Siemanko!
Dziś wypiska uboga. Końcówka masy niestety nie wygląda tak, jakbym chciał. No ale nic. Przynajmniej się nie zaleję bardziej
TRENING
MC 4x
wiosło sztangielką 4x
ściąganie z góry szeroko 4x
przyciąganie wyciąg dół 4x
rozciąganie na wyciągu 4x
face pull 4x
szrugsy z hantlami 6x
trzy serie dużo powtórzeń mały ciężar i trzy z dużem ciężarem na niskich powtórzeniach.
Postanowiłem zrobić MC. Dawno nie robiłem. Ogólnie trening w porządku. Bez serii i ciężarów bo nie wziąłem kajecika a na filmy nie miałem weny.
DIETA I SUPLEMENTACJA
1. 100g ryżu, 7jaj
2. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy
3. 6 jaj, 100g ryżu
kawa z kakałem, 5g gliceryny, "zielona herbata"
---TRENING---
2 banany
4. 200g mintaja, 100g ryżu, 20ml oliwy
5. 250g twarogu z siemiem
przede mną weekend. Mam nadzieję, że z głodu nie umrę
aha i na koniec polecę wam film. Świetny! Dawno się tak nie uśmiałem. Link z filmweba, także jakby coś to usuńcie mody
http://www.filmweb.pl/film/Mocne uderzenie-2012-607936
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-08 18:23:20
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2013-03-08 18:24:54