georgu

Ja mam jak georgu tylko ze z innej firmy https://www.sfd.pl/sklep/Sequoia_MetaCal-opis26609.html

[...] tak, abys mogl je wykonywac na swoim sprzecie (uzyj atlasu cwiczen) i wklej tu do sprawdzenia. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]

[...] na drążku szerokim nachwytem 3s do maxa wiosło sztangą podchwytem 2s MC 3s uginanie ramion ze sztangą 3s Co powiesz na to? A tak btw. zastanawiam się nad powrotem do FBW(by georgu), może to byłoby najodpowiedniejsze wyjście? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

Cwiczen nie dodawaj. Poprostu zwieksz ciezary i to wszystko. Mozasz wymienic czesc cwiczen,ale te najwaniejsze (najbardziej wartosciowe) musza zostac Mozesz zmienic kolejnosc parti np Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-01-12 23:46:10

Akurat taki swojszczak mi nie podchodzi %-) to jest nie do przyjęcia, za to należy się ban :-P

@georgu :P "hudy" ? :D i pomyslec ze pan moderator ;] hihi joke :P

georgu powiedz mi prosze jak sie ma obwod nadgarstka do szansy rozbudowy klatki no i moze innych miesni ? Lepsze perspektywy sa przed tymi co maja duzy czy maly obwod? McKaken jestes chudy i masz 26 w nadgarstu ! dosc nietypowe 26 to przerciez bardzo duzo. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2008-01-31 10:52:08

Wejdz w spis tematow u gory dzialu i poszukaj artykulu georgu'a o ACT. Tam znajdziesz opis tego treningu i wszystko co powinienes odnosnie tego treningu wiedziec . W razie watpliwosci pisz. pozdrawiam

A jakie są te słabe ogniwa? Bo skoro są zidentyfikowane, to dobrze było by wiedzieć nad czym chcesz pracować Z moich obserwacji wynika, że to triceps jest słaby, dlatego dałem Close Grip Bench Press oraz Pin Press, żeby poprawić początkową fazę wyciskania, Larsen Press, żeby popracować nad siłą samej klatki, aby nie korzystać z Leg Drive. Dodałem [...]

[...] całe spięte ciało, ustabilizowany kręgosłup przy wyciskaniu hantli siedząc aniżeli przy OHP, gdzie bardzo prosto o nadmierne pogłębienie lordozy, ponieważ wyciskamy w pozycji stojącej, więc po obserwacji na swoim ciele wiem co dla mnie lepsze. A serie dostosowałem do tego co pisał georgu na dziale FBW, 9s w skali tyg na dużo partie, 7 s na małe.

oo georgu wrócił ,dawno Cie nie było;d

Nie bede zaprzeczal georgu. Ale jak wspomnial tovisto,ma diete ulozona pod mase(czyli z nadmiarem kalorii zapewne) i trenuje typowo pod mase-w takiej sytuacji ciezko mu bedzie jednoczesnie pozbywac sie fatu z dolnych partii brzucha (tam gdzie najchetniej i najszybciej sie odklada). Kazdy chcialby byc duzy i ladnie zarysowany jednoczesnie-osiagalne [...]

no własnie widze ze na Georgu sie wzorowałes....tylko chodzi o to ze duze partie potrzebują wiecej energii i dlatego sie je robi na samym początku...kolejnosc Ci napisałem...łydki na sam koniec

ok plan układalem według planu georgu sie wzorowalem troche zmienilem niektore rzeczy ale kolejnosc zrobilem taka jaka on proponowal

A co do treningu: Napewno nie może być 6 razy w tygodniu i to jeszcze rano i wieczorem:) Mięsnie nie mają kiedy się zregenerować. Musiałbyś więcej napisac o sobie masa ,wiek,cel Dla początkujących najlepiej ACT michaila lub georgu, poczytaj w odpowiednim dziale , bardzo dobre wprowadzenie do tego sportu

ACT: http://sk2.pl/10008 - by georgu http://sk2.pl/10009 - by Michail zdr.

[...] i całej reszty wyglądał by tak jak na zawodach? Nie! Wyraziłem, tylko opinię, że FBW również może być wartościowym treningiem na każdym etapie. Nikt nie musi się zgdzać. Uważam poprostu, że jeśli ktoś ogranicza się do jedynej słusznej metody treningowej to niestety jest ograniczony. Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-16 13:16:16

Frankox to zalezy co chcesz osiagnac na silce. Jesli chcesz cos osiagnac to musisz miec w dupie czy lubisz cos czy nie tylko trzeba to robic. Jesli cwiczysz dla przyjemnosci to wtedy masz racje Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-08-17 14:45:07

DJ_DoDo Dziękuję :-)

Georgu.