SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw trening

  • Zmiana treningu na 4-dniowy split

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tabakook PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 168 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2.5 - 3 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 64 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2013-03-16 11:04:08 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja 32-latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na redukcji i trening do oceny ANKIETA: Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 87 Wzrost : 174 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 100 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 33% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna 8h, dwuzmianowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2361 Data: 2014-12-08 23:16:54 Liczba szacunów: 0
  • Co jest nie tak?????

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] zalozylem sobie dojscie do jak najwiekszych ciezarow w mc, przysiadzie,wl,wiosle totalny atak CUN lecz masa oczywiscie mile widziana. Stwierdzilem ,ze 3 dniowe fbw bedzie najlepsze,najpierw jeden zestaw, progresja rampujaca, wszysko po 10 pow. az do stagnacij, nastepnie mialem przejsc na 15 10 5, nastepnie ta sama metoda tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2012-05-19 11:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o wskazówki do planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od tego, że w zasadzie ćwiczę od jakiś trzech lat z przerwami i dieta była taka jakby jej nie było (teraz jest, będę ją dawał do sprawdzenia), ostatnio miałem dość sporą przerwę 5 m-cy. Przez ten czas trochę się zatłuściłem i chcę wziąć się jakoś za siebie, nie wiem czy to ma jakieś wielkie znaczenie, ale nie zależy mi bardzo na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2014-10-19 20:47:35 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mianowicie trenuję sobie FBW już 6 tydzień... plan który wrzucę musze przyznać. - DZIAŁA . Przez ten 6 tygodni zrzuciłem 6 kg. Oczywiście do tego dieta + ThremoSpeed 1 kapsułka przed treningiem . Poza tym ogólne aeoroby , głównie koszykówka. Z efektów jestem zadowolony. Ale jednak chciałbym coś zmienić. Pytanie co zmienić? Przjeść na inny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1164 Data: 2013-05-15 23:41:01 Liczba szacunów: 0
  • Waga stoi + Trening i Dieta do oceny - Opinie i Rady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Swoją przygodę z siłownią zacząłem w Styczniu kiedy to rzuciła mnie dupa (miałem więcej czasu więc postanowiłem wziąć się za pompowanie żelaza). Jak daleko sięgam pamięcią, zawsze pamiętam siebie jako chudziaka z nieskończonymi zapasami energii. Czyli typowy ektomorfik. W tym teraz jest problem, bardzo trudno jest mi narzucić na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2011-04-03 17:07:56 Liczba szacunów: 0
  • Crossfit + trening siłowy - split czy FWB?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Serwus! Od ok 9 miesięcy trenuję crossfit z różna regularnością zależnie od wolnego czasu (1-3 razy w tygodniu). Widzę pozytywne zmiany w tkance mięśniowej, ale ponieważ crossfit nie jest najlepszą drogą do budowy masy, efekty do tej pory nie są powalające. Ponieważ od stycznia (właściwie już) jestem na trzymiesięcznym urlopie będę miał więcej [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1307 Data: 2014-12-31 16:45:43 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] FbW na poczatku byl z miesiac act a pozniej non stop split a ostatni naczytalem sie duzo o tym jak pommocny w redukowaniu wagi przy ckd(plukanie glikogenu)moze byc fbw, dlatego tez opieram sie glowanie na cwiczeniach wilostawowych. trening A Poniedzilek Przysiady 3 sereie Martywy ciag na prostch nogach 3 serie Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-11-04 17:32:40 Liczba szacunów: 0
  • Split na redukcje

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] że piątek musi być max szybki bo mam mało czasu ) w środy trening bjj a w niedziele aero/tabata koniecznie musi być split , inny rodzaj treningu mnie poprostu nudzi - act fbw hst odpada - lubie czuć zakwas i przetrenowanie mięsni i oczywiście pompe trening siłowy musi mi dawać satysfakcje a od palenia tłuszczu będą aeroby i interwały pon : [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3337 Data: 2011-01-12 15:18:48 Liczba szacunów: 0
  • Plan do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam;) W związku z tym ,że postanowiłem zmienic plan z dotychczasowego FBW ktorym cwiczylem juz jakies 3 miesiace na trening dzielony (nie potepiam FBW jest to bardzo dobry rodzaj treningu po ktorym zauwazylem dobre przyrosty, lecz z tego co sie orjentuje powino sie zmieniac rodzaje treningu aby zaskoczyc miesnie) zamieszczam do oceny trening [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 924 Data: 2009-03-30 18:31:27 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po roku ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płec: m Wzrost: 186 Waga: 73 Wiek: 24 Cel: masa mieśniowa wraz z progresem siłowym. Staż treningowy an siłowni: 2 lata Inne sporty: od czasu do czasu amatorsko piłka nozna Sprzęt: full Dieta: staram się jeść po prostu zdrowo, nie liczę kalorii Przeciwskazania medyczne: rok temu złamanie elwej koscir amiennej Suplementy: d3 z k2, chlorella, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2019-01-06 20:57:38 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy - KitKat94

    Temat
    Trening w domu

    Witam, I ja postanowiłem założyć dzienik treningowy. :) Na początek troszeczkę o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 171 cm Waga: 60,5 kg Budowa: Chyba endomorfik :) Staż treningowy: 3 miesiące CEL: zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej, siły, na ten moment trzymać obwód w pasie poniżej 80 cm(Staram się to regulować aerobami, daję 0,5 grama węgli [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1502 Data: 2010-01-14 22:21:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Bocian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2018 problemy ze stawami, wznowienie treningów w lipcu 2018. Rekordy przed przerwa: przysiad high bar 1x160kg Wl 1x135kg Mc 1x210kg Pp 3x95kg Około 8miesiecy cwiczylem fbw 5x5,kilka tygodni splita, od początku października Góra dół 4x w tygodniu. Celem jest powolne dążenie do 600kg w TS. Przy okazji mam nadzieję nadzieję na mały rekomp. [...]

    Odpowiedzi: 588 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-17 19:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę treningu PULL PUSH LEGS FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Planuję zacząć trenować planem 4 dniowym = PUSH/PULL/LEGS/FBW. Rozkład treningów by wyglądał następująco. Poniedziałek - PULL Środa - PUSH Czwartek - LEGS Sobota - FBW PULL: 1. Marwy ciąg sumo (4x3-5) 2. Wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia (3x8-12) 3. Ściąganie wyciągu do klatki (poziom/pion zamiennie) (3x8-12) 4. Uginanie przedramion ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2020-01-25 19:24:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam Wszystkich w II EDYCJI MOJEGO DZIENNIKA I Edycja : http://www.sfd.pl/_DEMOLUB%2Fdziennik%2F_15_10_5_by_Wodyn_%2C_plan_STR_244_.str.131.Filmy.str.18%2C44%2C48%2C119-t495416.html Gdy dokładanie 3 Maja 2009 w dziale dzienników treningowych rozpocząłem nowy temat, który miał być zaczątkiem dziennika treningowego nie spodziewałem się, że tak [...]

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-04 19:35:03 Liczba szacunów: 0
  • beczka88/Dziennik treningowy/Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14009 Data: 2011-03-21 21:57:58 Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA ZUPEŁNIE ZIELONYCH

    Temat
    Trening dla początkujących

    TRENING DLA ŻÓŁTODZIOBA - by Tomas69 Spoglądając przez pryzmat długich godzin spędzonych na naszym pięknym forum uważam, że najczęściej występującym problemem dla każdego nowicjusza w naszym ukochanym sporcie, jakim jest kulturystyka czy podnoszenie ciężarów jest plan treningowy, którego ułożenie dla młodego, zafascynowanego pięknymi sylwetkami i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2009-01-08 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Kieruje sie tutaj z prośba o pomoc dotyczaca mojej diety.Postanowilem zrzucic kilka kilogramow a co za tym idzie, zdrowiej jesc.Licze na ocene mojej diety i ewentualne poprawki jezeli cos by sie nie zgadzało.Oprocz diety dodalem aeroby+cwiczenia ktore opisalem w ankiecie.Moim celem jest zejcia w pasie do ok 80cm.Takze z checia przyjme [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2010-08-20 00:05:20 Liczba szacunów: 0
  • Ocena założeń diety/ planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, postaram się bardzo zwięźle przekazać wszystkie istotne informacje, bardzo proszę o wyrozumiałość i cenne wskazówki: Ja kiedyś -brak diety -alkohol -papierosy -inne używki -brak*********ia czynnego sportu -mało snu -styl bierny Ja dzisiaj -3xtyg FBW -1xtyg crossfit -1xtyg joga -3xtyg interwały bieżnia -3Xtyg saunna właśnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2013-01-01 16:03:32 Liczba szacunów: 0
  • Cześć,podczytuje sobie Was od jakiegoś czasu i w końcu zebrałam sie na odwagę założyć swój dziennik i tym samym prosić o pomoc w pukładaniu treningu i diety. Głownie zalezy mi na poprawie jędrności całego ciała i ładnemu wysmukleniu sylwetki. To to zaczynamy: ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anula27021 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2016-03-27 10:57:34 Liczba szacunów: 0