georgu

dieta teraz wygląda ok. Trening fbw wg georgu wykonuj lub, jeśli nie masz jeszcze sztangi ławki i drążka, wykonaj ćwiczenia na całe ciało z użyciem drążka i całego ciała: - nogi przysiady z wyskokiem - plecy podciąganie - klatka pompki z nogami na podwyższeniu - dipsy - podciąganie podchwytem - spięcia tułowia w podporze (to ćw na poręczcach co [...]

[...] niczym przy mocnej grypie. W międzyczasie czytałem dużo tematów dotyczących diety i treningu. W głowie namieszały mi posty Antosia, które wyraźnie mówią iż trening z 3 ćwiczeniami jest dla kompletnych, fizycznych kalek. Rozmyślam czy nie wrócić do treningu z metodą FBW by georgu. Zmieniony przez - Anorektyczek w dniu 2013-01-22 11:45:02

d****izm , no i w czym ten chłop zawinił ? Btw Mamed też oficjalnie Rosjanin to co także jemu zakażą walczyć /rozwiążą kontrakt ? %-) Jest tyle samo winien co ranne po bombardowaniu ukraińskie dzieci... Naprawdę ,to dlaczego nie zakażą Mamedowi (wiem on jest przeciwko tej wojnie i ma rację , ale to są podwójne standarty)startów, hipokryzja ? [...]

d****izm , no i w czym ten chłop zawinił ? Btw Mamed też oficjalnie Rosjanin to co także jemu zakażą walczyć /rozwiążą kontrakt ? %-) Jest tyle samo winien co ranne po bombardowaniu ukraińskie dzieci... Naprawdę ,to dlaczego nie zakażą Mamedowi (wiem on jest przeciwko tej wojnie i ma rację , ale to są podwójne standarty)startów, hipokryzja ? [...]

Stodolar po 6 latach przemyslanego treningu z dieta nie trzeba byc na pompie zeby wygladac nie przecietnie. A ty poprostu wygladasz jak karzdy inny mezczyzna w twoim wieku. georgu zobaczysz za 6 lat. Zobaczysz też ile można zbudować mięśni przy 'jako-tako' przestrzeganej diecie oraz w miarę systematycznym ćwiczeniom. Kiedy zaczniesz pracować i [...]

Czytałem zrobiłem swój na podstawie artykułu georgu. Al dostosowałem do siebie.

[...] to oparty o podstawowe cwiczenia - ze 2 na klatke, barki, 1-2 na bic i tric, 3 na plecy, 3-4 na nogi (cale), zadnych zbednych ruchow. i raczej 2 x w tyg grupa, niz raz. georgu, zobacz swoj/Wodyna plan schodkowy (choc to nie fbw) - 90% to zlozne ruchy, raptem 6 cwiczen - i daje rade. to jest wlasnie ta baza, na ktorej zbudujesz sylwetke, [...]

[...] nigdy mnie nie przekonywala Pozycja libero zostala natomiast ogromnie oslabiona. Swietny i jeden z najlepszych na swiecie Jean-Francois Exiga odszedl z Monzy i wg mnie nie znaleziono mu godnego nastepcy. Przypuszczalny pierwszy sklad: De Cecco--Buti--Nikic Rooney--Shumov--Gavotto --Rossini-- Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-07-28 16:29:52

[...] wybitnymi graczami nie sa. Na przyjeciu rowniez doszlo do duzych strat. Odeszli Nikola Kovacevic, Jiri Popelka oraz bardzo doswiadczony Goran Vujevic. Niestety zespol ten skazuje na spadek. Przypuszczalny pierwszy sklad: Sottile--Hardy Dessources--Rivera Galabinov--Gitto--Jarosz --De Pandis-- Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-07-28 16:29:35

Dodaje ankiete kto zdobedzie Scudetto? No to mozemy zaczac watek zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2011-07-28 16:30:42

Ze stazem 2 miesiecznym po wzieciu mety szybko zlapiesz mase, a jeszcze szybciej ci ona spadnie... Pozostana rozstepy i nic wiecej... Do tego dodam, ze trening FBW jest dla ciebie, a nie zaden split. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 13:24:09

[...] Guetta -> moglbys ocenic Ty ? :P Viren -> ale zalozeniem FBW jest cwiczenie calego ciala i co nie patrze na jakis plan to zawsze na 1 treningu jest bic + tric ... georgu dawal przeciez kolejnosc: giry -> plecy -> klata -> bary -> bic-> tric OK lydy brzuch i przedramie pojda na koniec :) Zmieniony przez - skaxskax w dniu [...]

Ja bym jednak dał przysiad na poczatku obu treningów. To największa partia i generalnie stymuluje rozwój na całym treningu. Po przysiadach reszte cwiczen robi sie 'inaczej' a przynajmniej tak je odczuwa organizm. Przez jakis czas na poczatku olałbym podciaganie na drążku - powód jest taki że ten trening jest dosc wyczerpujacy jesli co trening [...]

Od razu dzieki wszystkim za pomoc :)! * Skalar. -> czyli jak mam robić bo już zgłupiałem Jedną seryjke podchwytem, a drugą nadchwytem ? * georgu -> zapominam o tylnych akordach? co masz na myśli, jak powinien wyglądać ten trening na barki ? Druga sprawa to dlaczego jeden drążek do wyrzucenia, czytałem, że szeroko idzie na boki, motyle etc, a [...]

* georgu -> zapominam o tylnych akordach? co masz na myśli, jak powinien wyglądać ten trening na barki ? Druga sprawa to dlaczego jeden drążek do wyrzucenia, czytałem, że szeroko idzie na boki, motyle etc, a wąski drążek na górną część pleców. Jak to jest ? Na barki IMO tak: - wyciskanie - unoszenie bokiem - unoszenie bokiem w opadzie Drazek [...]

ad1. Ok... Ale jak z tymi seriami? Czy trzymać się tego co na początku napisał georgu, czyli klata 3, barki 2 itd żeby w tyg wyszło te ok. 12 na duże i 9 na małe? Czy tak jak ktoś tu proponuje, że jeśli mniej powt w danym dniu to więcej serii?

[...] Imo nie mamy o czym gadac w tej kwesti. Przeczytaj jeszcze raz co napisalem wyzej i nie popadaj w samozachwyt ze odkryles cos nadzwyczajnego... Bo po co cwiczyc tak jak ty 6-7 dni w tyg jesli mozna cwiczyc 3 dni w tyg i miec takie same badz nawet smiem postawic teze, ze lepsze efekty? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-05-25 23:47:27

chwds - "wtedy" czyli 6miesięcy temu, chyba oczywiste. georgu - mam 23lata moja przygoda z siłownią nie zaczęła się w wieku 22lat, od 7 miesięcy ćwiczę sumiennie i z pasją, próbowałem już w życiu i splita i fbw, więc mam porównanie. A tu link od kolegów z działu trening dla zaawansowanych [...]

pawelnoz masz racje to mi powiedz do cholery co ty robisz w dziale dla początkujących..penwie nie odpisylawi ci na twoje bazgroły i nonsensy tam to przylazłes tu szukac rad co? Georgu we no bo zaraz bym go pacnał

no co. robisz trening FBW 3 razy w tygodniu. ciwczenia na wolnych ciezarach zadnych wyciagow itd. poszukaj w wyszukiwarce o FBW by Georgu. do tego bieganie najlepiej w dni treningowe. zacznij od 20-25 minut i co tydzien dokladaj. i to wszystko.