georgu

georgu No i znowu łodzian wybrałeś stary blog julietty z 2016 roku Kurde nie wiem jak mi się to zawinelo tutaj ,skasowane

Uścisk dłoni prezesa %-) Już miałem tę przyjemność z prezesem SFD :-) A Krzysio Jarzyna ze Szczecina?

Hmm... Sugerowałem się przykładowym planem z tematu "FBW by georgu" w tamtych planach znajdowało się od 6-8 ćwiczeń , wiele osób chwaliło ten temat wiec myślałem ze powinienem ułożyć coś podobnego. Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Plecy: - Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nadchwyt) [...]

w atlasie ciezko znalezc z tego co pamieta georgu ostatnio ukladal taki plan wynajde i wkleje juz mam Clean & Jerk/Snatch 3s Wyciskanie plsako/stojac 3s Drazek/Dynamic rows 3s Lydki/Dipsy 3s Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-30 22:05:11

Ale tak samo jak georgu - na pewno nie ma chetnego kto weźmie na siebie odpowiedzialność aby dać Ci jakiś plan a potem bedzie kuku Lekarz sportowy z prawdziwego zdarzenia :-))

Jak Georgu na fotce jest wielki to jak ja bym tam wyglądał %-)

georgu kiedyś się trenowało w tym co było :-) To jest dla mnie głupie gadanie. Kiedyś nie było samochodów- to znaczy, że mam kupić osła?

Anubisa zatrudnię jako mojego giermka %-) Nie stać Cię %-)

Split jest za ciężki na początek dla laika, zacznij od FBW tak jak pisze georgu żeby przyzwyczaić mięśnie pod cięższy trening i bardziej wyspecjalizowany Wpisz w wyszukiwarce na forum "full body workout" a dowiesz się co to Zmieniony przez - koks127 w dniu 2009-07-02 19:35:37

[...] z odpowiednia wiedza o zbesztanie mnie edit: Dlaczego miesnie takie jak biceps, przedramiona czy leydki trudniej zakwasic? A to dlatego ze sa bardziej wytrzymale. Pomyslcie ile w ciagu dnia razy uzywacie glupiego bicepsa chocby do podniesienia kieliszka , a ile uzywacie klaty w ciagu dnia? Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-07-01 12:29:28

Georgu Dobrze mówi. ale równierz zakwasy to oznaka Niedoboru Witamin w organiźmie i jak twierdzisz ze masz przyrosty to prawda jest taka ale równierz zakwasy to oznaka przemęczenia organizmu i złego treningu. POZDRAWIAM

[...] cwiczen takich ukladanych pod moj sprzet? mam: lawka skosna i pozioma stangle hantle drążek i jesi chodzi o act to bardziej odpowiadalo by mi to: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek [...]

No to jak w koncu...? Skoro georgu poparł opcje yarka to mysle ze to wlasnie bedzie dobry rozwiazaniem chociaz w sumie ten MC troszke mnie martwi bo jetem megapoczatkujacy wiec moze by tak cos innego? Do tej pory robilem wszystko tak jak bylo w rozpisce Yarka oprucz MC a ze nie mialem nic na prostowniki to robilem dziendobry... moze być

Zacznij od ACT Polecam też looknąć tu: http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a tu masz o ACT by georgu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html PZDR! Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-06 12:31:10

tak apropo to może mi ktoś wyjaśnić na czym dokładnie polegają te ćwiczenia bo jestem zielony w temacie: Przykładowy trening ACT by georgu! 1. Unoszenie kolan w zwisie na drążku 2. Przysiady za sztanga na barkach 3. Wyciskanie sztangi płasko 4. Unoszenie sztangielek bokiem 5. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 6. Ściąganie drążka [...]

[...] czasu pracowałem 7 dni w tyg z czego 2dni na 1zmiane 2dni na 2 zmiane i 3dni na noc i dawałem rade , ułoż sobie trening FBW i trenuj 3 razy w tygodniu na pewno znajdziesz 3 dni na trening FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:44:15

FBW- czyli trening całego ciała na jednej sesji. Nie wiem co tu do rozumienia, poczytaj, Georgu wyjaśnił prosto i klarownie: http://www.sfd.pl/temat357748/ POZDRO

Przeladowany IMO patrzac na sama klate. Biceps tez w **** przeladowany... Po co ci tam takie cw jak modlitewnik czy rozpietki? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-08-09 11:23:50

No i to mnie właśnie rozbraja ile razy mam pisać że ćwiczyłem fbw georgu i splitem ułożonym sam a pózniej poprawionym i duże lepsze efekty na splicie ale ty sobie niedasz wytłumaczyć tylko w koło fbw,fbw jest cudowne zawsze jak daje trening do poprawienia to ty się w******lasz i pisz że split nie tylko fbw i wychodzi że nikt nie poprawia bo już [...]

bardzo dziekuje za pomoc wiec takie cos, by bylo ok rozumiem ? Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie [...]