gry

[...] po meczu nie różniła się przy zastosowaniu standardowej diety oraz wysokowęglowodanowej w grupie, w której zużyto tylko 38% glikogenu (w trakcie 60-minutowej symulowanej gry), jego resynteza była wolniejsza o 50%, w porównaniu do grupy, w której stężenie glikogenu w trakcie symulowanej, 90-minutowej gry spadło o 53% Podsumowując Resynteza [...]

[...] Odstawienie sterydów nie jest kryzysem zdrowotnym, nadużywanie sterydów do punktu, w którym narządy wewnętrzne prawie eksplodują, nie jest kryzysem zdrowotnym. Graj w głupie gry, wygrywaj głupie nagrody”. „Bracie, musisz przestać brać sterydy, to cię zabija”. Z pewnością Gordon Ryan poświęci ten rok na rekonwalescencję. Chociaż zmiana w jego [...]

[...] zagrażające życiu zmiany w sercu i nerkach wywołują hormon wzrostu (GH) i IGF-1 (efektor GH). Nadmiar hormon wzrostu, akromegalia, jest związana z przerostem nerek u ludzi i gryzoni. W badaniu kliniczno-kontrolnym długość nerki oceniana za pomocą USG była zwiększona o ok. 5 cm (55%) u osób z aktywną akromegalią i o i 2 cm (20%) w trakcie remisji [...]

[...] i bliskim. RIP Neil i niech Bóg błogosławi twoją duszę". Pochodzący z Wielkiej Brytanii Neil od młodości trenował i zajmował się fitnessem, choć karierę sportową zaczął od gry w piłkę nożną. Z biegiem czasu przeniósł swoją uwagę na kulturystykę, intensywnie trenował i odpowiednio się odżywiał. Na Mistrzostwach Świata w 2017 roku zajął piąte [...]

[...] przez zawodników i ustala się zwycięzców, którzy otrzymują następujące nagrody finansowe ( na 2018 r): Niedawno IFBB opublikowała podliczenie Rankingu 2018 po zawodach rozgrywanych w sezonie wiosennym. Było ich dużo i nasi reprezentanci umiejętnie to wykorzystali. Aż w trzech konkurencjach Polacy prowadzą w Rankingu a kilkunastu innych zajmuje [...]

[...] wzrost mięśni? Nie. Czy nadal trzeba zjadać góry jedzenia i ciężko trenować? Tak. Czy ze stosowaniem SAA wiąże się ryzyko? Tak, a jest tym większe, im mniej wiesz o zasadach gry (fizjologii i toksykologii). Sterydy są dla osób, które wiedzą, czego chcą i zdają sobie sprawę z nieodwołalności tego kroku. Referencje: Nguyen-Louie TT1, Matt GE2, [...]

[...] staje się nieskuteczny. Regularna konsumpcja kofeiny – jakie ma znaczenie? Naukowcy z Irlandii zbadali wyniki 18 aktywnych fizycznie mężczyzn, regularnie trenujących gry zespołowe. Jednym z testów było wykonanie 10 x 40 m sprintów z 30 sekundowymi przerwami pomiędzy seriami. Mężczyźni na 2 sesjach treningowych zapoznali się z przebiegiem [...]

Ostatnio jedna z Czytelniczek zadała pytanie, bazujące na własnych doświadczeniach. Nie pamiętam w stu procentach treści, jednak zapytanie brzmiało podobnie do: "Moim celem jest utrzymanie wagi, więc spożywam ilość kalorii równą wydatkowaniu. Mimo tego, że nie jestem na deficycie kalorycznym i jem zgodnie z zapotrzebowaniem, to ciągle jestem [...]

Pojawia się coraz więcej badań potwierdzających rolę siły umysłu w wynikach sportowych. Naukowcy przyglądają się różnym technikom wizualizacji oraz sportowcom odnoszącym sukcesy, a badania z zakresu psychologii sportu wskazują coraz większy wpływ wdzięczności na wyniki sportowe i zadowolenie ze swoich wyników.  Podsumowanie Wdzięczność polega na [...]

[...] ryzyko jest znikome - od mniej niż jednej do kilku kontuzji na 1000 h treningu. Dla porównania w trakcie meczu piłki nożnej odnotowywano nawet 48,7 urazów podczas 1000 h gry, a na treningu odnotowano od 3,7 do ponad 11 urazów na 1000 h. Dla porównania oszacowane ryzyko kontuzji treningu kulturystycznego wynosiło tylko 0,12 urazów na rok, [...]

Nie, dzisiaj nie będzie o tym, iż filmy zamieszczanie w sieci mogą zniszczyć życie. Niemniej takie ryzyko też istnieje. Przekonał się o tym Norman, lepiej znany szerokiej publiczności jako „wściekły niemiecki dzieciak”. Ten film z 2007 r., na którym krzyczy i niszczy klawiaturę, był jednym z pierwszych, który rozpowszechnił się w Internecie, jak [...]

Wiele rodzajów aktywności fizycznej przeszkadza w budowaniu masy mięśniowej i/lub siły. Oto dyscypliny sportowe mające największy wpływ na hipertrofię i/lub rozwój siły/mocy mięśni. W rzeczywistości u osób wytrenowanych (mających choć kilka lat stażu) każdy dodatkowy wysiłek przed właściwym treningiem ma zdecydowany wpływ (negatywny) na osiągi [...]

[...] ukrwienie naczyń, co pomaga utrzymać i ciało, i mózg w lepszej formie Warto też trenować swój mózg poprzez czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek czy nawet granie w gry planszowe, które mobilizują do myślenia. Każda stymulacja mózgu wpłynie na jego korzyść. Źródła: The Simplest Way to Reboot Your Brain (hbr.org) Multimedia Gallery - [...]

Stres jest ogólnym pojęciem oznaczającym zaburzenie homeostazy, czyli jest to zaburzenie środowiska, które jest optymalne dla organizmu. Stres ma obecnie złą reputację, ale jest częścią naturalnych mechanizmów adaptacyjnych i odpowiedzi fizjologicznej typu walka lub ucieczka (ang. fight or flight). Do nagłej odpowiedzi przygotowane są włókna typu [...]

[...] „Aplikacja randkowe” O ile Facebook z założenia nie służy, jako platforma do umawiania się online (co nie znaczy, że nie może służyć do nawiązywania znajomości), to reguły gry zmienił np. Tinder. Kiedyś trzeba było nawiązać pierwszy kontakt osobiście, teraz wystarczy zainstalować aplikację, założyć profil i można rozpocząć poszukiwanie [...]

[...] jednak Szymańska nieco lepiej wypadła przy porównywaniu miejsc i wygrała tę kategorię. Co ciekawe, Weiss i Skibińska zajęły dwa pierwsze miejsca w kategorii juniorek, wygrywając z Szymańską, ale to było dzień wcześniej, w sobotę. Niedzielny rewanż udał się więc Szymańskiej. Tu wchodzi do gry kolejna mistrzyni „Debiutów”, Paulina [...]

[...] doświadczeniu, a przede wszystkim praktyce. Aktywność w dni wolne od treningu siłowego Tak, wiem, masz wewnętrzne przekonanie i dlatego „musisz” biegać, pływać lub uprawiać gry zespołowe. Jeśli już koniecznie chcesz coś robić, to pospaceruj 30-45 minut. W dni wolne od treningu siłowego nie masz ciężko ćwiczyć, to skutecznie ogranicza przyrost [...]

W Internecie zwykle masz do czynienia ze skrajnościami. Niestety w życiu zjawiska niezwykle rzadko mają charakter zero-jedynkowy, bez odcieni szarości, bez zróżnicowania i bez przyjęcia pewnej skali. To znaczy, nie można definitywnie określić, iż cukier jest trucizną, bez podania, w jakiej ilości jest codziennie zjadany, bez określenia czy dana [...]

[...] w pełni usatysfakcjonowana swoim występem w Warszawie. Kolejna wicemistrzyni Europy to Magdalena Stawisiński, która nie napotkała groźnych rywalek w kategorii do 172 cm, wygrywając jednogłośnie i prezentując bardzo dobre przygotowanie do jesiennego sezonu. Na drugim miejscu znalazła się debiutantka z 2017 r, Alicja Antończak, która potem miała [...]

[...] czy warto dostarczać węglowodany w trakcie wysiłku, jeśli ktoś jest np. na etapie poprawy definicji sylwetki? Moim zdaniem nie. Jeśli natomiast trenujesz sporty walki, gry zespołowe, wykonujesz sprinty, tabatę (inne interwały wysokointensywne, VO2 MAX), czy startujesz na zawodach pływackich – warta rozważenia jest suplementacja [...]