Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
tluszcze podbij
1
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Teraz jest git moim zdaniem. Nie ma różnicy czy to będzie 2x i bieganie czy 3x. Jak wolisz i jak Ci jest wygodnie
1
...
Napisał(a)
Szanuję Twoje zdanie. :)
Teraz kwestia treningu (FBW). Mam pisać tu czy w innym dziale?
Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:33:53
Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:34:18
Teraz kwestia treningu (FBW). Mam pisać tu czy w innym dziale?
Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:33:53
Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:34:18
...
Napisał(a)
Ok. :)
Czytam sobie temat od użytkownika 'georgu'. W temacie na dole jednym z tematów jest przykładowy trening FBW i pytanie jest takie czy mogę się do niego zastosować? Robić tyle serii ile jest na dole w tym treningu po 15 powtórzeń z małym obciążeniem jeśli moim celem jest wyrzeźbić klatę, brzuch i resztę ciała bez dużej masy? I w tym treningu nie ma w ogóle treningu na brzuch tak ma być?
-
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:46:06
Czytam sobie temat od użytkownika 'georgu'. W temacie na dole jednym z tematów jest przykładowy trening FBW i pytanie jest takie czy mogę się do niego zastosować? Robić tyle serii ile jest na dole w tym treningu po 15 powtórzeń z małym obciążeniem jeśli moim celem jest wyrzeźbić klatę, brzuch i resztę ciała bez dużej masy? I w tym treningu nie ma w ogóle treningu na brzuch tak ma być?
-
Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s
Zmieniony przez - rainyy w dniu 2015-08-10 21:46:06
...
Napisał(a)
git, na start nie ma az takiej koniecznosci brzucha katowac, mozesz martwy ciag dorzucic do kompletu
1
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
A możesz napisać jakie obciążenia do tych ćwiczeń żebym sobie gorzej nie narobił? :)
...
Napisał(a)
j/w rób zakres 12-15 powtórzeń. Odpoczywaj 1 min max 1,5 min. Trening możesz urozmaicać, możesz zamieniać skos na płaską, szanta na hantle i itd. Jak Ci wygodniej ja sobie dorzuciłem brzuch żeby wzmocnić troszkę, bo na masie troszke odpuściłem sobie. Ciężar rób taki, byś dał radę :) Dla jednego lekki będzie taki, dla drugiego to będzie ciężkie, ułóz taki byś dawał radę ;)
Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-10 22:36:27
Zmieniony przez - FiQus w dniu 2015-08-10 22:36:27
1
Polecane artykuły