georgu

Bieganie #-P Jak się umi, to się lubi %-) Może, ale nawet nie spróbuję się przekonać %-)

Co wy wiecie o emocjach? Chyba nie uprawialiście nigdy sportów ekstremalnych np. szachy :-P Podwodne połączone z boksem i piciem alkoholu W strojach zapaśniczych i staniu na rękach. ;)

Co wy wiecie o emocjach? Chyba nie uprawialiście nigdy sportów ekstremalnych np. szachy :-P Podwodne połączone z boksem i piciem alkoholu W strojach zapaśniczych i staniu na rękach. ;) Nie śmieszne :-P

Nie no, tak to nie robimy :-P Pierwszy trójbojarz PL się odezwał :P wiedziałem, walnij w stół a nożyczki się odezwo %-) Powerbelly się już dorobiłem, teraz trzeba się dorobić ciężarów %-)

Oj bear complex potrafi pozamiatać Mój ulubiony kompleksik :)

Ok przy... mi z bicepsa :-P Tak ten plan treningowy to możesz wyrzucić do śmieci. .. co to za trening na którym robisz... triceps %-) Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-12 18:20:52 uwazaj bo moja specjalnoscia sa lołkingi z małego palca ! }:-(

[...] czasu, więc może dodać 80g tuńczyka i 100g ryżu albo kaszy gryczanej? Jeśli chodzi o trening to miałem na myśli gotowy plan, który znaleźliśmy w poście użytkownika "georgu" a mianowicie: Rozgrzewka 15 min biegu lub rowerek. 1-2 tydzień -> 1 obwód 3-4 tydzień -> 2 obwody 5-6 tydzień -> 3 obwody 7-8 tydzień -> 4 obwody 1. [...]

Problem w tym ze te cele sa rozbieżne. Redukcja wymaga ujemnego bilansu, a budowa masy dodatniego niestety wczytaj sie dokladnie w slowa georgu;-)| musisz wybrac albo budowa miesni=masa albo redukcja tluszczu=poprawa jakosci wygladu sylwetki, uwidocznienie miesnia jak piszesz, ze masz brzuchol, to wypadaloby chyba jednak zredukowac tluszcz, bo [...]

Również odnoszę wrażenie, że jest dużo lepiej ze skórą. Dzieki :-)) Najwidoczniej zmiana labu i dorzucenie GH zrobilo robote :-)) Cieszy mnie ten fakt niezmiernie bo skoro wy to zauwazacie na fotkach to poprawa jest spora :-)) 31.07.2019 13 Weeks out Wstalem troche za pozno i Cardio wjechalo tylko 15min ale w ostrzejszym tempie. W pracy nawet ok, [...]

Zacząłem przygodę z redukcją, gdyż muszę szybko przygotować się do sezonu motocrossowego. Kontuzja i przerwa sprawiły że mocno się zapuściłem i po roku postanowiłem wreszcie konsekwentnie wziąć się za moje sadło ;). Mam na celu zrzucenie ok. 10 kg w możliwie najkrótszym czasie. Jestem w trakcie dobierania odpowiedniej diety ( o której jeszcze [...]

To i ja sie podepnę z pytaniem. Kończę właśnie kolejny 8-tygodniowy trening FBW by Georgu (3x w tygodniu) - bardzo mi pasuje, daje dobre rezultaty. Przeplatam go właśnie co 6-8 tygodniu splitem (3x w tygodniu, każda partia ćwiczona 2x w tygodniu). Zwykle po siłowni zostaję z 10-15 min na cardio, do tego jakiś rowerem przynajmniej 1x w tygodniu po [...]

[...] stres tylko jak śpimy to się nie stresujemy. Trzeba poza dietą i aktywnością umieć odpoczywać i się relaksować. Co do braku stresu podczas snu, to też zależy od snów :-P Zmieniony przez - georgu w dniu 2019-03-19 19:54:48 Wiesz w teorii zdrowy sen nie przewiduje koszmarów ale teraz z reguły mamy tyle rzeczy na głowie, że różnie z tym bywa.

Przeczytałeś przynajmniej ten artykuł? Jeśli tak, a Ci nie odpowiada, odsyłam do tematu FBWby georgu

W googlach czytałem;D ale będe sie normalnie rozwijać po tym treningu FBWby georgu?

Ładnie sobie podjadamy na redukcji %-) Piwko, tortilla :-P:) piwko musiałem bo uwielbiam a dawno nie piłem 8-) . tortilla domowa z maki żytniej więc samo zdrowie , cycek gotowany , warzywa ,majonez najlepszej jakosci :) ale co by nie bylo to wszystko w bilansie się mieści . .tak więc byle na zdrowie %-)

[...] Ci kaloryczność? 40 g T * 9kcal = 360 kcal 80g W * 4 kcal = 320 kcal 170g B * 4 kcal = 680 kcal To ci daje 1360kcal. Przecież to jest kaloryczność głodowa. No z tluszczami przesadzilem, jest ich z 50/60g nie odczuwam glodu wcinam 5/6 razy dziennie warzywami i owocami uzupelniam witaminy Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-06 22:34:02

W sumie to tę dyskusję powinno się prowadzić pod tematem George Foreman :) Tygrum, w sumie to ani Ty, ani ja nie wiemy jakie okoliczności, w jaki sposób, i jak bardzo miały wpływ na przebieg i wynik tej walki. Czyste spekulacje. Może ta wygrana Alego była normalna - po prostu był lepszy od Foremana. Może Ali czuł większą presję niż normalnie, [...]

[...] 6. Układamy własny plan treningowy by rion10 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html 7. ACT, czyli trening dla początkujących by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu [...]

georgu, a czemu jest tak, ze na duze jest 9 serii w ciagu tygodnia a na male 6? pamietam Twoja poprzednia wersje i tam pisalo ze ma byc 12 na duze i 9 na male. faktycznie idzie masa robiac 9 serii na duze i 6 na male w ciagu tygodnia? pozatym w Twoim przykladowym planie jest w sumie 9 serii na klatke a na plecy 12? czemu tak jest? na nogi tez [...]

[...] razy w tygodniu: I sesja- A II sesja- B III sesja- C c) Nie stosuje się 3 zestawów dla 4 sesji. Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie [...]