georgu

mam na myśli podciąganie się lub pompki zaraz po treningu np kończę ostatnie ćwiczenie na bicepsa lub klatkę(co jest ostatnim ćwiczeniem na dany dzień w planie) i zaraz po tym na dopompowanie się robię podciąganie lub pompki. georgu to miałeś na myśli?

Split, to jest ten plan który jest powyzej, mojim zdaniem plan jest dobry. Wystarczy abys jadl duzo wegli i bialek ; DD pozdro ; ). georgu - niby czemu masy nie zrobi? A i FBW to jest dla poczatkujacych, co zaczynaja lub dla osob co maja malo czasu. Moze mu ogolnorozwojowka nie pasuje ; DD

[...] stojac 3s plecy:Wioslowanie sztanga w opadzie 3s triceps:Dipsy Lydki: b nogi:Przysiad przedni 3s klatka:Wyciskanie lezac 3s plecy:MC 3s plecy:Drazek podchwytem 3s Brzuch: georgu kilka pytan 1.wogole nie podales nic na bica 2.nie musze na kazdej sesji robic kazdej grupy miesniowej?np.w seria a nie ma klatki... 3.co dac na nogi i brzuch 4.moze [...]

Przeczytaj wsztytstkie posty Georgu z tamtego topiku. W ktoryms tygodniu opisuje co sie stalo z plecami pod wplywem samych martwych ciagow. Kiedy juz to osiagniesz dolozy sie cos z wioslowania. Przejrzyj sobie, wyciagaj wnioski. http://www.sfd.pl/-t303415.html

za duzo poprawek by trzeba bylo naniesc znajdz sobie temat split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split Zmieniony przez - elemelas w dniu 2010-05-05 10:16:53

georgu -w takim razie zaproponuj coś . jakis zestaw czy coś . czekam na coś bardziej szczegółowego. Pozdrawiam

[...] to nie ma co przesadzac i kombinowac bo po co? Jak narazie to na standardzie bedzie rosl tak samo jak na czyms kombinowanym. Nie lepiej kombinowac puzniej gdy bedzie ciezej szlo i dopiero wtedy zaskoczyc miesnie? Ja ci napisalem tak jak ja bym to zrobil oczywiscie zrobisz jak zechcesz :-p Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-04-24 18:48:37

Georgu, haha, kurva bardzo smieszne%-)

Aktualna, nie długo tam będziemy ;) Zmieniony przez - georgu w dniu 2017-04-22 17:10:35

Drążka nie mam,a ganianie zimą na dwór żeby podciągać się na trzepaku nie widzi mi się za bardzo. a może jakieś inne ćwiczenie na biceps? Mam do wykorzystania modlitewnik. aha georgu - nie powiedziałeś nic na temat kąta ławeczki - lepiej płasko czy lekki kąt?

Georgu, dzięki serdeczne. Czyli ogólnie trening znośny? Pandarek bardzo obciąża plecy? Jak tak to czy pas wystarczy? Zmieniony przez - glock95 w dniu 2014-10-30 11:13:40

georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]

[...] w danym dniu. Wyróżniamy nastpujce patrie Duze :klatka, grybiet, nogi Małe:biceps, triceps, barki ATC: Trening ogólnorozwojowy, wzmacniający mięsnie. --- hehe georgu, po przypomnieniu sobie definicji ATC już wiemm co miałeś na myśli piszac " najgorsze co mogłeś zrobic " ATC- sa dobre dla początkujących- [...]

georgu no tak.masz racje. rozumiem cie,bo tez staram sie z tym walczyc,ale strasznie opornie to wszystko....jakos tak.... serdecznie pozdrawiam.

plan zły dieta lepsza będzie zbilansowana jak układasz plan to czytaj posty podwieszone jak się odchudzasz to lepszy będzie fbw poczytaj o fbw by georgu i na rzeźbie nie ma po 20powt tylko tak jak na masie 12-6 powt robiąc 20 powt spłaszczysz mięśnie

Mysle ze powinienes zajac sie FBW ktory masz w postach podwieszonych u gory dzialu by georgu. Wyjdzie Ci to napewno duzo lepiej niz to co tutaj wrzuciles. Masz tam gotowy plan wiec nie ma co kombinowac tylko korzystac ze zlotej tacy i trenowac. Co do diety jesli nie masz to chociaz staraj sie stosowac do tego: [...]

ktoś się jeszcze wypowie zalezało by mi na wypowiedziach riona i georgu

:) rob te cwiczenia ktore rozpisal Ci Georgu :) masz zerwo staz. wiec nie baw w trening ramion. po drugie gdzie triceps ? :) hehe zrob sobie przysiady wyciskanie martwy ciag i podciaganie to zobaczysz jaki bedziesz padniety :)

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html tu Georgu dobrze wszystko wyjasnil i podal dobry plan. Wesołych...

georgu GTARULUJE ...DUZO MI POMOGLES TEZ.. PZDR ..