kreatyna 300g, tauryna MC 150 kaps, glutamina 200g, olimp omega-3 120kaps,zamiast carbo glukoza, ZMA apteczne ????? co wy na to??? aha jeszcze jedno co wchodzi w sklad ZMA aptecznego i gdzie wcisna c glutamine??
Posilek 1.5-1h przed treningiem / najlepiej weglowodanowo-bialkowy. Glutamine 5-10g dziennie wystarczy mozesz brac po treningu i przed snem. Kreatyna 10 gram w treningowe i 5 w nietreningowe ... lub jak chcesz wykorzystac cala krete to w treningowe 10 i w nietreningowe tez 10 - cykl 50dni bedzie trwal 5g 30 minut przed treningiem i 5g po treningu [...]
Tauryne bierz przed treningiem, kreatynę razem z dekstrozą, możesz do tej kreatyny dodawać glutaminę. Glutaminy trochę ci zejdzie bo bierze się ją też w innych porach dnia z tego co pamiętam, ale właśnie nie mogę sobie przypomnieć jak. Moja rada na przyszłość - zainwastuj w suplementy nieco lepszej marki niż Olimp.
[...] treningowe wazne jest zeby kreta byla przed i po treningu. W dni nie treningowe tez uzywam dwa razy w odstepie okolo 8-10h porcje od siebie. Mono dawno nie mialem, jakos przywiazalem sie do Cm3 i tak sobie uzywam, szczegolnie teraz kiedy zrobili o silnym owocowym smaku, mozna dosypywac do porcji przed i po treningu bez smakowe bcaa i glutamine.
Ja na ta zime planuje zakupic kreatyne mono,aminokwasy,glutamine,witaminy,gainera,bialko no i do tego dieta ostra bo pasuje w tym roku 200 kg w martwym wywalic hehe narazie idzie jakies 150-160 ale powinno sie udac w tym roku.
Cena odstraszająca to i opinii mało.A co do opinii Słodkiewicza to chyba wiadomo,że nie będzie odradzał. Glutaminę i HMB z FA też pewnie poleca i zachwala.
Cena odstraszająca to i opinii mało.A co do opinii Słodkiewicza to chyba wiadomo,że nie będzie odradzał. Glutaminę i HMB z FA też pewnie poleca i zachwala. tak właśnie sobie pomyślałem, jakby nie było większość użytkowników tego forum to nastolatki (albo tuż po 20 - z doświadczeniem malutkim), których mamusia raczej nie wywala co miesiąc blisko [...]
[...] do stałej suplementacji bo organizm sie przyzwyczai i nie bedzi reagował na takie suplementy.stał suplemntacja okołotreningowa przed i po to najlepeiej 5g bcaa przedtreningie,po treningu najlepiej zapodaj sobie carbo lub vitargo do tego dodaj bcaa i l-glutamine i aminokwasy proste Zmieniony przez - czarny232 w dniu 2010-03-04 16:40:42
Witam Hmb możesz brać 3 razy dziennie po 1 gramie (w tym raz po treningu). Glutaminę 3x 5gram (po treningu może być więcej) - bierz na pewno po treningu, rano oraz później (między posiłkami). Whey mass po treningu, możesz też wziąć rano kiedy mija trochę czasu do śniadania. Na noc raczej nie bierz - lepiej zjedź sobie samo białko np. w postaci [...]
Jezeli masz odzywke bialkowa, to bardziej oplaca sie skupic na pojedynczych aminokwasach w celu hamowania katabolizmu.Polecilbym np. tauryne i glutamine, ktore maja takze inne korzystne dzialania.