georgu

[...] 1 1,50 17-02-10 18:30 Hypo Tirol Innsbruck - VFB Friedrichshafen (Typ) 2 1,40 17-02-10 20:15 Knack Randstad Roeselare - Trentino Volley (Typ) 2 1,25 17-02-10 20:30 maks. wygrana 1,95 PLN A systemem to sproboje wziac edit: Zwrocilo mi sie 64 grosze zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-02-19 12:21:27

Twoje fbw tez bez sensu. Cwiczenia na biceps i triceps sa nie potrzebne. tyle zestawow takze nie potrzebne na sam poczatek przysiady/mc wioslo/podciaganie na drazku wycisaknie lezac/dipsy wyciskanie zza karku albo tak jak napisal georgu.

georgu napisal Ci A/B Martwy ciag/Przysiady 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Dipsy/Wioslo 3s czyli Martwy wycisaknie stojac dipsy na jednym treningu a na drguim przysiady wyciskanie lezac i wioslo co do mojego: przysiady/mc wioslo/podciaganie na drazku wycisaknie lezac/dipsy wyciskanie zza karku proponuje te cwiczenia bo angazuja najwiecej miesni, [...]

Georgu , dokładnie tak samo skomentowałem sędziów po tym meczu :) w tak arcyważnym spotkaniu sędzią głównym meksykanin ... brak słów :) zresztą, w ostatnim meczu DOMINIKANIN! nie był lepszy...porażka FIVB :)

Sumo przy Twoich gabarytach wcale nie musi być idealne ;-) Tym bardziej, że chyba U Ciebie tylna taśma dominuje siłowo nad przednią? Sądząc po rozmiarach to dominuje zdecydowanie-plecy, pośladki, dwugłowe.

Jak zobaczyłem to zdjęcie na Insta, to zaniemówiłem Ale że co, grzbiet, rajtki? :-):-):-) A widziałeś kiedyś rajtki na lotnisku? %-)

Wcale nie dobrze Mam sposob na to Jak wrzucacie fotki poprzez link z neta to patrzcie czy w tym linku pisze nazwisko Jak pisze to wtedy wchodze tylko w edycje twojego posta i juz mam nazwisko zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-01-20 13:20:54

[...] staż i podstawy do budowania masy już są. Jakby wszyscy skakli z okna skoczyłbyś z nimi czy odstąpiłbyś do ogółu?;p Jak idzie masa to siła wraz z nią. Tutaj masz FBW by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html A tu masz FBW ala hardgainer (ja takim ćwicze): Dni treningowe: Pon – Śr [...]

[...] i w ostatniej serii było już dosyć ciężko, po martwym ciągu nie mogłem uspokoić oddechu i oginanie podchwytem trochę na tym ucierpiało: dzisiejszy trening( 3z cyklu act by georgu) 1. 50kgx15 2. 5kgx20 3. 30kgx15- ledwo odczuwalny dyskomfort w szczycie fazy negatywnej 4. 2x5kgx15 5. 2x5kgx15 6. 35kgx15 7. 50kgx15 8. 25kgx15 9. 25kgx15 [...]

[...] obwód ramienia: 35p 35,5l obwód przedramienia: 29cm obwód łydki 38cm (+1cm) obwód barków 121cm właśnie jestem po treningu więc zrobię wpis na świeżo trening z cyklu: ACT by georgu 1. przysiad ze sztangą trzymana na barkach: 1s-50kg, 2s-52,5, 3s-55kg, 4s-55kg x15 2. przyciąganie kolan do brzucha w siedzeniu z obciążeniem pomiędzy kostkami u nóg [...]

[...] - Hapoel Tel Aviv 3:0 Ventspils - Heerenveen 1:1 Sporting CP - Hertha Berlin 2:2 Roma - CSKA Sofia 4:1 Fulham - Basel 2:1 Galatasaray - Sturm Graz 3:0 Dynamo Bukareszt - Panathinaikos 1:2 Salzburg - Villarreal 1:0 Levski Sofia - Lazio 0:1 Twente - Steaua Bukareszt 2:0 FC Sheriff - Fenerbahce 0:2 Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-09-26 09:57:03

georgu PlusLiga będzie składała się z 18 meczy serii zasadniczej + play off więc nie powinno być takich historii jak w zakończonym niedawno konkursie

A czemu nie możesz zrobić zwykłego planu FBW (autor Georgu) : Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Co Ci się w tym planie nie podoba?? Czemu upierasz się przy [...]

Ok. :) Czytam sobie temat od użytkownika 'georgu'. W temacie na dole jednym z tematów jest przykładowy trening FBW i pytanie jest takie czy mogę się do niego zastosować? Robić tyle serii ile jest na dole w tym treningu po 15 powtórzeń z małym obciążeniem jeśli moim celem jest wyrzeźbić klatę, brzuch i resztę ciała bez dużej masy? I w tym treningu [...]

Znalazłem czas, bo nie poszedłem z kumplami grać w siatke, dzieki czemu miałem jakieś 2.5godz. na czytanie. No więc przeczytałem temat georgu, PLŚ i Michail, dotyczące ACT. Przeczytałem jeszcze temat "Propozycje treningów dla początkujących" również Michaila. Tak prawde mówiąc, są to po prostu ćwiczenia ogólnorozwojowe, które będzie mi [...]

Powinno być "tak mało jem" ;-) to mi śpiewa kolega w pracy jak podgrzewam jedzenie i w radiu akurat Margaret leci :-D

Te pizze obłędne. Własny wyrób czy cudzy? Co to za plackarnia? U mnie na wiosce, otworzyli się bodajże w zeszłym roku i jest to najlepsza pizza włoska jaką jadłem https://www.facebook.com/marianoitalianopizza/ Kawał drogi na Polesie, nie dowiozą mi %-)

FighterX się kurła czepiasz %-) Oj tam oj tam :)

[...] - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 4 serie - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 4 serie - Wspięcia na palce w siadzie 4 serie Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 4 serie - Unoszenie sztangielek bokiem 3 serie - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 serie by georgu To masz tu plan^^^ pana moderatora który już się tu wpisywał.

Harrods typowy plan z tzw."glownego nurtu" czyli dziala na jakies 10% ludzi. proponuje zapoznac sie z treningami full body. na poczatek:ACT oraz FBW by Georgu. poczytaj i juz bedziesz wiedzial. pozdrawiam.