georgu

jak do tej pory cwiczyłes? ja bym na poczatku dał cos prostszego - poszukaj w wyszukiwarce 'FBW by georgu'.

[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 2s x3 w tyg: poniedziałek, czwartek, sobota Wprowadziłem drobne modyfikacje do FBW by georgu, myślicie, ze będzie to lepsze niż split? Jak tu dołączyć brzuszki? Zmieniony przez - darecky17 w dniu 2010-01-10 16:55:53 Zmieniony przez - darecky17 w dniu [...]

Chcesz zredukowac mala ilosc tluszczu to HIIT nie koniecznie bedzie potrzebny... Najpierw sprobuj wrzucic aeroby i stopniowo zwiekszac ich ilosc... Jesli to nie pomoze wtedy poratujesz sie HIITem zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2009-03-11 20:09:43

Teraz trening poczytaj to FBW: http://www.sfd.pl/temat364504/ - ogolnie o FBW by georgu

dzieki wielkie georgu. Bardzo mi pomogles.

Bo split to najbardziej popularny rodzaj treningu i tak już jest. A tak marginesem: jak już Georgu napisał, żeby się za FBW wziąśc to po co kolejne posty z tą samą treścią?

Czytając jeszcze raz temat georgu o FBW zwróciłem uwage na to: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri na małe grupy mięśniowe Ilość ciągu tygodnia Więc bede musial pousuwać kilka cwiczeń. Wstawiam poprawiony plan: Zapomnialem o tym jak ukladalem plan. Trening A: Nogi: Przysiady ze sztanga 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s [...]

A co konkretnie jest z nim nie tak? Wszystko robiłem zgodnie z tym co napisał georgu. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

ja też zadałem niedawno takie pytanie i już troche cicze programem by georgu a to objaśnienia ad.1 Chwytasz drążek prosty nachwytem lub podchwytem. Unosisz nogi jak najwyżej do brody. Musisz jednocześnie zapobiegać huśtaniu się. Łatwiejszą wersją tego ćwiczenia jest wykonanie go na drabinkach przyściennych, co daje oparcie dla pleców. ad.2 [...]

georgu sorry że truję ci tyłek dopiero teraz zajarzyłem wcześniej wstukałem dipsy w jutube i wyskoczył film z pompkami w podporze tyłem, i te pompki chciałem porównać do pompek na poręczach bez pochylenia więc moje pytanie to: pompki na poręczach bez pochylenia dadzą ten sam efekt co pompki w podporze tyłem? dzięki za cierpliwość :)

A tak powaznie to nie da sie tego zdiagnozowac z opisu? Smarowac to jakas mascia czy odrazu testament pisac? zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2010-05-06 16:15:54

Rozumiem.Okej no to bez zawracania Wam już głowy - decydować się na tego splita czy raczej zacząć FBW (by georgu)?

[...] 3x8 i na lawce leze na brzuchu i unosze do gory na uda cwiczonko 4x8 To drugie cw w 2 seriach -bic wyciskanie bez supinacji 3x12 sztangielek wyciskanie w siadzie oparta reka o udo 3x8 jeszcze naramienne chce unoszenie przed siebie sztangielek 3x8 9 seri na sesji To ci wyjdzie 27 seri Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:45:28

georgu a jak da plecy w srode albo 'dopiero' w sobote to bedzie gorzej nad nimi pracował albo jak polaczy z bicepsem , to tez bedzie nad nimi gorzej pracowal ? <myslac ze zara zrobi biceps wiec oleje serie chyba tylko )

georgu ty sie opanuj przyjdz do mnie dawaj udo (albo posladek ale nie napisze dawaj d..py )i ci wbije w miesien wode destylowaną(rozpiera włókna jak psia mać krzyk gwarantowany :P

georgu Od czego sa koledzy w dziale Pozdro, koniec off'a.

Mam dosyc kiepsko rozwinieta klatke piersiowa i barki. Chcialbym skupic sie glownie na tych elementach - rozbudowac klatke i poszerzyc barki. Co mam zmodyfikowac w swoim planie? Jakies specjalne zalecenia, cwiczenia? Nic. Nie obraź się, ale z Twoim stażem na siłowni nie potrzebujesz priorytetów. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s - [...]

Taką kiełbę z dużą ilością cebuli to bym zjadł %-) narobiliście smaka aż chyba dziś zrobię, bo w weekend dostałem kiełbasę ze swojej świni :-D

Akurat taki swojszczak mi nie podchodzi %-) to jest nie do przyjęcia, za to należy się ban :-P Ale żona z radością w serduszku swojską wciąga

O to co mi wyszło na podstawie georgu Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantli w sadzie 2x 12 Plecy: - Martwy ciąg 2x 12 - Wiosłowanie sztangą 2x 10 Nogi: - Prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x 12 - Uginanie nóg w leżeniu 2x 10 Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2x 11 B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3x 12 Barki: - Military [...]