georgu

1 georgu

Przeglądałem już wcześniej FBW, i gdyby wprowadzić kosmetyczne zmiany do planu podanego przez georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s (chodzi o wyciskanie na ławce, czy w siadzie?) Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s -> [...]

Jeszcze Cię pomęczę 1. ile powtórzeń w serii, tak jak georgu pisał, czyli 8? 2. bieganie w DNT, jak pisałeś wcześniej, a czy 15 minut przed treningiem jako rozgrzewka może być? ewentualnie po? Ma to sens? 3. Jak długo powinienem tym planem jechać?

"Gościu 1 kg po całym cyklu to porażka a nie sukces, zmien plan na fbw by georgu" apstrachu.jac od suplementow jakich uzyl malo widziales kolego zawsze do wagi patrz w lustro taka uwaga ode mnie ;) po za tym mowil o suchej masie a nie masie razem z tluszczem zalac sie to prawie kazdy potrafi fbw georga nie jest panaceum na wszystko [...]

Jak Georgu : Za dużo na klatę za mało na plecy i jak na sam początek to za dużo na nogi .

"Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu" masz tam odpowiedź - 3 razy w tyg

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tu masz to o czym pisał Darek a co do diety to zalezy od [...]

[...] np w A, a pompki w B lub na odwrot. 3) czy zakres powt. w stosunku do liczby serii jest prawidłowy przy moim celu treningowym? Tak 4) czy to jest dobry rozkład zajęć w tygodniu? Sie okaze... Jesli bedziesz widzial, ze nie wyrabiasz wtedy bedziesz musial wyrzucic jeden dzien treningowy zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-01-07 23:24:21

FBW to jest plan na mase, idealny dla Ciebie poczytaj najpierw ile tracisz nie trenujac nog bez diety i cwiczenia nog i tak niewiele zdzialasz w spisie tematow trening jest bardzo dobry trening split by georgu jesli jestes na tyle uparty

www.sfd.pl/wyszukaj/t-dlaczego-warto-cwiczyc-nogi-.html www.sfd.pl/wyszukaj/t-split-by-georgu.html Po lekturze tych dwóch artów może zmieni ci się optyka.

Nie , na bica masz więcej niż na nogi czy plecy , zrób tak jak mówi georgu 5 ćwiczeń starczy.

''Poza tym bez przesady, ze same siady ci rozwina bardziej trica niz jego trening. Tak mowi ulubieniec i jego zapalency, ale nie dodaje, ze przy ciezkich wyciskaniach tric rowniez dostaje w dupe co moze wystarczyc jako jego trening.'' Georgu mam pytanie; czy ktokolwiek powiedział kiedyś, że same przysiady rozwijają triceps? ...a pozatym tu nie [...]

Georgu, nie ma sprawy mistrzu. dobrze, że pierwszy wyciągnąłes ręke i przeprosiłeś mnie . Pzdr. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-06-09 21:39:24

Georgu wyluzuj, to tylko rozmowa, nie musisz sie zgadzac z czyjas opinia, nawet jezeli jest sluszna.

7-Georgu-

7. Georgu

7-Georgu

Czawaj ,Fajny wiersz ale do rzeczy : przy regresji ze sztangielkami,moge zostac przy 4s czy jak kolega Georgu pisze powyzej zredukaowac na mniej seri?.

kolejnosc ulozylem wg artkulu od georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html cwiczenia dalem podobne tylko nie wiem czy dobra ilosc seri i powtorzen prosilbym o dalsza pomoc od fachowcow ;)

Kiedy i gdzie ta ustawka? W Krakowie przy okazji debiutów? To trzeba przygotować nie w kilogramach, tylko w tonach %-) Aż tyle jesz????? ;)