gry

[...] - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie a t-nation jest rewelacyjne drazni mnie tylko podejscie do suplementow nie zawsze ale w wiekszosci przypadkow podaje sie bez alternatywy - tak jakby ta firma byla jaka wyjatkowa wyjatkowe to maja ale ceny ale tez rozumiem reguly gry forum<=>firma

Dobra, powrót do gry Co zacząłem to trzeba zakończyć, wczoraj już zminusowałem kalorie i było ze 2 godziny aerobów(rano trening bractwowy a potem na wieczór 40 min), więc wypalanie glikogenu w toku. Zaraz na ruszt idzie tabata i powiem szczerze - mam jej już serdecznie dość, psychika się broni żeby tego nie robić Oby udało mi się w ciągu miesiąca [...]

[...] I tak dziś sobie popatrzyłem na kartkę z treningiem i zerknąłem na dalsze etapy treningu. Teraz jestem po 2 tyg i mam dość zmęczone nogi(poza treningiem jeszcze trochę grywam w różne gry ze skakaniem) a tu jeszcze przed nami 13 tyg. Przewiduje że to bedzie niezły poligon. Ale nie chcę wyprzedzać faktów. Przed nami jeszcze tydzień 1 etapu. [...]

to pewnie miesien albo ścięgno bo nic wiecej tam nie ma. zenon ja to zrobiłem sobie w czasie gry w piłke nozną (wczoraj), juz troche rozchodziłem i tak bardzo nie boli, fastumem smaruje i musi pomóc. może po południu zrobie trening(chociąż wątpie)

[...] wyobrażam co Ty przeżywasz A wyskoku nie mierzyłem ponieważ teraz uważam że nogi do końca tego programu nie będą miały czasu się zregenerować, dlatego zmierzę skoka aż skończę cały plan. Mogłoby wyjść z lekką poprawą albo nawet gorzej, przez co mógłbym stracić motywację. Ale wiem, że efekty są bo odczuwam to podczas gry w siatkę albo kosza.

Ja nie mierzę efektów przed skończeniem całego treningu. Ale poprawę czuję podczas gry np. w siatkę, czuję większy zapas podczas ataków. Jutro zaczynam juz 5 tydzień z 15. Mam zamiar skończyć trening do końca, tylko planuje po skończeniu 9 tygodnia zrobic sobie tygodniową przerwę i dalej po niej jechać ostatnie 6 tygodni. Ale ten trzeci i ostatni [...]

hmm wznosy spoko, skoki na lydkach bym zastapil niskimi podskokami i na treningu siatki staral sie tak nie przeciazac. mnie dorwala taka kontuzja (stan zapalny sciegna gdzies tam przy piszczelu) i jak zmniejszylem intensywnosc gry w kosza to kontuzji sie pozbylem a jak tylko zaczynalem wiecej grac sie odnawiala .. w kazdym razie radze uwazac

n4n - 22 serie sie doliczyłem na kazdym treningu. niezadużo? gra w kosza to podstawa. ja po 4latach gry w 8klasie podstawowki przy ok 185 cm wzrostu wsada pierwszego zrobiłem żadnych treningow tylko gra, non-stop po pare godzin dziennie. tez sposob

[...] bardzo mlody 14 lat, nie wiem jakie sa to treningi (jak bardzo sie na nich meczysz) ale 2 godziny napewno robi swoje a potem gra w domu (najwyzej musialbys zrezygnowac z gry w domu na rzecz lekkiego treningu) a i tak nie bedziesz w stanie (akurat tego programu) dobrze wykonywac bo w srodku tygodnia potrzebna jest przerwa na regeneracje, moje [...]

[...] 2godzinny - moglby ogolnorozwojowke najwyzej zrobic (jesli ma sile chlopak po treningu i graniu) 2)jesli chce cwiczyc na wyskok ten program to musi zrezygnowac albo z gry(no chyba ze calkiem lajtowa giereczka tak sobie tylko potruchtac i wogole) albo z treningu w danym dniu i robic trening lajtowo a nie zameczac sie, bo moze sie [...]

trening sila+dynamika nie wystarczy moim zdaniem do tego jeszcze duzo gry w kosza i wsady na mniejszych koszach tylko nie na betonie bo sobie kolana mozna zniszczyc

[...] ile no ale juz tylko 6 powtorzen, i pozniej jeszcze 4x10 prostowanie nog, caly czs z takim samym ciezarem ale nie wiem z jakim bo na sztabkach nie pisze, ale ciezar byl idealny bo w czwartej serii juz tylko 9 powtorzen zrobilem, nie dalem rady wiecej, no tyle ze bylem po 2 godzinkach gry w kosza na wf takze bylem na zmeczonych nogach pozdro

Ja tam też jestem za Siaomi, tanie i dobre, na uj przepłacać... Chyba że "grasz w gry" ;-) to wtedy trzeba jakiś droższy model wybrać.

Ja tam też jestem za Siaomi, tanie i dobre, na uj przepłacać... Chyba że "grasz w gry" ;-) to wtedy trzeba jakiś droższy model wybrać. Jak grasz to Xiaomi Black Shark 2 :-D

[...] Ty wiesz swoje Ja swoje. Wystarczy myśleć a nie trzymać się starych teorii. Jak zmieniasz i dopinasz wszystko i robisz nagle 60 procent więcej i lepiej to się zasady gry zmieniają. Jakbym myślał jak Ty nadal byłbym w dupie bo przecież wszystko dobrze robiłem poza chlaniem. ;p Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-12 14:43:52 Zmieniony [...]

[...] przeniesienia (broda nad drazek) Arek Homańczuk także niejednokrotny Mistrz Polski i Świata w taekwondo I nie tylko... Sędzia od nadania rytmu ( pozwalający wykonanie kolejnego podciągnięcia) Krzysztof Homańczuk Specjalista od boksu i Mistrz gry na perkusji...wiele dobrych Super koncertów... /SFD/2022/11/19/8243dfc59b3447a6a3968c1502b02a63.jpg

Meju czekaj czekaj od poniedziałku wracam do gry pokaże Ci jak się gotuje :D Co do pleców rozciągasz??

[...] się nie objadać, próbuję wszystkiego. Najtrudniejsze będzie i tak wymyślić dobry powód, aby nie dostać ogromnej wałówki na kolejne dni @@-) Bowiem od niedzieli wracam do gry! pracuję własnie nad miską bez pieczywa i nabiału, którą wprowadzam od stycznia. A od niedzieli wracam na siłownię :) powiem Wam, że po wtorkowym treningu zakwasy w udach [...]

[...] Kadziewicz, Skorij (libero) oraz Bednaruk i Szulik. Skra: Murek, Falasca, Pliński, Wlazły, Antiga, Wnuk, Gacek (libero) oraz Jarosz, Bąkiewicz, Kurek i Możdżonek. Ciekawe spotkanie w Gdańsku, gdzie jednak beniaminek nie sprostał mistrzowi Polski. Świetna dyspozycja wracającego do gry po kontuzji Mariusza Wlazłego, który zdobył dzisiaj 23 punkty.

[...] *******usLigi 2009 roku zakończył się wygraną Mistrzów Polski. Patrząc na wynik 2 seta nie można powiedzieć, że był to hit W Skrze świetnie spisali się powracający do gry Antiga i Heikkinen świetnie dysponowany dziś w bloku. No a w Częstochowie pierwsze skrzypce grali Bartman i Mlyakow, jednak nie wystarczyło to do wygrania całego [...]