fbw trening

Zapytam jeszcze raz, czy któraś z Was robiła trening 2 by obliques z FBW ?

tak tylko ten Twój plan jst cięższy niż ten który zapropoowałem :) trening tym planem co podałeś jest praktycznie najcięższy jak chcesz to możes poszukać ew. coś o FBW jak coś to wal śmiało pozdr.

Dzięki za odpowiedź ronie Mocno okrojony? Czyli? Mógłbyś rozwinąć? :) I dlaczego twierdzisz, że to bzdura? Sporo czytałem i doszedłem do wniosku, że to dobry trening dla mnie. Ale może Ty jesteś EKTO i masz doświadczenie? Jeżeli możesz mi jakoś pomóc to nawet bym o to prosił:) Ogólnie trenuje sporty od najmłodszych lat, w tym sporo sztuki walki. [...]

kurde, chyba bd musiał zmienić trening bo nie wyrobię z regeneracją przy 12h pracy. Jakieś 4-dniowe FBW...

a gdzie ona jest bo musisz tu napisac a nie w twoim profilu hehe dobra to zacznijmy od poczatku najwazniejsza w zdobywaniu masy jak i redukcji jest dieta , masz 15 lat wiec na poczatku wystarczy ze bedziesz stosował sie do 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html musisz obliczyc [...]

Dzięki za odpowiedź. Poszukałem o tym FBW i znalazłem to : http://www.******/fbw-do-oceny-42471.html Dobry to trening? I jakie obciążenia zakładać na początek?

Mój trening to fbw wzięty z forum wcześniej nie bylo problemów. Cwiczę 3 razy w tygodniu własnie fbw. Piszę w tym dziale bo własnie chodzi mi o coś na wzmocnienie nie wiem jakieś mikroelementy coś czego pewnie mi brakuje z powodu ciężkiego okresu na uczelni itd :P

[...] bilans wcześniej mniej białka i tłuszczu na korzyść węgli. -białko: 225 -węglowodany: 139 -tłuszcz: 112 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: aktualnie fbw 9. CEL CYKLU: poprawa poziomu hormonów 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: aktualnie 23% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

I jak efekty po tym planie ? Spróbuj wariant FBW 5x5 bardzo fajny trening, rion10 w swoim temacie podał tam gotowy plan którym śmiało możesz ćwiczyć. Jak dla mnie ten plan troche zwariowany, ale traktor widocznie miał taką idee wiec nie mam zastrzeżeń, każdy ma swój pogląd na pewne rzeczy Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-06-24 20:52:02

nie zabiłeś ______________ Nie lubię niewyjaśnionych spraw, to boli jak drzazga w fi.ucie, zatem karpiu co Cię boli? serio pytam. To, że biorę mniej i piszę o treningu? po co się ciągle dopyerdalasz to o grzbiet, innym razem o trening nóg. Na początku mojego dziennika sam pisałeś, żebym wział się za jakieś FBW, bo kiepsko wyglądam - to samo mogę [...]

[...] prostu od jakiegoś miesiąca już pod koniec czułem sie mega zmęczony bez przerwy, ciężary z trenigu na trening mniejsze..Więc Hubert zasugerował odpocząc 2tyg, małe cięzary, fbw takie tam... A tutaj ledzwiowy w kregosłupie mega boli.. Zmęczony dalej tak samo, śpie po 10h i nie moge wstać.. Budzik mnie nie budzi. Dymać mi sie nie chce [...]

gaja, nie, mój opiekun ma problem z internetem :) Ale postanowiłam nie siedzieć i tym bardziej nie pachnieć, tylko strzelić jakieś fbw żeby miał też technikę do oceny i żeby mógł stwierdzić czy ja się w ogóle nadaję do tych ćwiczeń. więc taka trochę samowolka, bo postanowiłam, że będzie trening i chuy ;)

wiecie, robiłam ten trening domowy kiedyś w domu, fbw, to mnie zawsze ciorał, a obciążeniem miałam zawsze takie same.

Jednak zostaje na FBW. Jedynie co zmienię to zakres powtórzeń z 5x5 siłowych na bardziej kulturystyczne 3x12-10-8 (hipertroficzne) oraz ćwiczenia będą bardziej nastawione na poprawę góry klatki. Oceńcie czy ten trening będzie miał w ogóle sens. Wtorek: A:Przysiady ze sztangą z przodu 3x12-10-8 Wyciskanie sztangi skos dodatni 3x12-10-8 Wyciskanie [...]

i co z tymi interwałami moge spokojnie je robić na koniec ? 15 min na bieżni? i teraz moge te dwa treningi przeplatac wystarczy 3 dni w tygodniu ? a jakie moge robic te cwiczenia stabilizacyjne ? Ja ogólnie uważam że bieżnia i interwał to jak żelazko i nasza skóra. Niezbyt się lubią. Ale ok - do spokojnych interwałów może być. Możesz robić po [...]

A to jak wygląda trening i rozkład na partię mięśniowe? Chciałbym, żeby był to trening fbw, w którym mógłbym jakoś progresować dodając choćby powtórzenia czy jakieś cięższe warianty ćwiczeń, niestety sprzęt jest bardzo ograniczony bo składa się właściwie tylko z drążka i kilku ciężarów. Zamierzam także dodać 4 dzień treningu w tygodniu i jakieś [...]

Tak, jak radzi Munga- FBW (tylko porządny!!!) przez jakieś 2-3miesiące, potem ja bym poszedł w SPLIT. Przykładowo o FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jak zaplanujesz trening to dobrać ciężary, dalej podpatrzeć wskazówki odnośnie techniki wykonywania: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zakup obciążeń- [...]

Hmm... i zmienię też trening na FBW. W sumie ćwiczyłem jakiś czas, później przerwa kilka tygodni i tak dalej. Myślę nad treningiem opisanym w tym artykule: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Jakie są wasze zdania, jest to dobry wybór na początek? Myślę o tej rozpisce pod koniec artykuły na warianty A i B. Do [...]

trening w sumie moglby zostac, ale nie myslales nad czyms typu FBW? lub pus pull legs? gdzie na jadnym treningu angazujemy wiecej partii ciala? a co z odzywianiem?

Tak z innej beczki. Mianowicie czy dobrym pomysłem jest dodac interwał HIIT do treningu FBW ? Np. Pon- Siłownia (trening FBW) Wt.- Interwał (bieganie) Śr.- Siłownia (treningFBW) Czw.- Interwał (bieganie) Pt.- Siłownia (treningFBW) So.- Interwał (bieganie) Nd. WOLNE Czy Hiit nie będzie powodował spadku masy mięśniowej ? No i czy poprawi mi [...]