jak laczyc amino z odzywka

Witam wszystkich na wstepie chcialem podziekowac za porady odnosnie diety i wspomagania mam jeszcze pytanie z jakimi aminokwaasami polaczyc odzywke typu profi whey i o jakich porach ja brac czy to maj byc amnio rozgalezione czy np.amnio anabol 2300.Pozdro dla wszystkich.

razem nie bierz, mozesz w ciągu dnia, w chwilach kiedy jestes zagrozony katabolizmem wziac aminokwas lecz wychodzą oe dosc drogo. Pomysl moze o taurynie, jest tansza. Mozesz ją brac rano po przebudzeniu 1g, przed treningiem 1g,
mozesz wziąc glutamine, hmb, cla duzo jest mozliwosci,zalezy od funduszy

Zmieniony przez - Strongbart w dniu 2004-04-24 12:59:41

BCAA można po przebudzeniu , przed treningiem , po treningu , przed snem - tanio to nie wychodzi.Ale jeżeli bierzesz np. glutamine po przebudzeniu to BCAA już tam nie wciskaj itd
Zwykle amino można 30 minut przed posiłkami.

dawkowanie zalezy od twoich funduszy..
Osobiscie uwazam, ze najlepsza pora na amiokwasy jest pora tuz po przebudzeniu i czas przed treninigem

Aninokwasy stosuje sie najczęściej jako uzupełnienie wartosci odżywczej posiłków ( jeżeli w danym posiłku jest niewiele białka lub jest ono gorszej jakosci). Wówczas aminowkasy podaje sie w ilosci ok. 3-4 tabletek przed posiłkami. Stosuje sie je takze jako preparaty o działaniu antykatabolicznym, czyli mozna stosowac zarówno po przebudzeniu, przed i po treningu jak i przed snem.

Hydrolizat aminokwasow ma ta zalete ze jest juz wstepnie strawiony i szybko sie wchalania.Dzieki temu mozna stosowac jako antykatabolik - najkorzystniej rano po przebudzeniu i po treningu.

Bcaa traktuj bardziej jako antykatabolik, ale przedtreningowy gdzie bedzie odpowiednio wspomagal wydolnosc.To chyba za drogi srodek zeby brac rowniez w innych porach.

Rozumiem a czy biorac odzywke bilakowa np. typu matrix jest konieczne uzu;elnianie jeszcze aminokwasami czy to juz strata pieniedzy i zbytnie przeciazanie ogranizmu

hmmm aminokwasy sie bierze bardziej jako antykatabolik - srodek ktory szybko sie wchalania i powstrzymuje katabolizm. Aminokwasy w tabletkach sa owiele bardziej praktyczne niz shaker z odzywka bialkowa... jezeli chodzi ci o uzupelnienie diety w bialko, a nie na szybkosci wchlaniania i praktycznosci tabletek, to najlepszym wyjsciem jest odzywka bialkowa

jezeli masz bialko to mozesz brac aminokwasy, ale nie w tych porach co bialko
w chwilach gdy jestes zagrozony katabolizmem, mozesz z nich skorzystac
mozesz kupic co innego, niekoniecznie aminy, moze byc jakis inny antykatabolik

Jezeli masz odzywke bialkowa, to bardziej oplaca sie skupic na pojedynczych aminokwasach w celu hamowania katabolizmu.Polecilbym np. tauryne i glutamine, ktore maja takze inne korzystne dzialania.

Osobiscie moge ci polecic bardzo dobry zestaw antykaltaboliczny :HMB, L-glutamina i Tauryna.
Przy tych suplach prawie nie wystepuje takiezjawisko jak "katabolizm"