[...] ze spuszcza troche z tonu ;-) Widac zmiane pokoleniowa... Niestety Drzyzga nie ma godnego zmiennika... Atak... Szalu nie ma :/ Srodek jest ok :-)) Powrot Grzybka cieszy mnie osobiscie :-)) Przyjecie moze byc jeszcze mocniejsze niz w ubieglym sezonie ;-) Pozycja libero obsadzona mega mocno :-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2015-05-24 21:16:18
Georgu przecież sobie jaja robie Adrian fap fap fap A tak w ogóle Adrian to zakładamy z powrotem Gainera? Jeśli temat nie narusza regulaminu nie można go usunąć,zgadza się Banan?
u mnie obecnie leci kasza+wpc po treningu, po gdzonie posiek bardziej staly:-) zazwyczaj jest to kuskus lub kasza bulgur w miksie z 60g wpc i mleko 3,2%;-) TomQ nie zapominajmy, że nie jesteś wymagający co do smaku %-) zgadza sie, ale jak masz smakowo dobre WPC, to nie ma tutaj najmniejszego problemu:) moja kobita tez tak je i mowi ze dobre:)
[...] na strategie, ktora faktycznie przelozylaby swoje dzialania i poprawila efektywnosci testu. jak nie pojdzie Ci kolorowo, trzeba bedzie mocniej zaplanowac strategie, wykorzystac pewne formy dietetyczne, ktore beda podnosily mozliwosci kompensacji glikogenu jak wlasnie okresowe ladowanie. doraznie jak wspomnial georgu, jedynie cos na pobudzenie
Dodam iz rozwazam opcje nabierania wagi przez najblizsze pol roku a dopiero wtedy zapisania sie na SW Wcale nie uważam tekiego rozwiązania za głupie. Wręcz przeciwnie. Ty na prawdę bardzo mało ważysz. Gdybyś chciał startować w zawodach, to byłaby to zaleta, ale na ulicy nie ma kategorii wagowych a size does matter Zafunduj sobie dobry trening [...]
[...] Co do diety to jeszcze żadnej nie ułożyłem. Jeszcze tak apropo wypowiedzi Tomasza to ja już nie rosnę od 3 lat bardziej mi chodzi o ,,utrzymanie'' tego wzrostu, który mam teraz. Co do wypowiedzi georgu'a to właśnie też o tym wiemy ale trochę się z kolegami wachamy dlatego pozwoliłem sobie napisać ten temat i zasięgnąć rady specjalistów.
Mam 14lat to cie dyskwalifikuje do samego cwiczenia na silce, a co dopiero mowic tu o suplach. Dorosnij i wroc wtedy. Narazie polecam jakies sporty rozwojowe. IMO SW beda najlepsze z tego wzgledu, ze na SW zrobisz dobre podstawy pod silke w przyszlosci zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-04-18 16:00:45
Lektura: Do mlodych : http://sk2.pl/14946 - o instruktorach by georgu http://sk2.pl/14453 - by _IvErSoN_ http://sk2.pl/10103 - by Koniu151 http://sk2.pl/10104 - by Koniu151 http://sk2.pl/10105 - by Mawashi zdr.
Każdy inaczej się regeneruje. Jednemu wystarczy minutka odpoczynku pomiędzy seriami na bica, a inny musi 2. Tak więc, nie można określić ile Tobie akurat potrzeba, tego musisz dowiedzieć się sam obserwując swoje ciało. A tak apropo, to georgu może mieć rację. Jest dieta, czy nie ?
[...] ładujesz sztangę z obciążeniem na bary i robisz przysiady. Na początek można zacząć od ACT. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Tu masz ACT którym ja ćwiczę, był sprawdzany na forum, i jestem z niego zadowolony lub Przykładowy trening ACT by Michail: 1. Unoszenie nóg do pionu [...]
Dokładnie tamte liczby to powtórzenia a serie masz w tym linku o ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Coś sie mi zdaje że nie chciało Ci się czytać W 1 i 2 tygodniu jedziesz po 1 obwodzie (powtórzeniu) W 3 i 4 tygodniu po 2 W 5 i 6 tygodniu po 3 W 7 i 8 tygodniu [...]
Dokładnie tamte liczby to powtórzenia a serie masz w tym linku o ACT by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html Coś sie mi zdaje że nie chciało Ci się czytać W 1 i 2 tygodniu jedziesz po 1 obwodzie (seryjce) W 3 i 4 tygodniu po 2 W 5 i 6 tygodniu po 3 W 7 i 8 tygodniu po 4 [...]