gry

Kali: nutella wymiata ;] do placka idealna, szamie go 5xtyg więc trzeba urozmaicić xD Freak: z włoskich też ujdzie :] tylko wiadomo już inny smak :P Mikers: jak bym nie trenował w klubie to też bym nie grał bo u mnie mało kto gra. Też jestem w grupie gdzie kumple co tydzień/2x tydz. grają ale pory do gry mają dla mnie nie osiągalne :P

[...] 20x18+20x12/20x15/20x7 20x15+15x15/20x15+12x15 26x15+20x15/20x15+15x15 20x15+15x15/15x15+15x15 + Treningi piłka nożna ok 80min. Średnia intesywność: rozgrzewka i gry na utrzymanie, dziadek i zwykła gra. Na treningu piłki domsy na pachwinach ledwo pozwalały mi biegać. Jeszcze miałem podobną sytuację jak tą w której doznałem kontuzji [...]

Dennis wrocil do gry

[...] sposób unikać walk. Jeśli go ścigasz, on jest w tym naprawdę dobry, a Ty nie chcesz żeby on ścigał Ciebie. Tak, więc myślę, że trzeba się w to wmieszać i spróbować z nim gry w kotka i myszkę. Frankie chciałby doprowadzić do walki z Cruzem przed końcem roku. Myślę, że przed końcem roku. Przed Bożym Narodzeniem byłoby idealnie. Właśnie [...]

[...]         2:00                 7 /10                954                                                    zgodnie z planem dziś tenis, 2 godziny dość intensywnej gry, w trakcie grania miałem dużego powera - jest siła choć od tego machania rakietą czuję zmęczenie w prawym barku, ale nie związane z kontuzją, jutro robię klatkę i [...]

[...] się nam kort, kolega rzucił do mnie piłeczką do rugby (taką małą do zabawy) i przy próbie odrzucenia do niego szarpnęło mocno prawym barkiem, więc szału nie ma, ale podczas gry nie było tak źle zakupiłem po dłuższych poszukiwaniach gofrownice w lidlu poszły pierwsze testy - pewnie będą u mnie wpadać takie gofry częściej, choć tutaj ciasto mega [...]

[...]         742                                                    wieczorem poleciał tenis, mocno wyczerpujący singiel przeszedł mi już całkiem ból w prawym barku podczas gry, ostatnimi czasy zaczął mi dość dobrze wychodzić bardzo mocny serwis, wymaga to sporego uderzenia no i od tego machania rakietą dziś czuję że prawy bark rośnie %-) [...]

Tesnis w pewnym sensie to interwały bo tam też szybkie, krótkie akcje %-) A co do samego tenisy to ja się nie nadaje bo piłka zawsze za linie dokładnie, ale na moim poziomie gry to taki niski poziom interwałów choć jak mam dzień i siedzi mi dobrze forhend to schodząc z kortu czuję bardzo mocno zmęczenie w barkach

W weekend lekkie rozluźnienie zjazd klasowy 26 lat po maturze. Lekki wyłom w diecie. Od jutra powrót do gry, 3 tygodnie do zawodów. Będę gotowy ... mam nadzieję :)

Od poniedziałku zmagam się z biegunką na szczęście dziś jest już lepiej. Wracam do gry do MŚ pozostał miesiąc.

[...] bikini powstała po to aby kobiety nie koniecznie bardzo umięśnione też mogły rywalizować na scenie. Jest to poniekąd znak czasów i konieczność. Co do samego pozowania "gry" na scenie moim zdaniem perfekcyjna na tych MP była Wiktoria Bryniczka, każdy gest był wykonany z naturalnością i swoboda. Pozy były beż nadmiernego napinania mięśni [...]

[...] czy jak to się zwie? Bo ja przyznaję, że na typową masę na razie nie jestem gotowa, a chcę się bawić sportem i mieć z tego frajdę, I chyba jesteśmy rówieśniczkami? :) Powiadomki ok P.S. Swoją drogą fajny plan ćwiczeń, ale ja na razie wracam powoli do gry i na te 6 tyg, podstawowy FBW.. Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-03-10 15:25:55

Jak coś to żyję ;-) Mam wyjazdowy weekend stąd mniej czasu na siedzenie na kompie ;-) Od poniedziałku wracam do gry! Dziś wpadł trening na wyjeździe, a takie zawsze są dobrej jakości :-))

11.04.2018 Witojcie! jak mawiają górole %-) Wczorajszy dzień upłynął pod znakiem odpoczynku fizycznego i gry w Heroes 3 %-) Czasem trzeba sobie pograć :-D Dzisiaj mega genialny trening klatki i tricepsów. Wyciskanie hantli na skosie 40* Rampa 8 do 27,5kg, 32,5kg/5, regresja na 24kg i 18kg Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej rampa 5 do [...]

[...] treningu przechodziły myśli żeby odpuścić cardio, później interwały, a na końcu żeby w ogóle pominąć i cardio i interwały. Ale powiedziałem sobie, że 'nie ma miękkiej gry' i trzeba zapieprzać %-) Dziki Cziken 2 /SFD/2018/5/30/bb22084c2a754bb98446b383bfed90ca.jpg /SFD/2018/5/30/6a17da0c74f24a20a6cf7b7cada4706c.jpg Dziś w sosie [...]

Powoli zaczynam wracać do gry ;-) Niestety ostatnie 1,5 tygodnia okazało się dla mnie mega ciężkim i stresującym czasem, przez co odpuściłem treningi, nie dałem rady jeść. Kortyzol pewnie wywaliło w kosmos. Na szczęście od soboty jestem na urlopie i staram się oczyścić głowę ;-) 30.07.2018 Jako, że przerwa od treningów, mega słaba kaloryczność to [...]

15.11.2018- nogi Na trening dziś pojechałem pełen optymizmu %-) Nogi, znienawidzona ostatnio partia, ale nie ma miękkiej gry 8-) Siady HB: 87,5kg/5, 80kg/8, 70kg/6, 60kg/10 Rck pull: 175kg/3 x 2, 177,5kg/3 Wypychanie: +145kg/8 x 4 Prostowanie: 30kg/8 x 4 Uginanie leżąc: 22,5kg/8 x 4 Łydki stojąc na maszynie: +122,5kg x 4 Łydki siedząc: 35kg x 4 [...]

[...] Unoszenie h. bokiem: 7,5kg/10x3 Skull crushers: 15kg/8, 22,5kg/8, 27,5kg/8, 20kg/18 Banded dead bug: 12 x 4 Przerzucony: 6 799 kg (+ 82,5kg) Cardio: Tak jak pisałem 90 min gry na orliku. Przyznam, że takich rzeczy nie robiłem ponad 10 lat na pewno. Praca dla stóp masakryczna. Nawet nie tyle kondycji brakowało, bo tu mogłem spokojnie pociągnąć [...]

[...] Skull crushers: 15kg/8,22,5kg/8, 30kg/4, 20kg/18 Banded dead bug: 4 x 12 Przerzucony: 8 420 kg (+ 1 621 kg) Cardio: 40 min Wczoraj orlik jakieś półtorej godzinki. Tempo gry już zdecydowanie bardziej rozważne, ale jednak dalej organizm nie przyzwyczajony do tego sportu ;-) Dziś tak sobie szło przez to. Nogi jeszcze obolałe, ale cóż ;-) Skyr, [...]

Wczoraj orlik jakieś półtorej godzinki. Tempo gry już zdecydowanie bardziej rozważne, ale jednak dalej organizm nie przyzwyczajony do tego sportu ;-) hah u nas w środę po pierwszej akcji u jednego pachwina, a u trzech naciągnięty czworogłowy :-D