w tym chodzi mogl by mi ktos go wyjasnic?

robię hit, co jakiś czas chcę urozmaicać. Zrobiłem ostatnio 5x5 (5 serii 5 powtórzeń max) takich ćwiczeń: przysiad klatka na płaskiej podciąganie końca sztangi do klaty pompki na poręczach z obciązeniem (tric) wyciskanie zza karku siedząc wspięcia na palcach na maszynie brak w tym: 1) bicepsa (zbędny w SW) 2) dolnych grzbietu (robię dużo [...]

czy moze ktoś wyjasnic jakie sa różnice miedzy tymi trzema metodami? zeby nie było- czytałem sporo postów na ten temat. ale chodzi mi o to zeby ktos pokazał róznice miedzy tymi metodami i na co idą- siła masa rzezba. jedyne co je łączy to chyba system treningu obwodowego. niech ktos wyjasni tutaj albo napisze oddzielny temat.

Wlasnie obejzalem ta kasete. Film zostal nagrany zaraz przed smiercia Mike'a i w filmie jest juz o tym wzmianka. Zaprezentowane sa 3 dni treningu HIT,kaseta trwa dokladnie 70 min. W sumie material jest dosyc ciekawy ,techniki prezentuje niejaki Markus Reinhardt w towazystwie Mike'a i Ray'a Mentzerow Czy [...]

witam Od kiedy zaczałem uprawiac tyrac na siłowni (juz 4 lata) zawsze robiłem plan dzielony typowy Split-jedna partia w tygodniu. Teraz zastanawiam sie na HST i HIT poniewaz juz nic mi juz prawie nie idzie tym Splitem w szczegolnosci siła stoi w miejscu. Słyszałem ze HIT jest dobry na siłe ale nie mam zielonego pojecia jak sie go robi oraz HST ?? [...]

Siema Wiek 23 Wzrost 185 Waga 115 Staż 3lata Cel : pozbycie sie fatu Suple: brak Dieta :posiadam Sprzet: full oprócz bramy. ROwerek stacjonarny na HIT i Areo!! Dzięki za pomoc:) Robie redukcje spalam zbędną tkanke tłuszczową mój trening nie jest na rzeźbe bo stweirdziłem że to prawie to samo ale mam pytanie Kiedy i ile czasu jakim tempem robić [...]

Cześć, Mam pytanie do osób znających tematykę treningu hit. Czy od razu po treningu silowym mogę robić nie końca trening hit ale jakaś jego formę tj interwaly na rowerku stacjonarnym bez ubytku na mięsie? Nie lubię biegać i szukam jakiejś alternatywy na siłce mam tai rowerek gdzie interwaly są 20s Max, 10 s wolno, ćwiczę tak 8-10 Seri. Czy ma to [...]

jaki wedlug was jest najlepszy pobudzacz do uzycia przed zawodami, efedryna mnie nie interesuje, biore pod uwage produkty typu NUTREND Endurosnack, badz TREC speed8( ale z tego co wiem to nie wiele daje) ???