georgu

Wrzuc jak wyglada caly plan...

Dziękuję za odpowiedzi. Czyli sen gra tu dużą rolę? Bo nie ukrywam, że często nie udaje mi się spać te 8h. :edit: Napisałeś "georgu", że nie ma czego leczyć. Rozumiem bo, nie jestem "karzełkiem", ale w sumie ludzie na forum piszą, że mają LEDWO 183cm... to trochę boli. Przeczytałem 3 strony tematu, który mi podesłałeś. Ludzie tu piszą o jakiś [...]

georgu - te superserie to koniecznie po pół roku? A nie można na przykład po 4 miesiącach treningu? Albo 3 chociaż? Jeśli coś jest dobre, nie widze potrzeby marnowania czasu na samym początku na coś niedobrego. Pozdrawiam

wybacz georgu ale jesli ktos wrzucilby superserie wczesniej niz po napisanym przez Ciebie stazu a nastepnie przyszla by stagnacja tak jak p[iszesz to co niby juz suyperseria nie przyniosla by rezultatu?? prosze Cie chyba nie powiesz ze juz wtedy ta metoda nie przyniesie efektow ? Zmieniony przez - kris141 w dniu 2007-07-10 15:24:34

Proponuje ACT, a pozniej mozesz zrobic chaotyczne 15-10-5 na max 4 cwiczeniach na trening... zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-11-03 18:07:11

Ok dzięki dziewczeta Georgu twierdzisz ze w mielcu sklep by wypalil... ?

georgu - nie produkuj się, i tak nie posłuchają...w końcu wszyscy wiedzą lepiej.

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i starczy, reszta kwestia jedzenia:)

Jasne georgu, billabong na 100% wie co to jest ATC (jak sam byłem zielony to irytowały mnie takie odpowiedzi). Billabong, ATC to trening obwodowy, czyli tak jak napisał Kuro - na każdym treningu ćwicz każdą partię mięśni (przez 2 miesiące). Domyślam się, że chciałbyś ważyć 90kg i nie mieć wcale tłuszczu:), czyli dieta na start to unikanie syfu [...]

Masz rację georgu - mnie takie podpowiedzi irytowały bo tak na prawdę nie były odpowiedzią, tylko tropem i przez to siedziałem godzinami, szukałem i czytałem - wciągło mnie to i dzięki temu teraz wiem:) i już przynajmniej w 50% mogę polegać na sobie w sprawach siłowni. Dzięki SFD (opcji szukaj!)! Respekt;D EDIT: billabong tutaj masz wszystko czego [...]

Dawno wyrzuciłem chleb z odżywiania i nie narzekam ;-) Jak sam nie zrobisz sobie chleba to nigdy nie bedziesz mieć 100% pewności. 2x dokładnie.

Jezeli nie masz IBS w ogole nie ma sensu suplementacja glutaminy... Lepiej suplementowac BCAA... Nie ma tez badan potwierdzajacych dzialanie glutaminy... Co ty gadasz... sam po 1 cyklu glutaminy w połączeniu z kreatyną widziałem duże efekty i w sile i w wyglądzie.

[...] wypoczęty, to na dyspozycji dnia będzie to jednak widać. Najlepiej jak byś cały plan wrzucił do oceny wtedy można by coś bardziej szczegółowo podpowiedzieć. Sama klatka i triceps to jedno, a druga sprawa to zmęczenie CUN pozostałymi jednostkami treningowymi. Całkowitą objętością treningu itd Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-21 13:12:46

Nie ma koniecznosci jedzenia twarogu czy w ogole spozywania bialka wolnowchlanialnego przed snem ;-) Mozesz zapodac jakiekolwiek zrodlo bialka czyli mozesz codziennie walic cos innego ;-) no ale jak to :) w artach takze na sfd i w ogole w necie pisza, ze na noc stosuje sie bialko wolno wchlanialne ..

[...] (młotki, uginanie podchwytem stojąc z supinacją) Na co moge zamienić to ćwiczenie ze sztangą? Dietę mam jak najbardziej dopięta, a mimo wszystko ten biceps razi w oczy.. @georgu ok, zmniejszę trochę ciężary bo faktycznie czasami prawa ręka nie domaga a lewa jeszcze daje rade. Dziwne jest to ze jestem praworęczny a to właśnie prawa mam słabsza [...]

Ja stosuję całorocznie :-P Kto bogatemu zabroni. Ja jestem zwolennikiem cykli Rzeczywiście kreatyna to dobro luksusowe %-)

[...] każdą serię do upadku mięśniowego, ale to może przynieść więcej szkód niż pożytku. Wszystko zależy od stażu i przygotowania do tego treningu. Fakt, że może przynieść duże korzyści, ale ćwiczenie w taki sposób bez kilku tygodniowej (a może nawet miesięcznej) "rozgrzewki" byłoby katastrofalne. A resztę georgu już wytłumaczył dokładnie.

zapomnialem dodac ze FBW by georgu moim zdaniem najlepszy :) cwiczylem nim i wszystko na + no i od dzisiaj znowu zaczalem ten trening :)

a papugi same się zleca za procent Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-10-09 18:01:40 Obawiam się, że za wysoką opłatę na dzień dobry bez względu na wynik a procent może swoją drogą - dodatkowo. Zmieniony przez - flawo w dniu 2018-10-21 20:21:36 Przerabiałem temat i wstępnie płaciłem tylko 200zł bezzwrotnej zaliczki za rozpoznanie sprawy [...]

georgu opowiedz mi,prosze o tym nastawieniu. o zaletach trenowania grupy raz na 7 dni.jestem bardzo ciekaw,co wymyslisz. p dzieki i pozdro!