Proszę o dobrą pomoc

Siema mam 17 lat i wzrost 190cm waże 77kg i nie chcę już rosnąc więc chcę iść na siłownie i wyrobić ciało ale nie mam pojęcia od czego zacząć na tej siłowni w bicepsie mam 31cm i jestem aktywny fizycznie (biegam gram w piłkę)Proszę was o pomoc i nakierowanie mnie i czy jak będę ćwiczył na siłowni to już nie będę rósł? i bym nie chciał zażywać kreatyny i tych innych proszków Proszę o odp


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 190

Cel treningowy: przestanie rosnąć oraz wyrobienie ciała biceps,klatka,i brzuch żeby nie był płaski jak jest teraz

Staż treningowy na słowni: nigdy

Uprawiane inne sporty: Piłka nożna , bieganie ,bardzo częsta jazda na rowerze

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu drążek ale mam zamiar zapisać się na siłownie z pełnym wyposażeniem

Dieta: nie mam

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nic

Było palić papierosy w podstawówce, to byś nie miał problemu ;D
A tak na poważnie, geny to geny, co masz urosnąć to i tak urośniesz.
Ale siłownia nie zaszkodzi - urośniesz tylko wszerz, ale mit o tym, że siłownia hamuje wzrost to MIT.

a jak od czego zacząć i po ile ; P

Masz podklejone tematy - pierwsza wizyta Jasia na forum i propozycje planów treningowych, proponuję skorzystać :)
Na start poleca się FBW.

Fajnie ze zainteresowales sie silownia, bo naprawde warto!
Po pierwsze to DIETA!!!!!Bez niej nie bedzie postępów.
Co do treningu:
Kiedy zapisujesz sie na silownie??
Jak jakos na dniach to polecam trening ACT, lub jakies lekkie FBW.
Jesli za pare tyg. a chcialbys juz zaczac jakies przygotowania to zapraszam do działu trenig domatora. Pompki, podciaganie taki trening tez dobrze zrobi i lekko przygotuje cie do "walki" na silowni.
Aha a twoje pytanie troche zbyt ogólne i hmm.. lenistwo widac! Poszukaj troche na forum, naprawde jest tu masa wartościowych informacji.Pozdrawiam

na siłownie jakoś za 2 tygodnie max , a co do tych tematów zajrzę wieczorkiem

ACT Weidera będzie w sam raz