Dmq92 - Wiosna 2022

Ja w ch** na redukcji zbudowalem taka jest prawda.

A takie czary to nie uwierzę

To jak wyjaśnić utratę obwodów a waga w górę? Z tego co kojarzę to właśnie tak to tu wygląda :D

Waga w góre, od kiedy ?

Przecież ja startowałem po 3 miesiącach totalnego off. I chlania litra dziennie. Mialem mniej w łapie niż miałem teraz i tyle samo w idzie mając w ch** zatłuszczone nogi.
Przeszedłem ciężko dwie choroby w tym czasie i nawet nie chodziłem a o treningu to nawet nie pomyslalem.
W ten tok
Straciłem jedynie 15 kg a bf poprawiłem napewno o więcej niż 15 procent. Także poszedł rekomp i tyle.

Waga stoi od 3-4 miesięcy a nawet rośnie będąc ciagle w deficycie a forma się poprawia, Hmm? To w co wierzysz? Wystarczy pomyśleć logicznie.

Zrobiliśmy to powoli, z głowa, bez zajazdu, skupiając się na regeneracji itp

To ze inni tego nie robią nie znaczy ze się nie da.
Tyle w temacie


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-12 13:59:53

Sam sobie odpowiedziales
To nie jest w chu... budowania ale odbudowywania po offie i takim właśnie się prowadzeniu jak napisałeś. W zdecydowanej wiekszosci wracanie do tego co bylo wcześniej , jakbyś nie miał tyle miesa na sobie wczesniej to by tak to nie wyglądało.. pozniej zmiana jakości, nabicia itd i efekt jest jaki jest .
nie oszukujmy się bo zaraz ktoś pomyśli że z gubasa może coś takiego osiągnąć robiąc redukcję




Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-12-12 14:14:08

Z reszta nie chce mi się ciągnąć dyskusji. Ty wiesz swoje Ja swoje.

Wystarczy myśleć a nie trzymać się starych teorii. Jak zmieniasz i dopinasz wszystko i robisz nagle 60 procent więcej i lepiej to się zasady gry zmieniają.


Jakbym myślał jak Ty nadal byłbym w dupie bo przecież wszystko dobrze robiłem poza chlaniem. ;p


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-12 14:43:52

Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-12-12 14:46:25

Waga 94
Clen 100–>120

Choinka na święta wychodzi

Dymq jak saa na ten moment?
Masz może spisane jak to szlo z makro od początku ? albo ostatnie 2-3 miesiące? czysta ciekawość

test p 40 ed
Master p 100 ed
Oxa 30 ed
T3 1.5 tab rano + 100mcg t4
Provi 50 na noc
Clen 100
Temisartan 120
Frag 250 przed krokami na czczo 250 pre workout
250 przed krokami na czczo 250 przed snem dnt



3 miechy temu leciałem jeszcze 200 ww w niskie a high 400-550 węgli
Dwa miechy temu jakos 200dnt 300 dt
Potem podbitka na 360 w dnt i wszedł jadłospis a żarcia było jeszcze więcej i 20t więcej. Od tygodnia mam obcięte i wyglada to tak:
W dt

1. 225kurczaka 10lnianego 50g kleiku z maki ryżu 100g fasolki
2. 225g kurczaka 80g ryżu 100g fasolki
Pre
3. 150 kurczaka 120g ryżu 100g fasolki
Post
4. 60g Izolat 100g kleik ryżowy 75 wiśni/malin
5. 250g kurczaka 350g ziemniakow
100g fasolki

Dnt

1. 3 całe jajka 300 ml białek
2. 225 kurczaka 65 kleiku z maki 150 fasolki
3.225 kurczaka 65 ryżu 150 fasolki
4. 225 kurczaka 65 płatki ziemniaczane 150 ogorek konserwowy
5.225 kurczak 65g płatki ziemniaczane 150 ogorek konserwowy 10 lnianego