fbw trening

Jesli chodzi o te FBW to nie mialem jeszcze stycznosci z takim treningiem. Znalazlem i troche zmodyfikowalem plan 2 dniowy. C Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na prostej 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - co tu mozna dac ? ( nie [...]

...widzę, ze wiele czasu zmarnowałeś, musisz wrócić -a właściwie zacząć- niemalże od podstaw, trening w formie FBW lub z [odziałem ciała ale w inny sposób, ponadto proponuję przeanalizować swoje odżywianie a tak na początek proponuję abyś wypełnił ankietę. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-03-10 13:38:31

_IvErSoN_ 1) Co do uzupelniania energii w trakcie treningu to rzeczywiscie jest to raczej zbedne. Jednak bezposrednio przed jak i po treningu warto zjesc troche miodu i ryz preparowany? A jako przedtreningowy jem dokladnie to co napisales lacznie z surowka. 2) W takim razie poszukam odzywek bialkowych- polecisz mi jakas konkretna? 4) Kurde, a ja [...]

Fajnie ze zainteresowales sie silownia, bo naprawde warto! Po pierwsze to DIETA!!!!!Bez niej nie bedzie postępów. Co do treningu: Kiedy zapisujesz sie na silownie?? Jak jakos na dniach to polecam trening ACT, lub jakies lekkie FBW. Jesli za pare tyg. a chcialbys juz zaczac jakies przygotowania to zapraszam do działu trenig domatora. Pompki, [...]

polecałbym wypełnienie ankiety działu... no i coś się tak uczepił tej suwnicy Smitha...? Jeśli trening FBW z wydaniu jaki najczęściej się tutaj proponuje zajmował Ci wiele czasu to zapewne coś nie tak z Twoimi przerwami...

ja teraz robie FBW i powiem szczeże że mocny ten trening jest

Dziś wtorek ....czyli jestem dwa dni po 39 PZU Maratonie Warszawskim. To było moje zwieńczenie przygotowań biegowych na ten rok. Po udanym pierwszym maratonie w Poznaniu miałem bardzo mocno nieudany maraton w Dębnie. Tam próby i wysiłki na poprawę rekordu życiowego spełzły na niczym. Więc co postanowiłem zmienić podejście do treningów i wyciągnąć [...]

Jeżeli będziesz ćwiczył 3 x tydzień, to zbuduj trening FBW oparty na jednym rodzaju ćwiczeń, czyli A. Nogi - 1, ew. 2 serie rozgrzewki + 4 serie główne Plecy - 1 rozg. + 4 gł. Klatka - 1 rozg. + 4 gł. Barki - 1 roz. + 3 gł Triceps - 2 główne Biceps - 2 gł. Trening środowy zamieniam niektóre ćwiczenia, żeby nie przyzwyczajać za szybko mięśni. [...]

Witam Wiec tak.... chyba mnie pamietacie :) i przybylem sie przypomniec i mam powazny problem, a mianowicie brak motywacji.... Przestalem cwiczyc 2 tygodnie temu ( odbylem tylko 1 trening), sytuacja wyglada tak, ze w pracy mam urwanie glowy od 9-17 po pracy mam dodatkowo dziecko na glowie to na plac chce wyjsc to gdzies pojechac, pogoda tez [...]

[...] każdy wciskał mi , że to szkodliwe ;/ , jeżeli chodzi o staż to ogólnie ćwiczę 1 rok i 4 miesiące ale te początkowe 4 miesiące to była technika itd początkowo było jakieś fbw potem spilt ale dowiedziałem się , ze trening którym teraz ide ( ten mój split ) jest nie za bardzo dobry i chce własnie zmienić trening . Tylko mętlik w głowie bo co [...]

Pt + nd silka, solidny plan FBW + do tego na tygodniu trening domatora. Sprawdz w dziale trening w domu masz podane przykladowe zestawy, wez cos adekwatnego do Twojego stazu na silowni. Jezeli bedzie dieta dasz rade. I ucz sie do matury;)

Najpierw podajesz trening fbw, teraz coś całkiem innego. O co chodzi? ;o "codziennie brzuszki" - nie najlepszy pomysł. Wyniki nie takie złe jak na start.

Karol zrób trening - choćby dla początkujących - i wypowiedz się co masz na myśli mówiąc - porządny trening. Masę oczywiście da się zrobić na tych treningach, a co do odpoczynku - to co jakiś czas można zrobić trening co 24 godziny. Za standard przy treningach obwodowych, nawet HST czy FBW przyjmuje się 36 - 48 h. jako optymalny. Jeśli regularnie [...]

Skeni... w mojej opinii jaki rodzaj wysiłku byś nie podjeła to będzie dobrze. Wystarczy konsekwencja w działaniu. Trening siłowy w połączeniu z treningiem aerobowym zawsze przynosi najlepsze efekty. Jednak to czy redukcja się uda czy nie warunkuje głównie odżywianie. Widzę że masz zbilansowaną i - 200kcal. To bardzo dobrze - dieta była już [...]

Kwestia tego, czy przytyłaś w tłuszcz, czy złapałaś troche mięśni (5 kg to na pewno nie mieśnie, to by było zbyt pięknie). Dlatego warto skupiać się na obwodach, nie na masie ciała. Na siłowni się nie ćwiczy na czas - robi się trening. Dałaś za dużo aktywności, bo i cardio i siłowy (który pewnie siłowym nie był skoro dałaś rade robić potem i [...]

Bardzo dziekuję za odpowiedź, ale przytyłam w obwodach, nawet w pasie do 3 cm, to bardzo dużo, a w biodrach i w udach również. Trenowałam z głową i nie robiłam treningów interwałowych po cardio czy po siłowych ale tylko raz w tygodniu przychodziłam na 20 minutowy trening interwałowy. cardio zaprzestałam całkowicie po 1 miesiącu a może to był błąd. [...]

[...] poczytać, ale teraz zależy mi dość na czasie, pozatym jeszcze mam troche nauki i chciałbym teraz wyjątkowo iść na łatwizne i żebyś mi napisał przykładowy prosty trening fbw 3x w tygodni "Nie wiem czy może coś ćwiczyć jak ma przepuklinę, wątpię w to. Nawet 5kg nie może dźwigać. " - przepuklina wychodzi tylko niekiedy, a jak już [...]

k***a znowu wysłałem ja p******e. jak zaczynałem cwiczyc to trenowałem FBW ale nie podobało mi sie takie cwiczenie i zamienilem na split trenowałem pare miesiecy i ktoś madry mi doradził trening jednej partii w dniu(każda osobno) także cwiczyłem 5-6 razy w tygodniu każda partie katowałem na maksa bo mialem wiecej siły przez to ze nie robiłem [...]

[...] treningowych jest sporo w zależności od tego iloma dniami treningowymi dysponujesz. Bo przy 3 dniach treningowych możesz różnie dobrze zrobić trening całego ciała czyli fbw, push pull zamiennie itd więc przy 3 dniach są już możliwości. Przy 4 dniach ta ilość kombinacji jeszcze wzrośnie. Ja mimo wszystko bardziej bym się pochylił nad tą dietą [...]

Tak to prawda. Dzisiaj pierwszy trening FBW. pon A Nogi : Przysiady 12/10/8/6 40/45/50/52,5kg wykroki 12/10/8/6 30/35/37,5/40 kg Plecy : Wiosłowanie 12/10/8/6 30/35/40/45 Martwy Ciąg 40/45/47,5/50 kg Klatka : WL 12/10/8/6 50/55/60/62.5 Wyciskanie hantli na skosie 12x3 po 15 kg Barki : Wyciskanie zza karku 12/10/8 40/45/50 wznosy bokiem 12x3 7,5 [...]