Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W tym wieku nie powinieneś ćwiczyć typowo siłowo. Trening ogólnorozwojowy będzie okej. FBW 3 razy w tygodniu wystarczy na początek. Poczytaj trochę i ułóż plan, w razie czego wrzuć do oceny. 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Georgu dobrze mowipozdro i jak cwiczysz z tymi co cwicza 2lata to czemu ich nie spytasz co jest zle ??i jak wykonac maja duzowiekszy staz niz ty wiec chyba lepiej wiedza
Jest kilku zawodników, którzy zaczęli swoje zawodowe kariery jeszcze później i całkiem daleko zaszli. Wszystko zależy od zaangażowania. Nie czekaj na nic tylko idź na treningi. Georgu dobrze Ci napisał, że w trakcie treningów waga sama się zmieni, więc nie ma sensu tracić czasu nad schodzeniem z wagą.
georgu Czegos tutaj nie rozumiem do konca, negujesz lżejsza wersje FBW a polecasz cieższą? piszac ze jest zbyt wczesnie na plany typowo silowe? Plan ktory zostal tutaj podany, polecilem ja, dlaczego? bo staz jest zbyt duzy na lekkie fbw w wersji wszystkie partie. A ten nadawalby sie idealnie do rozwoju masy jak i sily, bez zbednej kosmetyki. Widze [...]
[...] dniu jak powiedzmy jestem na siłowni 3 razy w tygodniu do półtorej godziny ? Przykładowe treningi FBW Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku [...]
[...] was które z tych dwóch kreatyn byście wzieli: edycja ze względu na link Chodzi o ogolnie o pompe na wszelkich treningach, zwiększenie masy mięśniowej itp. Pozdro ! Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-01-14 15:52:05 jak zalezy Ci na efekcie pompy miensiowej to dorzuc 5g przed treningowo http://www.sfd.pl/sklep/SFD_L-Arginine-opis33107.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz w podwieszonych tematach dużo o odżywianiu sie Narazie nie faszeruj sie specyfikami bo jak idziesz pierwszy raz na siłke twoje mięśnie dostaną bodźca którego musisz wykorzystać Sprawdź sobie plan FBW by georgu w podwieszonych
Czyli obetnij jeszcze 100kcal. Jak bylo 2500 to dalbym 2400kcal i obserwowal. 02-03kg to wynik w normie :-)) Prawidlowo to powinno byc ~1kg na miesiąc. Ty masz 0,8-0,9kg, więc prawidłowo. Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-11 17:54:56
Georgu nie można być tak drobnostkowym, większość chłopaków, co pyta o radę i tak ma problem z utrzymaniem przez rozsądny czas jakichkolwiek założeń diety. Postępem będzie jeśli oduczą się złych nawyków żywieniowych i zaczną odróżniać gówniane żarcie od żarcia dającego konkretne efekty na siłowni. Przynajmniej ja tak to oceniam patrząc na ogół [...]
Dziękuję Georgu rozwiałeś moje wątpliwości ponieważ myslałem że jak będę ciężko trenował z jakimś tam obciążeniem to mogę zatrzymać wzrost :/. Oki zobaczę ten trening !. Wielkie dzięki.
Ja robię shake przedtreningowy gdzie mam: 5g kreatyny 10g hero pump 3g beta alaniny 5g AAKG 3g cytruliny i mieszam to w 100-200 ml wody :-P Gdybym wszystko miał mieszać wg producenta, to by mi wyszło pewnie z litr wody do tego :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2018-12-18 20:48:38
[...] sobie zadać pytanie co w ogóle chcesz osiągnąć poprzez użycie tego typu sprzętu, po co jest Ci on potrzebny itd. Czy te ciężary chcesz wyciskać RAW, a monster jako element treningu, czy chcesz wyciskać dużo w tym sprzęcie itd. Twoje pytanie jest tak ogólne, że nie sposób na nie odpowiedzieć. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-11-28 12:41:50
Pokaż jak jesz w takim razie, bo takich jak ty co mówili, że jedzą dużo było setki. A zawsze okazywało się że jedzą jak myszki. Ale nie wiem jak mam Ci pokazać jak jem. Obecnie jem tradycyjne obiady schabowy itp. Byłem na diecie wykupionej na FS skrót sobie możesz rozwinąć bo nie chcę dostać bana za reklamę. Stosowałem się jej bardzo dokładnie [...]