dziennik IH by meju

Siemanko!

Dziś wypiska uboga. Końcówka masy niestety nie wygląda tak, jakbym chciał. No ale nic. Przynajmniej się nie zaleję bardziej




TRENING

MC 4x
wiosło sztangielką 4x
ściąganie z góry szeroko 4x
przyciąganie wyciąg dół 4x
rozciąganie na wyciągu 4x

face pull 4x

szrugsy z hantlami 6x

trzy serie dużo powtórzeń mały ciężar i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach.

Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i ciężarów bo nie wziąłem kajecika a na filmy nie miałem weny.





DIETA I SUPLEMENTACJA



1. 100g ryżu, 7jaj
2. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy
3. 6 jaj, 100g ryżu

kawa z kakałem, 5g gliceryny, "zielona herbata"

---TRENING---

2 banany

4. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy
5. 250g twarogu z siemiem




przede mną weekend. Mam nadzieję, że z głodu nie umrę












aha i na koniec polecę wam film. Świetny! Dawno się tak nie uśmiałem. Link z filmweba, także jakby coś to usuńcie mody
http://www.filmweb.pl/film/Mocne uderzenie-2012-607936

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-08 18:23:20

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-08 18:24:54

widzę , że w szejkerach sama woda przezroczysta została wy studenci to dobrze jecie , a zawsze narzekacie .

co tam Meju słychać ?

Tomku tam glicerol był a nie woda W porządku jest. Wszystko jest dobrze. Nie ma co narzekać. No może poza tym, że już by się chciało zacząć palić samarę

ja jak brałem gliceryne to w 1,5 litra wody piłem

xmejux

Tomku tam glicerol był a nie woda W porządku jest. Wszystko jest dobrze. Nie ma co narzekać. No może poza tym, że już by się chciało zacząć palić samarę

czyli jednak w ostateczności rzuciłeś się na ciężkie dragi

co do filmu też dawno tak się nie uśmiałem " street fajter dance "

Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-08 18:35:32

Dawid zauważ, że nie brałem 20 czy 30g tylko 5

Tomku i'm addicted soooo much albo z musem przed walką, albo masaż, hahahah mega film

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-08 18:36:42

sorry men milego weekendu,ja jutro ruszam do Poznania na trening z Adamem

ty sie nie mozesz doczekać redukcji, ja konca tego cyklu a najbardziej to treningów z martwym
Masz dodatkowego propsa za fotki z szamą Lubie sobie popatrzec tak "bezpiecznie" na to czego mi nie można

Dawid trochę zazdroszcze, porób dużo fotków itp :D

Nomen akurat dziś nie nadzwyczajnego ale dzięki.


Jednak MC narazie sobie odpuszczam zupełnie. Wydaje się, że technika była w porządku, ciężar tez niewielki a dół pleców czuję dość mocno i to nie są prostowniki. Utrudnia to nawet chodzenie.

Meju czekaj czekaj od poniedziałku wracam do gry pokaże Ci jak się gotuje :D
Co do pleców rozciągasz??