georgu

georgu: autor tematu napisał "Uginanie ramion stojąc 12/10/8", więc chyba inwalidą nie jest a to, że ktoś sypie ironicznymi wypowiedziami to ma ku temu powód, bo autor sam się o to prosi. do autora: nie uważasz, że trochę tych ćwiczeń za dużo? masz na klatke 4 i na biceps też 4 (?), założe się że takim trenigiem się zajedziesz a efekty [...]

ok to przykladowy trening z podwieszonych: Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - [...]

Dziekuje za rady Georgu! :) Zmieniony przez - Swamprage w dniu 2007-03-12 17:36:53

Dziękuję za odpowiedzi. Georgu, czy jeżeli zapisał bym się do szkółki skoków powiedzmy na 2-3 tygodnie (co tu owijać w bawełnę, mam uzbierane może 2-3 tys. złotych + może jakiś 1000 od rodziców, to nie jest kwota która pozwoliła by mi spędzić całe wakacje na skoczni), ale wróćmy do rzeczy. Czy te 2 tygodnie starczą na ocenę trenera czy mam [...]

Mam pytanie czy mogę robić takie ćwiczenia : szóstka weidera +Przykładowy trening ) Ćwiczenia by georgu co 3 x w tygodniu ? A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

Ja głosuję na georgu bo chłop zawsze pomijany

Uścisk dłoni prezesa %-) Już miałem tę przyjemność z prezesem SFD :-) A Krzysio Jarzyna ze Szczecina? To jeszcze przede mną ;-)

1.diety ci nie sprawdze bo na redukcyjnej sie nie znam 2.jesli chodzi o trening zacznij od ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html by georgu 3.odzywki sa uzupelnieniem diety i np. Carbo bierzesz wtedy kiedy w swojej dziecie masz za malo wegli!!!!

ok dzieki wielkie. Dzis bylem na silce instruktos niewiedzial o czym ja do niego mowie z tym treningiem , ze lepszy bylby dla mnie jednak trening dzielony itd itp. georgu jesli juz tu zawitales moglbys mi powiedziec lopatologicznie o zasadzie 15-10-5 bo wiem ze mozna tez jak ja napisalem a 15-10-5 ? :) Zmieniony przez - luqq w dniu 2008-01-04 [...]

oj musze Cie georgu sprostować:P 1.Podciąganie i wiosło po 3 serie? 4 co najmniej 2.Na bica więcej niz na na trica? na poczatek do trica dałbym poręcze 4x8 i 2 ćw po 3 serie a na bica ok , choć ja bym zrobił 2 ćw po 4-5s pozdro

Jak dla mnie białko trochę za nisko, tłuszcze spokojnie można by dać niżej na korzyść węgli. Bułki i kupna szynka do kosza Posiłek oliwa + kasza to słaby posiłek Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-11-19 20:35:04

[...] mam dylemat bo prowadzi mnie medalista w kulturystyce w PL, nie bd tu rzucał nazwiskami, i rozpisał mi właśnie tak jak dałem tą diete czyli śniadanie B+T kolacja W+T tylko że to na masie jem. No i z kolei ty mówisz @georgu że tak nie może być więc dylemat :/ i jeszcze trzeba wziąć pod uwagę że ja mam wersje masową rozpisaną a tu jest na redu

1. Probowales kiedys FBW? 2. Dieta jest? Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-02-23 22:27:31

[...] duzo wiekszy staz i bedziesz chcial sie oderwac na chwile od FBW bo jesli wejdziesz na obroty full body watpie ze bedziesz chcial wracac do splita. Na forum masz mnostwo planow FBW zaczynajac od posta podwieszonego by georgu do ciezkiej wersji by Hardgainer ktora kilka postow nizej komus wklejalem wiec tez bez problemu ja znajdziesz. pozdrawiam

W fbw by georgu pisalo ze ten co wzialem tez mozna. A do rozpietek, nie mam lawki to nic innego nie wchodzi.

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Albo ten ..To plan z artykułu FBW by georgu. 3 treningi tygodniowo. Po jakim czasie mogę przejść na split ?

Wczoraj ćwiczyłem tak jak ktoś wyżej zasugerował : klatka i biceps. Wyciskanie leżąc 14/12/10/8 - progresja ciężaru Wyciskanie hantli na skosie 14/12/10/8 - progresja ciężaru Rozpiętki na ławce płaskiej 12/12/12/12 - stałe obciążenie Uginanie ramion chwytem młotkowym 12/10/8 - progresja ciężaru Uginanie ramion ze sztangą, supinacja nadgarstków [...]

[...] no pytam się jak... Lepiej palnąć 12 ćwiczeń poćwiczyć 1,5h oraz wcisnąć izolowane ćwiczenia. Ja już oficjalnie daję sobie spokój bo to syzyfowa praca, a to wyłącznie wina georgu. Bo mimo iż sam nie uznaje tych planów co ma w art nie chce mu się zmodernizować temat z treningiem full body. Szkoda Zmieniony przez - gandi87 w dniu 2009-07-28 [...]

Archeolodzy Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-10-06 22:18:19

[...] sobie cel i go osiągnąć. W związku z tym potrzebny jest silny charakter i siła woli. Niestety, nie posiadam go, więc gram w gry wideo i zarabiam na nim poprzez nie ze mną te numery. Ale myślę, że sport, w tym pływanie jest lepsze dla zdrowia fizycznego. Myślę o ponownym podjęciu nauki pływania. Zmieniony przez - georgu w dniu 2021-09-14 19:52:17