georgu

A jakie to ma dla Ciebie znaczenie? Co się zmieni w twoim życiu jeśli dowiesz się, że jesteś jednym czy drugim somatotypem? Chcę po prostu wiedzieć. :)

poczytaj o FBW by georgu w poście podwieszonym pozdro

No przecież Georgu napisał, że wersja 5x5 jest za ciężka dla ciebie więc co tu jest do poprawiania?

Tak jak kolega wyżej napisał - musisz przede wszystkim mieć dopiętą diętę, robisz sobie do tego trening FBW np. by Georgu, po nim jak dasz radę wrzuć jakiś marszobieg ze 20 minut - na początek, dodatkowo wg mnie w 2 dni nietreningowe wrzucasz same aeroby - mogą być rano na czczo.

Witaj, z tego co pamiętam, to chyba jednak bliżej było mu do szamana ;-) Prawdziwi specjaliści nie znikają. Znikają z forum, ale nie ze sportu ;-) Takie przypadki nie znikania, to np. Wodyn (Andrzej Roszkowski), Niwix (Konrad Topolski), Eclipse (Paweł Zontek) Zmieniony przez - georgu w dniu 2020-06-29 18:22:34

@georgu Tak samo można leżeć podczas rozpiętek?

Dieta to na pewno podstawa-ale czy wg ciebie Georgu trening masowy sam w sobie nie rozni sie nieczym od treningu na rzezbe (intensywnosc,liczba serii,powtorzen,ciezar)??Wychodzi na to ze wielu kulturystow jest w bardzo duzym bledzie,lacznie ze mna

A jest ktoś w stanie sensownie opisać jak prawidłowo i przede wszystkim skutecznie wprowadzić leg drive? Myślę że na początku należy rozpocząć treningi wzmacniające zarówno odcinek ledźwiowy , brzuch oraz tylny akton obręczy barkowej .... Te wszystkie elementy mają później przełożenie na prawidłowe wykorzystanie leg drive , ponieważ np. bez sensu [...]

georgu - a moglbys cos jeszcze na pisac na temat tej metody jak sie w nie laczy partie ??? bo wlasnie chcialbym zaczac trening 2x lazda partia pozdro

poczytaj o tym treningu i ułoż plan . FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] całą zabawę zaczynasz od samego początku. Sztuki walki są premiowane dodatkowymi punktami, ale tylko jeśli jesteś instruktorem lub trenerem. To, że sobie trenujesz to nie ma żadnego znaczenia :-P Podsumowując dostać się do służby (bo to służba, a nie praca) w Policji jest zaj**iście ciężko :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-07-29 21:31:25

Georgu juz wam powiedzila co macie zrobic.

ad1. W Pushu lekkim zostaw jedno wyciskanie w 4-5 seriach (poza wyciskaniem na barki). ad2. RDL- rumunski martwy ciag, dzien dobry ad3. Mozna, ale przymusu nie ma ;-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2014-11-05 21:35:48

No to działaj! Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s P.S. Po ch*** ci odżywki jak nie [...]

dzięki georgu

Za dużo, skorzystaj z gotowego FBW by Georgu ( bodajże )

OK. Dzięki Georgu. Jak będę miał abona to się odwdzięcze:P. Pozdro

1. Asic produkuje buty do podnoszenia ciężarów.... http://www.asicsamerica.com/medias/sys_master/images/products/8799765987358/s326n_9093_0010142757_f_l_primary.jpg http://i.imgur.com/FcA01ly.jpg 2. Georgu- kulturystyka nie ma prawie nic wspólnego z podnoszeniem ciężarów. 3. Tak jak po części napisał rion- podeszwa w bucie nie ma amortyzować [...]

Aż się nie chce wierzyć, że po takiej redukcji tak wyglądasz. W sensie?

dokladnie jak georgu dobry plan 3 dniowy spokojnie wystarczy nie ma co przesadzac wolny czas spedzaj ze znajomymi badz pomagaj rodzica