gry

DZIEŃ 31 (wypiska wczorajsza) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2144ff78e1e4bcdbc3c4d0b36f1ea41.jpg 15 min gry w halówkę ( mecz w szkolnej lidze) Podciąganie na drążku 8/6/5powt Wykroki 12/10/8 26/32/32kg Wyciskanie hantelek na ławce skośnej 12/12/12 16/16/16kg Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc 12/10/8 26/32/32kg Prostowanie ramion na wyciągu 12/10/8 [...]

DZIEŃ 37 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0195561a926d4e7f8b3c7fea35ed9709.jpg - 90 min gry w siatę - 1 km 3 min 50 s - 1 km z zwiększaniem tępa co 100 metrów - 6 x 30 s tabata burpees - ABS w 7 min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/19b55aa25ae0403cb31e605060ad6ce5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e27461f5a4cb43069c9be7a7e3e0d9e1.png Posiłek 3: [...]

DZIEŃ 53 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38e285ec38a44bddb12ece7a7420ddca.jpg - 90 min gry w siatę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c88af841e48247d0b79c95363b673ea9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcf3e226f6a5438e9fcba2c02443003d.png Posiłek 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c692c86bd8d9460b8da80046843f5677.JPG Odczucia: dziś samopoczucie okropne, wszystko mnie boli każdy [...]

No powiem Ci szczerze, że poza siłownią wyglądasz równie imponująco :D Dobra mina do złej gry, też jestem dzikusem pod tym względem i cuduje jak widzę, że ktoś chce mi zrobić foto. Tyle ile ja nerwów przez to straciłam to jest szok. Przed Tobą najlepsze;) Na scenie już nie będziesz na to zwracała uwagi bo tam lepiej takich min nie strzelać;) [...]

[...] po dłuższej przerwie spowodowanej choróbskiem i dość poważnym zawirowaniem w życiu. Na szczęście pomału zaczyna się układać, a ja czuję się już dobrze, więc można wrócić do gry :) Dzisiaj zaczęłam terning z piłką: 13.06. Dzień treningowy 1.wyciskanie sztangielek płasko 14kg/16kg 2.francuskie uginanie rak siedząc 3kg/3kg 3.wyciskanie [...]

[...] a tak przynajmniej sylwetka,lepsze samopoczucie, zdrowie i w ogóle. Trud pracy jaką się włożyło w kształtowanie swojej muskulatury, podnoszenia wytrzymałości. Jeśli lubisz gry zespołowe zapisz się do jakiegoś klubu czy to piłki nożnej/ręcznej/ czy na koszykówkę/siatkówkę. A jeśli Cię pociąga bardziej sfera indywidualności (może źle dobrane [...]

eee to jest do dupy ja nie mogę tego zwalka złapać Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

ee to super może jutro sobie poczytam inne posty to jakąś dietę ułoże bo wkońcu trzeba zacząć Największym bogactwem człowieka jest życie, w życiu najważniejsza jest miłość a w miłości najważniejszy jest człowiek Miłość to jedna wielka usterka systemu Śmierć jest tylko częścią gry, której nie można wygrać

Stosujesz ten plan od roku? Nie wiem czy jakikolwiek sportowiec ma tak ściśle zaplanowany każdy dzień}:-( » Na co dzień zajmuję się -Piłka nożna, -Karate kyokushin, -Koszykówka, -Informatyka, -Gry przeglądarkowe, -Piłka ręczna, -Siatkówka, -Lekko atletyka, -Akrobatyka, -Judo -Mua-Tai -Box -Kick-Boxing -Aikido -Inne sporty Kiedy ty znajdujesz na to [...]

Dzień 64: http://img22.imageshack.us/img22/1356/dieta20130306.png 1,5h gry w pilke na orliku Dzień 65: http://img841.imageshack.us/img841/2393/dieta20130307.png miał być basen, ale coś mnie boli w pachwinie raczej z lekkiego przesilenia dlatego zrobiłem dzień przerwy na regeneracje, jutro góra na siłce Zmieniony przez - zlypasterz w dniu [...]

[...] press siedząc 4s=12x7+12x7+12x7+12x7 5.Francuz ze sztangą łamaną 5s=12x13+12x13+12x13+12x13+12x13 6.Modlitewnik 4s=12x18+12x18+12x18+12x18 W ramach aerobów 2 godziny gry w piłkę na tartanie. Po powrocie do domu dosłownie padłem na cycki }:-( Dzień 103: Lower body 2 1.Przysiad tylny 5s=10x45+10x45+10x55+10x55+10x55 2.Przysiad przedni-nogi [...]

[...] oficjalnie dopuszczony? Właściwie chodzi mi o to , czy można go przyjmować profilaktycznie. Nie mam żadnej kontuzji, a jedynie "odczuwam" mocno stawy po intensywnej grze w gry zespołowe - piłka ręczna.Po prostu intensywnie uprawiany sport, zaczyna coraz bardziej dawać o sobie znać, zwłaszcza jeśli chodzi o kolana. Odczuwam to jako typowe [...]

[...] to, że tak powiem, normalka - to Wy cuda odczyniacie ze swoimi ciałami :-))};-) Jeśli chodzi o zdjęcia to masz 100% racji. Wstyd czy nie, to jest bardzo istotny element tej gry :-)) Agata, Umka, bo mi się już chce :-D Plan - lubię takie 8-) Arphiel, właśnie pozwalam sobie na coraz więcej z ww i dobrze mi z tym :-D Pomyśleć, że zaczynałam od 70 [...]

Rudziaku, oby się spełniło :-D Ok. Wracam do gry /-)_ Sprawdziłam pomiary i mimo moich początkowych fiksacji, patologii chyba nie ma. Miska 1200/1400, a normalna, nieliczona, różnicę czyni }:-( W każdym razie ten plus w talii i pępku, to są rzeczy raczej do odrobienia, bo tak szybko jak moje ciało zyskuje na jędrności, tak szybko ją traci <- [...]

[...] mogła o niego pytać, ale nie jesteśmy zainteresowani jego sprzedażą powiedział dyrektor generalny klubu Luciano Moggi. Francuski napastnik ma ważny kontrakt do 2005 roku i ostatnio działacze zaproponowali mu jego przedłużenie. W starciu podczas środowego meczu z Deportivo doznał kontuzji. Uraz barku wykluczy do z gry prawdopodobnie na miesiąc.

[...] nie jest nasz najlepszy okres, niemniej jednak czuliśmy się gotowi, aby wygrać." Poważnym ciosem dla Bianconerich była kontuzja Alexa Del Piero, już po sześciu minutach gry. "Jeżeli się przygotowuje mecz w najdrobniejszym szczególe, a potem w ciągu dwunastu minut tracisz jednego z najważniejszych graczy i do tego jeszcze bramkę, to [...]

[...] Lippi był zadowolony z występu swoich podopiecznych, mimo porażki 0:2 z Lazio w pierwszym meczu o Puchar Włoch. Szkoleniowiec Bianconeri powiedzial po spotkaniu: Piłkarze grali dobrze zarówno w pierwszej, jak i drugiej połowie, ale stracili bramki po stałych fragmentach gry. Musimy spróbować wygrać drugi mecz. Źródło: www.seriea.pl

[...] Gallasa po tym jak poczuł silny ból podczas powietrznego pojedynku w 67 minucie środowego spotkania. Francuski obrońca obawia się tego ,iż ten uraz może pozbawić go gry przez kilka miesięcy. "Po starciu w powietrzu poczułem ból i nie mogłem dalej biegnąć. Jeśli naderwałem mięsień, to zanosi się na długą rehabilitację" - [...]

[...] stała się jeszcze bardziej jednostronna. Niska centra Farinosa z rzutu rożnego bezkarnie przeleciała na długi słupek bramki Buffona, gdzie dopadł do niej Stankovic podwyższając prowadzenie wicemistrzów Italii. Honor Juve uratował Di Vaio. Włoch w doliczonym czasie gry głową pokonał Fontane. Była to jednak ostatnia akcja niedzielnego wieczoru.

[...] ofesnywnych graczy: Pizarro, Jankulovski (obaj Udinese) i Gilardino (Parma). Oprócz tych zawodników szeregi "Starej Damy" wzmocnić mogą także dwaj specjaliści od gry defensywnej. Obrońcami, którzy podobno obecnie stanowią główny obiekt zainteresowania Bianconerich są grający w FC Porto Ricardo Carvalho oraz Paulo Ferreira. Obaj [...]