georgu

A art georgu? Co prawda dzial dla poczatkujacych, ale w wiekszosci sa powielane, choc nie mowie widzialem FBW 5x5. Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-07-11 17:25:35 z całym szacunkiem ale o tym arcie lepiej nawet nie wspominać. przedszkole ;-)

Przykład FBW: http://www.sfd.pl/temat357748/ od Georgu Poprawa Twojego splitu: Poniedziałek: plecy + biceps 1. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3x 2. Wiosłowanie hantlą 3x 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4x 4. Martwy ciąg 5x Jako pierwsze wyciąg w 4 seriach daj. Marwty starczy też w 4 seriach. 1. Uginanie ramion ze sztangą 4x [...]

Georgu Megaciężki trening przedramion na początku tygodnia to nie jest dobre wyjście- sam wiesz dlaczego... Hardgainer Pacjent wybierze i tak co mu się spodoba więc należy przedstawić mu wszystkie opcje Chciał oceny splitu- oceniamy. Chce zmiany- proponujemy inny typ treningu. Jasne- podaj te tytuły to zdobędę i poczytam. A osobiście czekam na [...]

[...] silnych nogach i grzbiecie.reszta,to szczegoly,ktorymi mozesz zajac sie pozniej....LUB zajac od samego poczatku,lecz nie w takiej formie o jakiej myslisz. pytasz georgu o zmiane intensywnosci,czyli zdajesz sobie sprawe(czy obaj zdajecie sobie sprawe!),ze chodzi o wielkosc ciezarow,a nie o liczbe cwiczen,dni treningwych,itd. [...]

georgu zgadza sie,ale ty masz na mysli objetosc. gosciu podaje:ilosc cwiczen,ilosc serii i powtorzen(czyli wlasnie objetosc),nie wspominajac nic o ciezarze(czyli intensywnosci wyrazanej %CM). wiec twoja rada dotyczyla zmniejszenia objetosci-i slusznie. pozdrawiam.

Georgu po przerwie nie lepiej bylo by pojechac z 6 tyg na ACT?

Jeśli chodzi o czs no to : wtorek 1,5h czwartek 0,5h sobota 1,5h do tego w piątki basen... georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Martwy ciąg się troche obawiam bo rypka mnie czasami w kręgosłupie;( do tej szkoły o której wspomniałem na początku tematu jest egzamin [...]

georgu dzięki dzięki za propzycje tylko myśle ze moze troche więcej ćwiczen ale zmniejszymi ciężarami. Pytanie brzmi po co? zdr.

Ja też Nie lubię Skry i nie mam zamiaru cieszyć się z ich awansu w jakiś rozgrywkach czy też żałować odpadnięcia.Tak,jak georgu napisał,to jest siatkówka klubowa i argumenty typu "to jest polska drużyna i trzeba im kibicować" do mnie nie trafiają...

Myślałem o tym, ale nie wiedziałem jak się za to zabrać, a teraz troszkę poczytałem i znalazłem plan by georgu, mianowicie: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w [...]

[...] 20/20/20/20/20 kg: 4/4/4/6/6 Za duzo wyciskan. Na koniec dodal bym unoszenie bokiem w opadzie Nogi : Przysiady ze sztanga 16/15/14/13/12 kg:16/16/18/18/20 Wspięcia na palcach: 50/50/50/50/50 Podskoki na palcach: 40/40/40/40/40 Ubogi ten trening nog Sobota : Brzuch... (jak wtorek) Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-17 17:34:06

struna6 georgu juz naniosl odpowiednie poprawki. dobry plan na poczatek przygody z full body,pozniej albo wejdziesz glebiej i zainteresujesz sie HST (o podobnej koncepcji doboru cwiczen) albo ulozysz program bazujacy na mniejszej liczbie cwiczen,tzw.skrocony lub minimalistyczny-ktorego ja jestem zwolennikiem. pozdrawiam i zycze powodzenia.

Tu masz przykładowy spilt napisany przez georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

To są gotowce , tylko który lepszy ? Z tego co piszesz zapewne ten pierwszy . Jest 8 ćw na sesje , no i jak już pisałem jest to gotowiec , był w którymś z artykułów . A ten drugi był w artykule który napisał georgu

zgodnie z Twoją poradą skorzystałem z planu ułożonego przez georgu, który wygląda następująco w takiej kolejności: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s (12,10,8) Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s (12,10,8) Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s (12,10,8) Barki: Wyciskanie sztangi z za głowy 2s (10,10) Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s (10,10) [...]

Georgu, po prostu źle to ująłeś, ale spoko, kumam ocb Co do składu, to chyba faktycznie Marcin potrzebuje odpoczynku

Wiec dlaczego nie jest juz ogrywany? DC nikt nie zrozumie... Dzisiaj/wczoraj stwierdzil, ze slabe wyniki biora sie ze zmeczenia zawodnikow... Wiec dlaczego nie powolal innych? Swiezych? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-11-20 16:26:28

georgu, nie będę dalej próbował wyprowadzic Cię z błędu, życie to zrobi za mnie Nie ma sensu już isc spac, a więc czekam na mecz Polaków Brazylia vs Polska 3:0 (25:17, 25:17, 25:18) Szybki wpie*dol i tematu nie było Kuba vs Egipt 3:2 (25:17, 23:25, 25:14, 23:25, 15:7) Zespół z Kuby grał dziś w kratkę, solidne sety przeplatał z setami, w których [...]

biegaj w dni nie treningowe pompki odpusc w postach podwieszonych jest spis tematow tam znajdziesz artykul nt FBW by Georgu przeczytaj go

[...] porzadna rozgrzewka i rozciaganiem zajmie ci mniej niz godzine i przygotuje cie na ciezsze treningi dzielone ale zrobisz jak uwazasz, o fbw mozesz poczytac w opracowaniu by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html a na technice powinienes skupiac sie zawsze bo jest b. wazna jak kosz to lepiej po treningu, [...]